yes, therapy helps!
Kako otkriti ako ste unutar začaranog mentalnog kruga

Kako otkriti ako ste unutar začaranog mentalnog kruga

Travanj 5, 2020

Naš um ima tendenciju ponoviti, vratiti se poznatima , na ono što nam daje utjehu, da ponavljamo ponašanje da, čak i ako nas povrijedi, vratimo ih u praksu. Važno je znati i promatrati sebe kako bismo znali što nam je nanijeti štetu i kako bismo proizveli zdrave promjene kako bismo se udaljavali od tog područja koja nas uzrokuje.

Biti u začaranom krugu to uključuje činiti isti čin ponovo i ponovo, ponavljanje scene, situaciju, dobivanje iste ili slične rezultate. To uzrokuje osjećaj nepostojanja izlaza, odsutnosti alternativa, nemogućnosti odabira nečeg drugog. Biti u začaranom krugu osjeća se u slijepoj ulici.


  • Srodni članak: "Misli koje nam sabotažu: ovako djeluje naš um"

Razbijanje začaranog kruga uma

"Isto mi se uvijek događa", "Nemam sreće", "Zašto pokušati, ako neću moći?": Ta su uvjerenja samo ograničavajuća i zaustavljaju nas da izgradimo nove putove dok se razvijamo kao ljudi. Općenito, to je uzrokovano niskim samopoštovanjem, nedostatkom sigurnosti i samopouzdanjem prilikom donošenja odluka ili loših prošlih iskustava ometati sadašnjost ili izazvati strah od budućnosti .

Registriramo nelagodu i patnju i sumnjamo da su povezani s određenom situacijom (upotreba supstancija, iscrpljujući rad, otrovni odnosi), ali mnogo puta, umjesto da pokušamo riješiti problem, ta neugodnost paralizira nas i uzrokuje ulazak u pritužbu, briga, zbunjenost, osjećaj praznine. Začarani krug kroz koji prolazimo nevidljiv je ; Osjećamo neugodne posljedice, ali je teško prestati promatrati sebe i analizirati ukupnost situacije.


Žalimo se, trpimo, trudimo se, a da to ne shvatimo da bismo izašli iz tog štetnog ponavljanja, moramo donositi odluke koje nam omogućuju da se razbije s tim krugom koji stvara trošenje i patnju.

Vrste začaranog kruga

Podignut ćemo 3 oblika začaranog kruga. Poznavajući njihovo postojanje, omogućit će vam da ih otkrijete i izađete iz zamke.

1. Uključivanje radnog mjesta

Ako naš rad ne zadovoljava nas, ne motivira nas ili mi pate zlostavljanje u njemu, Vjerojatno imamo osjećaje frustracije, bespomoćnosti, nevoljkosti , nedostatak priznanja i mogućnosti za rast na radnom mjestu. To znači da će nam biti teško započeti radni dan, da ne želimo da stigne u ponedjeljak i da se nadamo svim našim entuzijazmom kada je u pitanju bijeg odande.

Vidimo nelagodu uzrokovanu radom koje radimo ili uvjetima u kojima se radna okolina javlja, ali ako se nalazimo u krugu, vjerojatno ćemo to proći kroz pritužbe, ljutnju i frustracije, ali ne bismo ništa poduzeli da bismo promijenili tu situaciju.


Velika prepreka za odlučivanje o prekidu ove dinamike je strah , U ovom slučaju, možda se bojimo započeti novi posao, a ne dobiti posao, strah od pronalaženja posla s nepovoljnijim uvjetima od trenutnih, straha od zarade manje novca i čvršće življenja.

Nema čarobnih ili jedinstvenih recepata, no jedan od alata koji će se provesti u ovoj situaciji treba poticati da donese odluku da traži nove mogućnosti zapošljavanja i postavlja određene ciljeve s rokom. Na primjer, odvojite vrijeme da istražite ponude za posao, koristite usmenu riječ da kažete našim prijateljima da smo zainteresirani za dobivanje novog posla, ne ponašaju se impulzivno i bez razmišljanja. Donošenje odluke traži vremena i različite korake, prvo se treba poticati.

  • Možda ste zainteresirani: "Burnout (Burning Syndrome): kako otkriti i poduzeti akciju"

2. Uključite se u kompliciranu stanku

Kad smatrate da se krećete u teškom procesu zaboravljanja bivšeg i shvatite da je to odnos koji nije dobro prošao ... ova se nostalgija ponovno pojavljuje! Upravo u tom ključnom trenutku, gdje ste se sjetili negativnih stvari, ljutili ste se, rekli ste da je gotov, dođe poruka ili da sam plaćen i sugestivan, na Facebooku i vaša emocionalna reakcija na to upućuje na to sjeme te mentalne zamke još uvijek je tu .

Pitate se zašto ne dati drugu šansu, nakon svega nije bila tako loš odnos ... Ili da, ali hej, lakše se vratiti poznatima, ponoviti stare priče da, iako sumnjamo kakvi su rezultati mogli ih spojiti, možda s nadom da je ovaj put drugačiji. No, najvjerojatnije, sve dok radimo isto (i učinimo isto) rezultati će nažalost biti isti.


vjerojatno ono što nas sprječava da kršimo ovaj krug je strah od usamljenosti i da se ne vole više, ili se osjećate ovisnim o drugoj osobi, vjerujući da bez njega / nju ne možete dobro živjeti. Zbunjenost između ljubavi i potrebe nikada nije dobra.

Ljubavni odnos je odnos poštovanja, povjerenja i slobode. Biti u ljubavi nije sinonim za zarobljavanje. Ako se tako osjećate, odlučite što vam je najbolje, tražiti zdrave odnose, a vaš um i tijelo zahvaljuju vam .

  • Srodni članak: "5 problema ljubavnih prekida, i kako se nositi s njima"

3. Pretvorite se u ovisnost o supstancama

Ovisnosti tvari predstavljaju zdravstveni problem uzrokovan kompulzivnom potrošnjom lijekova koji mogu proizvesti ovisnost, i fizički i psihički. Začarani krug se instalira kada potrošnja postane prekomjerna, nekontrolirana, kompulzivna. To jest, konzumirati konzumiranjem, konzumiranjem jer je potrebno, jer to tijelo ili glava traže.


Da biste prestali konzumirati vlastitim sredstvima, vrlo je teško i gotovo nemoguće za ovisnika. To zahtijeva specijalizirano zaustavljanje i liječenje kako bi se probio ovaj opasni i čak smrtonosni krug.

Nakon kompulzivne potrošnje dolazi do učinaka apstinencije, s kojim postaje neophodno nastaviti potrošnju. Nakon toga vjerojatno je ovisnik osjeća krivnju, frustriran ili ljut na sebe. No, ako se krug ne prekine, nakon tih osjećaja i misli, možete ponovo vratiti potrošnju, umjesto da razmišljate i odlučite se promijeniti.

  • Srodni članak: "Vrste droga: upoznajte njihove karakteristike i učinke"

Preusmjerimo se prema zdravom životu

Stalno se vrti u krugu ne dopušta nam osobni rast ili emocionalno blagostanje , Prilikom otkrivanja našeg začaranog kruga možemo izvući iz prigovora i zapitati se zašto nam se događa što se događa s nama, kako bi počeli hodati drugačije staze u vrlo zanimljivom procesu promjene.



ENDGAME (Završna Igra) (Travanj 2020).


Vezani Članci