yes, therapy helps!
Kako su naočale iz kojih vidite stvarnost?

Kako su naočale iz kojih vidite stvarnost?

Lipanj 28, 2022

Jeste li ikad razmišljali Zašto ljudi različito reagiraju na istu situaciju? ? Zašto se neki od nas suočavaju s dnevnim problemima s pozitivnijim stavom i čini se da su drugi pali na svijet?

Zamislite dva suradnika koji moraju raditi last minute projekt u razdoblju od jednog tjedna. Jedan od njih, beskrajno misli: Oh, imam samo 7 dana da to učinim! Neću to moći dovršiti, s onim što moram učiniti! "Drugo, naprotiv, kaže:" Srećom, imam cijeli tjedan ispred mene; pa ću planirati tjedan da se bolje organiziram. "

Kako će svaki reagirati? Hoćete li doživjeti istu emociju? Istina je da ne. Emocionalni odgovor prvog do ovog razmišljanja misli biti će odgovor tjeskobe, prije nego što pretpostavljena ideja "ima samo sedam dana" i činjenica "sve što dolazi na vrh". S druge strane, drugi će doživjeti emociju mira, s obzirom na percepciju da ima "cijeli tjedan" i "ima vremena za organizaciju".


Kako je moguće da u istoj situaciji svaki reagira na drugačiji način? Odgovor je na naočalama od kojih svi vide svoju stvarnost .

  • Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Sve ovisi o perspektivi: naočale s kojima vidimo stvarnost

Iako izgleda teško vjerovati, način na koji se osjećamo u određenim situacijama to ne ovisi o prirodi događaja koji se javlja , Kada nam se dogodi neki događaj, emocija koju doživljavamo ovisi o interpretaciji koju svatko od situacije čini. Prema tumačenju koje dajemo, to će nas potaknuti na osjećaj određenog načina i, stoga, da naše ponašanje teži jednom ili drugom smjeru.


Pod ovom pretpostavkom dolazimo do zaključka da u našem mozgu ne postoji izravna reakcijska situacija - emocija, već nešto vrlo moćno intervenira da se osjećamo na jedan ili drugi način: misli.

Situacija - Misao - Emocija - Ponašanje

Ako je situacija oboje istovjetna, zašto imaju različite emocije? Činjenica je vrlo jasna: naše misli određuju naše emocije , Važna stvar nije "što se događa s nama", već ono što mislimo u svakom trenutku. Misao je prije emocija i to je misao ono što nas čini bolje ili lošije.

Kako možemo kontrolirati naše emocije? Što možemo učiniti kako bismo promijenili način na koji osjećamo? Odgovor leži u učenju da promijenimo način na koji protumačimo događaje, tj. Izmijenimo interni diskurs koji imamo sami.


Razmislite o sljedećim pitanjima: "Što mislim, je li to doista tako?", "Hoće li svi razumjeti isto?", "Kakva bi se osoba za koju se najviše diviti razmisliti o toj situaciji?", "A moje najbolje prijatelju? "

Ono što uistinu označava bitnu promjenu u našem životu jest kada krenemo od reakcije na akciju , kad stvarno shvatimo da ono što osjećamo ovisi u velikoj mjeri o onome što mislimo u svakom trenutku, a ne o onome što se događa s nama. Tada pretpostavljamo da, zahvaljujući našem mišljenju, možemo kontrolirati i izazvati naše emocije. Možemo biti sretni ili nesretni, stavljati naš mozak na našu prednost ili, naprotiv, protiv nas.

Ali sad idemo malo dalje od onoga što osjećamo i idemo na sljedeću razinu: naše ponašanje. Koje će imati bolju izvedbu pri radu na projektu? Vrlo je vjerojatno da drugi.

Prvi odgovor je anksioznost i, kao što znamo, anksioznost nas blokira i dovodi nas da uđemo u začarani krug negativnih misli koje ponekad čak i spriječavaju da poduzmemo akciju. Osjećaj mirnoće kojeg je doživio drugi, shvaćajući da ima cijeli tjedan za rad, više je prilagodljiv, što pomoći će vam da se učinkovitije bavite projektom .

Stoga, naše misli ne samo da će odrediti način na koji osjećamo, nego također također način na koji se ponašaju prije situacija u našem životu .

  • Možda ćete biti zainteresirani: "Zašto je filozofija" bogatog mentaliteta "perverzna"

Kako izmijeniti našu perspektivu

Učinkovita metoda za ispitivanje vlastitih misli jest sokratski dijalog. Nastavimo s prethodnim primjerom prvog dječaka: Oh, imam samo tjedan dana da to učinim! Neću to moći dovršiti, s onim što moram učiniti! "

  • Znanstveni dokazi (koji dokazi ne mogu to učiniti za tjedan dana?).
  • Vjerojatnost da je istinita (koja je vjerojatnost da je to istina?).
  • Njegova korisnost (Koja je upotreba razmišljanja o tome, koje emocije mogu generirati za mene?).
  • Gravitacija (što je najgore što bi se moglo dogoditi ako stvarno nemam vremena?).

Prema tome, moramo naučiti identificirati naše negativne emocije kada se zapravo pojave , tako da kad primijetimo taj alarmni signal, zaustavite se na trenutak i potražite misao koja nas je dovela do toga da se osjećamo na određeni način, a zatim tražimo prilagodljivu alternativu misli. To nije lagan zadatak, jer duboko smo ukorijenjeni u našem sustavu vjerovanja i zahtijeva praksu i trud da se izmijeni.

Pouka koju moramo naučiti jest ... nemojte trpjeti uzalud! Imamo mogućnost pretvoriti naše neugodne emocije (kao što je bijes ili tuga) ... u ugodnije emocije (radost) i kao posljedicu toga da imamo prilagodljivije ponašanje. Ključ je promijeniti čaše kroz koje vidimo stvarnost.


Crazy Feminist Gets Triggered by Lyft Driver (Lipanj 2022).


Vezani Članci