yes, therapy helps!
Kako biti vesela? Znanost odgovara

Kako biti vesela? Znanost odgovara

Lipanj 16, 2022

Radost je jedna od najcjenjenijih pozitivnih emocija , Tko se ne voli okružiti optimističkim ljudima koji žive život s radošću? Iako kažu da je radost zarazna, ima mnogo veze s navikama koje osoba ima i njihov način razmišljanja.

  • Srodni članak: "Ljudi koji prenose pozitivnu energiju dijele ove 9 osobine"

Kako biti vesela, prema znanosti

I sreća i radost bili su predmetom znanstvenog proučavanja u više navrata, budući da ne izazivaju veliki interes ne samo među psiholozima, sociolozima ili liječnicima, već u bilo kojem ljudskom biću.

U ovom članku možete pronaći niz savjeta ili ključeva koji će vam omogućiti da stvorite pozitivan stav pomoći vam da promijenite perspektivu vašeg života. U nastavku ih prikazujemo.


1. raditi na ono što vam se sviđa i blizu kuće

Rad je vrlo važan aspekt naše dobrobiti, jer provodimo mnogo sati na dan u tvrtki u kojoj radimo. Zapravo, to je temeljni stup profesionalnog razvoja ljudskog bića, i nešto što nas može učiniti sretnim ako radimo na onome što želimo , Pronalaženje onoga što vas motivira i borbe za njega čuva nas sretnim i ohrabrenim.

Biti dobro na poslu utječe na naše svakodnevne živote, a važno je da postoji dobra ravnoteža između posla i obiteljskog života. Osim toga, studija koju je provela Yeo Valley, otkrila je da su ljudi koji žive u blizini svog rada puno sretniji od onih koji provode više od 20 minuta da bi došli do tvrtke.


2. Postanite emocionalno inteligentna osoba

Istraživanja sugeriraju da su emocionalno inteligentni ljudi puno sretniji i sretniji i uživaju veće dobro i samopoštovanje. Pa, oni su pojedinci koji se dobro poznaju, reguliraju svoje emocije i prilagođavaju ih kontekstu u kojem se nalaze , oni dominiraju društvenim vještinama koje im omogućuju stvaranje zdravih afektivnih veza i imaju veću sposobnost za samo-motivaciju.

Osim toga, ove vrste ljudi prihvaćaju svoje emocije kakvi jesu i bolje prevladavaju teške situacije koje život može predstaviti. Dobra stvar u vezi toga je da se emocionalna inteligencija može naučiti, i zato postoje mnogi tečajevi ili radionice koje pomažu pojedincima da poboljšaju svoje dobro. U članku "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja" možete pronaći odabir s najkorisnijom obukom za stjecanje emocionalnih i relacijskih vještina upravljanja potrebnim za poboljšanje razine radosti.


3. Idite van

Izlazak na ulicu donosi mnoge zdravstvene prednosti, pogotovo ako ga iskoristimo za hodanje. Možete ga provjeriti u članku "Psihološke prednosti hodanja".

Izlaska van je vrlo dobro očistiti um i disati svjež zrak. Studije sugeriraju da nas sunčeva svjetlost čini veselijima, jer stimulira proizvodnju vitamina D, što zauzvrat povećava učinkovitost enzima odgovornog za pretvaranje tripotofan serotonina. Serotonin je poznat kao hormon sreće .

  • Da biste saznali više: "Serotonin: otkrijte učinke ovog hormona na svoje tijelo i um"

5. Okružite se s ljudima s optimizmom i pozitivnim mentalitetom

Prijatelji su jedan od ključeva sreće i okružuju se pozitivnim ljudima. Tko ne voli imati dobra vremena u dobrom društvu? Istraživanje koje je proveo BMJ Group navodi da okružite se sretnim ljudima zaraziti , jer završi disanje istog entuzijastičnog i pozitivnog zraka. Osim toga, svi se volimo okružiti veselim ljudima s dobrim smislom za humor.

6. Dobiti fizičku vježbu

Potvrđujući da je tjelesna vježba korisna za naše zdravlje nije ništa novo. No, uz prednosti koje fizička aktivnost može imati na naše tijelo ili našu estetiku tijela, također nam pomaže biti sretniji .

Razlog tome jest da kad vježbamo, oslobađamo neurokemijske lijekove kao što su serotonin ili endorfini, koji nam pomažu da se opustite i poboljšamo naše raspoloženje i našu percepciju života.

7. Živite u sadašnjosti

Biti u ovdje i sada, bez budućih briga i nestvarnih očekivanja, čini nas sretnijim. Zapravo, postoje mnogi oblici psihološke terapije koji traže da se pacijenti usredotočuju na ovdje i sada i povezati se sa sobom, ostavljajući predviđenu anksioznost iza sebe. Primjer je kognitivna terapija temeljena na svjesnosti.

Iako se čini jednostavnim, učenje življenja u sadašnjosti nije lako. U članku "Kako živjeti u sadašnjem trenutku, u 7 psiholoških ključeva", dajemo vam nekoliko savjeta kako biste ga mogli postići.

8. Slušajte glazbu

Glazba ima veliki utjecaj na naše emocije i na našu motivaciju i općenito na naš um i naše ponašanje. U tom smislu, postoje mnoge studije koje su pokušale saznati više o utjecaju glazbe na nas.

S jedne strane, istraživanje Saarikallio i Erkkile u 2008. godini pokazalo je da nas učenje glazbe može učiniti više veselim utječući na naše raspoloženje i raspoloženje , Isto tako, još jedna istraga, koju je ovaj put proveo Lonsdale i North (2010), pokazao je da nam glazba pomaže upravljati i kontrolirati negativna emocionalna stanja.

9. Provedite više vremena sa svojim voljenima

Obitelj i prijatelji donose sreću u vaš život i čine vas više veselim. Prema studiji koja je objavljena u knjizi Projekt dugovječnosti, osobe koje su vam bliske, kao što su obitelj i prijatelji, temeljni su za život dugotrajnog i sretnog života.

10. Putovanja

Putovanje se obogaćuje, ali vas također čini više veselim. No, znanstvene studije potvrđuju da nije samo put koji nas čini sretnijim, nego da to planiramo. To je ono što se može zaključiti iz rezultata istraživanja dr. Jeroen Nalwun, profesora na Sveučilištu u Bredi (Nizozemska). Prema istraživačima, "planirati blagdane uzrokuje veću sreću i sreću zbog učinka predviđanja dobrih vremena Čekaju nas. "

Vezani Članci