yes, therapy helps!
Nadam se: kompas života

Nadam se: kompas života

Kolovoz 6, 2022

Postoje situacije koje mogu dati dojam o ugasavanju svake nade za bolji život i budućnost. Gubimo ljude kojima volimo najviše, nezaposlenost, gubitak fizičke funkcionalnosti, mentalne bolesti, dijagnoza kronične bolesti ...

Sve te situacije mogu uzrokovati prekid s našim očekivanjima, što smo mislili o budućnosti. Gubitak onoga što smatramo značajnim i vrijednim može doprinijeti gubitku našeg kompasa, našem načinu utvrđivanja što će nas odvesti do naših ciljeva. Kada se to dogodi, trebamo nove načine ili strategije za postizanje starih ciljeva , mnogo puta uzimajući novu adresu.


Lakše je imati nadu kad sve ide dobro. Važno je, međutim, živjeti nadu i nastaviti ga kultivirati u lošim i teškim trenucima života. Zato, u ovom članku, želim govoriti o nadi, elementima potrebnim za njegovu kultiviranju i njegovim prednostima.

  • Srodni članak: "Postoji li recept za sreću?" Eduard Punset i Rojas Marcos reagiraju "

Vizija budućnosti utječe na ponašanje sadašnjosti

Shane Lopez, u svojoj knjizi Nada se dogodi objašnjava da je svojim radom i istraživanjem nade s milijunima ljudi to shvatio način na koji razmišljamo o budućnosti određuje koliko dobro živimo naše živote , Kada imamo jasne nade za budućnost, živimo dobro, a kada to nije, možemo osjetiti da ne vrijedi živjeti.


Tada je važno ponovno povezati sa značajnom budućnošću, jer to utječe na ponašanje sadašnjosti. Mi možemo vježbati i hraniti se zdravim jer želimo imati zdravu starost, dobro se vidjeti ili imati novi odnos. Drugi mogu naporno raditi na studiranju i radu kako bi dobili materijalnu stabilnost, slobodu ili profesionalni razvoj koji žele. Štedimo novac za odmor ili za druge snove s bićima koja volimo. Ulagamo u sadašnjost kako bismo iskoristili ono što zamišljamo o budućnosti. Nada nas tjera da djelujemo .

S druge strane, ono što odlučimo učiniti u sadašnjosti stvara i hrani nade ili igra na njenu štetu. Na primjer, stalno odgađanje važnih ciljeva može prouzročiti da se s vremenom nada postizanja tih ciljeva pada jer počinjemo sve više i više vidjeti željenu budućnost.


  • Možda ste zainteresirani: "Odugovlačenje ili sindrom" Ja ću to učiniti sutra ": što je to i kako spriječiti"

Teorija Nade

Za Shane Lopeza nada je država usmjerena prema budućnosti , Naše misli gledaju naprijed i govore nam što moramo učiniti danas. Naši osjećaji podižu nas i daju nam energiju za održavanje napora.

Također, smatrajte da je nada izbor, mogu se naučiti i dijeliti s drugima, aktivni su i zahtijevaju napor , Osim toga, Shane Lopez opisuje četiri uvjerenja koja ljudi nastoje podijeliti s nadom. To su; Zamisliti da će budućnost biti bolja od sadašnjosti i prošlosti, da vjerujete da imate moć da to učinite, da biste vjerovali da možete pronaći nekoliko puteva prema željenim ciljevima i shvatiti da nema ceste bez prepreka.

Ta uvjerenja ključ su elemenata koji čine model nade koju je opisao njegov mentor Rick Snyder. Proces nade sastoji se, dakle, od:

1. Ciljevi

To su ciljevi koji vode ljudsko ponašanje , Mogu biti kratki, srednji ili dugi rokovi. Identificirati gdje smo sada i gdje želimo ići, što želimo i tko želimo biti. Nada se temelji na ciljevima koje smatramo najvažnijim, da smo uzbuđeni nastaviti, koji su jasni, specifični i realni. To je ravnoteža između pozitivnog razmišljanja o budućnosti i prepoznavanja prepreka i napora koji su uključeni u njihovo postizanje. Ne sastoji se u pasivnom nedostatku.

2. Agencija

Temelji se na uvjerenju da imamo aktivnu ulogu u postizanju ciljeva i utjecaja na način na koji naš život prolazi. To je znati Kroz akcije koje obavljamo oblikovamo život, za bolje ili za gore , To zahtijeva preuzimanje odgovornosti za poboljšanje situacija i preuzimanje odgovornosti za kretanje naprijed s postizanjem snova. Kao što vidimo vezu između naših akcija i dobrih rezultata, razvijamo i sposobnost motiviranja sebe i sposobnosti da se usprkos preprekama zadrže na putu.

3. Ceste

Sastoji se od rekurzivnosti. To je percipirana sposobnost pretraživanja i generiranja višestrukih putova prema ciljevima i odabir najprikladnijih staza, praćenje napretka. To također uključuje i realnost i predvidjeti da će prepreke biti predstavljene u bilo kojem trenutku, zbog čega je važno održavati fleksibilnost i po potrebi izvršiti promjene u planovima i / ili odabrati bolje putove prema onome što želite postići.

Svaki od tih elemenata u interakciji s drugima.Promjena u jednoj od njih utječe na druge. Kada su te komponente jake, nada se povećava, a kad je slaba, nada se smanjuje. Tada je važno intervenirati kako bi se osnažio element koji nedostaje ili nije razvijen.

Kad nada nije nada, ali nešto drugo

Važno je shvatiti da ne govorimo o nadi kad se držimo činjenice da stvari moraju biti ono što vjerujemo i želimo. Opsjednutost upornošću odnosa koja nije zdrava ili koja se iz nekog razloga ne može nastaviti, nije održavanje nade, to je stil privrženosti. Isto tako, to jest ustrajati u projektima koji su više puta propali ili više ne mogu postići uspješan zaključak .

Život predstavlja situacije koje ponekad nisu pod našom kontrolom, ali nada nam daje poruku da je moguće započeti, da imamo sposobnost da to uradimo i da je potreban naš trud za njegovo postizanje.

Mi mislimo da je patnja loša , i zato se trudimo tako izbjeći, čak i ako je neizbježan. Ali, kao što dijamanti, čisti ugljični atomi, u uvjetima tame, pritiska i ekstremnih temperatura pretvaraju se u dragocjeni kamen, čovjek se transformira kroz poteškoće, poništavajući ono što mu ne služi kao strah prekomjerne i beskorisne ili arogancije i razvijanje pozitivnih kvaliteta kao što su suosjećanje i ljubaznost.

Prednosti uzgoja nade

Visoke razine nade oni su povezani s boljim performansama i akademskim, sportskim uspjehom u poslovanju i profesiji , veća tjelesna i psihička dobrobit i bolji interpersonalni odnosi (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).

Nada utječe na tjelesno zdravlje olakšavajući napore ljudi da se uključe u aktivnosti prevencije bolesti kao što je vježbanje, smanjenje vjerojatnosti uključivanja u rizično ponašanje i suočavanje s oporavkom od postojećih zdravstvenih problema. Za sebe je otkriveno da su veće nivoe nade povezane s pozitivnim utjecajem, veće zadovoljstvo životom, veću percepciju dobrobiti i osjećaj života (Lopez & Snyder, 2009).

Nada ona također utječe na procjenu i rješavanje stresora i prepreka , Istraživanja su pokazala da su ljudi s većom nadom učinkoviti u stvaranju i korištenju alternativnih puteva prema ciljevima. To je osobito važno pri suočavanju s preprekama u postizanju ciljeva ili kada postoje staze koje se zatvaraju. Ljudi s malom nadom imaju više sklon upotrebi izbjegavanja kao strategije suočavanja (Lopez & Snyder, 2009).

Konačno, ljudi s velikim nadama skloni su stvaranju bliskih veza s drugim ljudima jer pokazuju zanimanje za ciljeve drugih ne samo vlastitih, oni također uživaju u interakciji s drugima i percipiraju veću društvenu podršku (Lopez & Snyder, 2009).

U svakom slučaju, mi nastojimo mnogo naučiti od ljudi oko nas i utjecati na njih. Srećom, nada je zarazna, tako da nas možemo nadati nad drugima i potaknuti one koji su nam bliski i tako doprinijeti osjećaju dobrobiti, motivaciji i međusobnom rastu naših odnosa i širenju na svijet. Svi znamo, trebate.

Bibliografske reference:

  • Lopez, S.J. (2009). Oxfordov priručnik pozitivne psihologije. Drugo izdanje. Oxford; New York
  • Lopez, S.J. (2013). Nada se dogodi: stvorite budućnost koju želite za sebe i druge. Atria Books; New York

Miligram Magnetic - Nadam Se Da Nije Ljubav - ( Audio 2015 ) HD (Kolovoz 2022).


Vezani Članci