Kako smiriti prijatelja kada vam treba
Prijateljstvo ne radi samo o izlasku iz zajednice, dijeljenju osjećaja humora, sličnim hobijima ili pohvalama o odjeći koju drugi nosi. Imajući prijatelja također se sastoji u tome da bude ondje u lošim trenucima .
I to je dobar dio dodane vrijednosti što ima prijatelja da su ti ljudi oni koji u lošim vremenima mogu biti uspješniji u poticanju i utjehu druge: imaju zajedničku povijest, imaju reference koje oboje znaju i sve je vjerojatno da će znati emocionalni ton koji je potreban u to vrijeme. Drugim riječima, oni mogu djelovati kao psihološki skalpel koji pomaže ukloniti ono što uzrokuje nelagodu.
U ovom ćemo članku govoriti samo o tome: kako utješiti i smiriti prijatelja koji mu treba , bilo zbog toga što je tužan ili zbog tjeskobe.
- Možda ste zainteresirani: "Kako dati loše vijesti? 12 emocionalnih ključeva"
Savjeti za smirivanje prijatelja koji prolazi kroz loša vremena
Na prvom mjestu, moramo imati na umu da i uzroci slabosti i učinci koje je ta situacija proizvela mogu biti vrlo široki, a ono što trebamo učiniti ovisi o načinu na koji se prilagodimo tim okolnostima. Uglavnom, ti uzroci i posljedice moguće nelagode podijeljeni su u dvije kategorije: tugu, s depresivnim ili skoro depresivnim simptomima s jedne strane i anksioznosti s druge strane.
Epizode tuge karakteriziraju sljedeće:
- krik .
- Potražite relativnu samoću.
- Pessimističko tumačenje prošlosti, sadašnjosti i budućnosti .
- Oni povećavaju ideje o sebi koja potkopava samopoštovanje.
- Percepcija da je svijet okrutno i nemilosrdno mjesto.
S druge strane, epizoda anksioznosti idu ruku pod ruku sa sljedećim:
- Uzbuđenje i stalno kretanje .
- Potražite diskretno mjesto, nešto izolirano ili izolirano.
- Pessimistička interpretacija o budućnosti.
- Povećajte kompenzacijsko ponašanje , poput binge eating ili tics ili manias (dodirivanje nosa, kosa ...).
Kako smiriti prijatelja koji se osjeća tužno
Kada je riječ o smirivanju prijatelja koji proći kroz trenutak tuge , slijedite ove smjernice.
1. Nemojte zavaravati razloge svoje emocionalne boli
To je često pogreška i sastoji se od pokušaja uvjeravanja druge osobe da on doista ne bi trebao biti tako tužan. Jedini nedostatak ovoga je da se ta osoba osjeća više izoliranom i da ga nitko ne razumije jer uskraćivanje osjećaja nema nikakvog smisla.
Umjesto toga, pretpostavite da čak i ako ne dobro razumijete uzrok svoje boli, tamo ste za ono što vam treba .
2. Prekinite izolaciju ugađanja
Nemojte tjerati drugu osobu da ode na mjesto gdje ima više ljudi ili više aktivnosti, čak i ako je "potiče" nju. Osoba koja je tužna je gdje želi biti, i to morate poštovati. Međutim, Ono što možemo učiniti je uništiti njihovu emocionalnu izolaciju (sve dok nam ne govorite drugačije) je jasno da ste nas.
To će morati biti priopćeno na jasan način, ali bez protagonizma koji je zarobljen. Nešto tako jednostavno kao što kaže da će doslovno raditi, ali za to ćete također morati dokazati tvrdeći, na primjer, da se isto dogodilo u prošlim kriznim situacijama. U svakom slučaju, to ne mora biti produženo.
3. Ponuda bezuvjetne tvrtke
Ako vam je ta osoba spremna imati u vašem boku u tom trenutku i ne znate dobro zašto su tužni, možete ih pitati žele li vam to objasniti, ali u slučaju da ne želite, nemojte inzistirati. Važno je da niste vi, nego nekoga koga želite pomoći. Učini to vi ste tu da biste pratili svog prijatelja i pokušali pomoći koliko god je to moguće , a ne iz predanosti ili iz znatiželje.
4. Tražite fizički kontakt, ali ne iznenada
Ako je moguće fizički dodirivati drugu osobu, to je pozitivno , Međutim, to nije preporučljivo iznenada, jer to bi protiv emocionalne usklađenosti. Bolje je to učiniti kada je nešto već napredovalo u prethodnim koracima.
5. Ako vam savjetujete, učinite to kao prijatelja, a ne kao tehničar
U slučajevima gdje je poželjno davati savjete, nemojte ih davati kao stručnjaku u tom predmetu, ignorirajući emocionalno stanje druge osobe i slanje uputa. U trenucima kada smo tužni, ne poštujemo te logike, jer nemamo hrabrosti i snage.
Umjesto toga, on savjetuje kao prijatelj. Mislim, stavljajući u fokus svoje emocionalno stanje i kako želite osjećati , nudeći putove za pomoć, a ne savršena i idealna rješenja onoga što teorijske knjige diktiraju.
Kako umiriti prijatelja s tjeskobom
Kada je riječ o utješi prijatelja koji pati od anksioznosti, to su smjernice koje treba slijediti.
1. Usredotočite se
Pozornost onih koji pate od anksioznosti moraju se pomaknuti iz brige za budućnost na svijest o sadašnjosti.
Zbog toga, ako imate vrlo intenzivnu krizu, prikladno je čak fizički uhvatiti tu osobu i pokušajte uspostaviti kontakt očima s vama , ne samo tako da aktivacija tijela koje stvara pokret onemogućuje ga iz fokusiranja, već i tako da zna da postoji netko tko ga podržava. U slučajevima manje intenzivne anksioznosti, uspostavlja se jednostavan kontakt s očima i od vas se traži da obratite pažnju na ono što ćemo vam reći.
2. Žali se za konstruktivan stav
Zatim, budući da smo već djelovali na njegovo tijelo uzrokujući mu da prestane kretati i usmjeravati oči prema našim očima, mi djelujemo prema njegovim zamislima. Ono što morate reći je da, iako ste primijetili da vas situacija nadvlada, možete učiniti nešto za to i, zbog toga, morate se odreći razmišljanja o katastrofalnim predviđanjima .
3. Pričekajte da se malo smiri i izradi plan djelovanja
Prethodni koraci će omogućiti da se prijatelj malo smiri, ali neće ukloniti njegove brige u korijenu. Da biste to učinili, morate dati "mentalnu alternativu" vašoj sklonosti da predviđate, što znači to morate osigurati plan djelovanja, čak i ako je to jednostavan .
Taj akcijski plan mora se sastojati od vrlo specifičnih akcija i rokova, tako da ovi prekretnici privlače svu pozornost tog prijatelja ili prijatelja i smetaju se opsesivno razmišljati.
- Možda ste zainteresirani: "Automensajes i njegova djelotvornost za razvoj asertivnosti"
4. Izvršite vježbu u mašti
Sada kada postoji plan koji treba slijediti kako biste riješili problem što je više moguće, možete završiti posao uzrokujući da pridružuje taj niz akcija pozitivnom raspoloženju .
Da biste to učinili, razgovarajte o tome što će se dogoditi ako vjerno slijedite ove smjernice i bez propuštanja rokova: situacija će biti puno bolja od sadašnjosti (i, naravno, budućnosti koju ste zamislili, ali to je implicitno i ne biste se trebali sjetiti pa nemojte to više misliti). Na primjer, ako je anksioznost proizvedena usmenom prezentacijom ispred mnogih ljudi, zamislite učionicu s publikom i vaš prijatelj uspješno razgovarajte, zadržavajući interes publike. Važno je da bude razumna i vjerodostojna situacija.
