yes, therapy helps!
Kako razviti mentalnu snagu izbjegavanjem drame, u 7 koraka

Kako razviti mentalnu snagu izbjegavanjem drame, u 7 koraka

Ožujak 4, 2024

Jasno je da je najbolji život onaj koji naučimo živjeti intenzivno, ali to ne znači da bi nas trebalo stalno voditi bujica emocija koje naša iskustva proizlaze.

Mnogo puta, važno je voditi računa o situaciji i koncentrirati se na konstruktivno djelovanje, bez obzira što se dogodilo. Ta sposobnost je ono što znamo kao emocionalnu snagu .

U stvari, jedan od najvažnijih aspekata emocionalne inteligencije to je znanje kako se udaljiti od činjenica koje nam ne dopuštaju da ih pregledamo na razumniji način i prepoznamo najbolje mogućnosti. Emocionalna snaga sastoji se u navikavanju na obveze s određenim standardima dobrobiti, žive i izbjegavaju nepotrebne drame. Kako iskoristiti ovaj psihološki atribut?


  • Srodni članak: "Što je emocionalna inteligencija? Otkrivanje važnosti emocija"

Vježbe za treniranje emocionalne snage

Zatim predlažem niz vježbi za razvoj emocionalne snage kroz promjene u našim navikama.

1. Uzmite si vremena za razmišljanje o svojim prioritetima

u znaju se udaljiti od činjenica kada steknu jak emocionalni naboj , važno je biti jasno, prvo, s kojom svrhom je to učinjeno.

Na primjer, pred argumente, želimo li zadovoljiti naš ponos ili održavati zdrave odnose? S obzirom na stres zbog nedostatka vremena, želimo li se bolje organizirati ili istražiti druge radne mogućnosti za koje smo strastveni? Razmišljajući o tome što su naši prioriteti bitni su i mogu se učiniti u bilo kojem trenutku, na primjer, tako što ih ukazuju hijerarhijski na popisu.


2. Okružite se osobama s kojima se povezujete

Ovaj korak izravno ne intervenira u razvoju emocionalne snage, ali to je podrška. Kada posvetimo dobar dio našeg vremena u kultiviranju toksičnih odnosa, izgubili smo potrebnu energiju za suočavanje s krizama i stoga nas uvode okolnosti , Imajući okoliš koji nas pozdravlja, omogućuje bolje upravljanje našim psihološkim resursima i korištenje ih u situacijama koje su uistinu isplativo.

3. Napravite broj osobnih snaga

Čini se da nije pametan, ali to nije takvo. Mnogi ljudi nisu svjesni svojih snaga i pretpostavljaju da su oni "prirodni gubitnici". Ali ako znamo što radimo dobro, suočavamo se s problemima s većom sigurnošću jer znamo identificirati točke podrške koje možemo koristiti u naše ime.


4. Praktičnija svjesnost

Svjesnost je dobar alat za smanjenje razine stresa koje se akumuliraju mnogo puta tijekom dana. Stoga je nešto poput mjere psihološke higijene.

  • Srodni članak: "5 Svjesni vježbe za poboljšanje emocionalnog blagostanja"

5. Obvezujte se

Mnogo puta dobar dio naših projekata prolazi kroz odvod "Ja ću to učiniti sutra". Ako to ne dopustimo i suočimo se s onim aktivnostima koje nas stvarno uzbuđuju, dobit ćemo vrlo vrijedan smisao svrhe Bit će nam dobro imati adresu na koju ćemo uputiti kroz sva naša iskustva. I, kada je jasno što je važno, teško je prepustiti ranjivostima i manipulacijama od strane drugih.

Ukratko, posvetite se nečemu daje nam više razloga da ne odustanemo od onoga što nas zanima , na isti način na koji je, primjerice, lakše nastaviti s radom u teretani kada prvi put nakon jedne četvrtine odmora provodite rutinu.

  • Možda ste zainteresirani: "Prihvaćanje i predanost terapije (ACT): principi i karakteristike"

6. Trenirajte se u dramatizaciji

Ispitajte one karakteristike koje vidite kao nesavršenosti i zapitajte se: što onda? Znanje kako se udaljiti od stvari je također da razumijevanje da ono što nije ono što bismo željeli i da se ne možemo mijenjati ne bi trebalo imati moć da nas zaustavi. To bi bilo potpuno neopravdano ograničenje, prepreka koju smo stavili na sebe i to čini naš postojanost gorkom bez nas pitajući zašto ga držimo tamo.

7. Učinite vježbu: hladno razgovarajte

Odbiti sve tvrdnje kako biste došli do zaključka koji ste već pripremili. Odmaknite se od nečega što osjećate neku vezu s i vrijednost što se uistinu događa , Ako idete na isti zaključak kao i uvijek, uz sve probleme s kojima ste to učinili, razmislite o onome što rade krivo i ponovite postupak. Malo po malo, povećajte razinu težine i koristite ovu strategiju s aspektima vašeg života koji vas vrlo tijesno dodiruju.

Razvijati emocionalnu snagu je znati kako odgovarati efektu koji emocije imaju na nas i usmjeriti ih na konstruktivan način.U slučaju ljutnje, na primjer, može se upotrijebiti kao energija za izgradnju svijeta u kojem situacije kao što su one koje nas smetaju, ne događaju toliko. Radi se o pogledu izvan sebe kako u analizi činjenica tako iu primjeni zaključaka. Dakle, taj mentalni kapacitet povezan s emocionalnom inteligencijom može poslužiti u isto vrijeme tako da svaki put postaje nešto zaraznije i lakše za dobivanje iz društvenog okruženja.


HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY (Ožujak 2024).


Vezani Članci