yes, therapy helps!
Kako razviti emocionalnu svijest: 5 ključnih ideja

Kako razviti emocionalnu svijest: 5 ključnih ideja

Ožujak 1, 2024

Mnogi ljudi vjeruju da je ljudski um onaj koji daje identitet svakome od nas, nešto što u najmanju ruku čini bit svake osobe. Ali, dok je istina da je svaki pojedinac svijet i relativno je lako razlikovati način postojanja različitih ljudi, to ne znači da se um ne mijenja. Zapravo, u svijetu psihologije promjena je norma, a ne iznimka .

Budući da to želimo ili ne, i mi i svijet u kojem živimo, prestat ćemo proces promjene, ono što moramo učiniti jest ne pokušati zadržati sve isto, zamrznuti na vrijeme, ali razviti potrebne vještine da se prilagodimo najboljim moguće do iskustva kroz koja prolazimo, čak i one koje su potpuno nove. U tom smislu, pojam emocionalne svijesti pomaže nam da razumijemo jedan od najvažnijih i istodobno zaboravljenih aspekata procesa promjene: svijet emocija i osjećaja.


  • Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Što je emocionalna svijest?

Koncept emocionalne svijesti nije lako objasniti u jednoj liniji, budući da se odnosi na najkompleksniju komponentu ljudskog uma: emocije. Međutim, u sažetku, to se može shvatiti kao stanje u kojem se shvaćaju emocionalni aktivacijski obrasci tako da umjesto pasivnog pohađanja njihovog eksperimentiranja prve osobe možemo učiniti da rade u našoj korist, ovisno o ciljevima osobnog razvoja koji smo predložili .

Stoga, emocionalna svijest ima veze sa skupom vještina koje se mogu primjenjivati ​​svakodnevno, kako za sebe, tako i za pojedince, kao i grupne pojave kroz vodstvo. Istodobno, napredak u svladavanju tih kompetencija ne mora biti u skladu s teorijskim znanjem, već primjenom nove dinamike i novih pristupa naša načina povezivanja s okolinom i vlastitim mentalnim procesima .


Ukratko, emocionalna svijest nastaje kao rezultat iskustvenog učenja.

Primjeri kako ga razviti

U nastavku ćete naći nekoliko općih smjernica koje daju predodžbu o vrsti aktivnosti i navika vezanih za razvoj emocionalne svijesti.

1. Pitanje vlastitih motiva

Velik dio onoga što radimo ili misli ne temelji se na motivima i svrsi koju obično imamo na umu kad moramo opravdati ono što radimo. Ova ideja koju je popularizirao Sigmund Freud, ali to su već komentirali drugi pred njega i da su u posljednjim desetljećima potvrđeni brojnim istraživanjima linije istraživanja ograničene racionalnosti, ima implikacije kada je u pitanju povezanost s našim emocijama , Jer mnogo puta stvaramo moralne alibije koji skrivaju ono što nas zaista čini lošim ili dobrim za nešto.


Dakle, zaustaviti analizirati što psihološki mehanizmi stvarno zaostaju za mnogim našim stavovima to je oslobođenje, jer nam dopušta da budemo prisutni u korijenu nekih predispozicija koje stvaraju probleme za nas svakodnevno.

2. Iskoristite okolinu za reguliranje emocija

Ljudi nisu otoci; ono što oni rade i misle ovisi o tome što se događa oko njih. Stoga možemo promijeniti okoliš kako bismo stupili u emocionalna stanja koja nam pomažu postići naše ciljeve.

3. Udaljenost od nečije perspektive

Čak i ako je paradoksalno, usvajanje udaljenih perspektiva može nam pomoći da bolje razumijemo ono što osjećamo. Činjenica da je potpuno upletena u emociju Ne mora nas voditi da bolje upoznamo što se događa; u stvari, može nas zaslijepiti.

4. Idite na tečajeve

Moguće je obučiti emocionalnu svijest podupirući tečajeve koji sadrže sadržaj namijenjen obučavanju vještina povezanih s tim psihološkim aspektom.

Europska coaching škola, na primjer, nudi specijalizirani program obuke, posebno usmjeren na psihologe i trenere , Među njezinim ciljevima zadaća je prepoznavanja i upravljanja emocijama uključenim u svakodnevni život, razumijevanju bioloških procesa iza njih i korištenjem potencijala naše sposobnosti da moduliraju emocionalna stanja u sebi ili u drugim ljudima kojima je potrebna pomoć u tome. izgled. Više informacija o ovom programu možete pronaći tako da pristupate kontaktnim informacijama EEZ-a klikom ovdje.

5. Saznajte kako kontrolirati vrijeme

Postoje slučajevi kada je bolje odgoditi određene odluke, ovisno o tome kako se osjećamo. Znanje o tome kako to učiniti bez odugovlačenja je nešto što može biti vrlo korisno za postizanje najboljih mogućih rezultata u projektima koje smo postavili.


Srđan Roje: Tečaj meditacije (1/3) (Ožujak 2024).


Vezani Članci