Kako eliminirati negativne emocije iz našeg uma

Ako mislite da krivnja ili briga imaju pozitivan doprinos u vašem životu, to znači da imate iskrivljenu percepciju stvarnosti.

Emocije kao što su krivnja i briga postaju češća u današnjem društvu. Sve je uobičajeno promatrati osobe pod stresom koji "potonu u čašu vode" , za situacije koje možda, u prizmu drugih, nisu tako ozbiljne.

Što su negativne emocije?

Razorna moć negativnih emocija uglavnom je posljedica utjecaja koje su imali u našem djetinjstvu. Naučili smo od djetinjstva, tijekom razvoja našeg prvog i drugog djetinjstva, da ako se ne osjećamo loše za neku pogrešku ili ne brinemo dovoljno o budućnosti, ne bismo mogli ispraviti neki stav ili riješiti problem.

Od malih oni su nas naučili ovu vrstu negativnih emocija kako bismo uputili naše ponašanje i ispravili određene vrste ponašanja , Taj se problem izražava uglavnom u našoj fazi zrelosti, budući da i krivnja i briga mogu biti zaista štetne emocije za našu emocionalnu dobrobit, izlažući nas manipulacijama i padaći u samozavaravajuće ponašanje.

Zašto su krivnja i briga negativne emocije

Problem krivnje i brige leži uglavnom u činjenici da gubimo sve sadašnje trenutke koji se kažnjavaju za stvari koje su se već dogodile ili da se želimo dogoditi u budućnosti. Zbog ovakvog negativnog razmišljanja, naša sposobnost uživanja i povezanost s životom jako se smanjuje.

Premda obje emocije imaju teoretsku svrhu da nam pomognu u ispravljanju ponašanja ili tražiti moguće rješenje problema, oboje služe i besmislena svrha u našim životima, budući da nam oni samo uspijevaju zadržati imobilizaciju nasuprot nedaće. Ova vrsta "imobilizacije" može se promatrati iu ponašanju krivnje i osjećajima anksioznosti ili straha od mogućeg događaja.

Krivnja može poslužiti kao odmazda u sebi i dopuštenje da se ponovi isto ponašanje -Osho

Društvo koje nas vodi do konstantne zabrinutosti

Danas je društvo puno ljudi koji se osjećaju loše zbog nečega što nisu trebali činiti, ili su naglasili stvari koje bi se mogle dogoditi.

S krivnjom na leđima osjećaju se preplavljeni nekim stavom iz prošlosti. dok su sa zabrinutošću zabrinuti zbog stvari koje se još nisu dogodile i da, kako bi se stvari pogoršale, vjerojatno se nikada neće dogoditi.

Najvjerojatnije, vi, dragi čitatelji, u nekim prilikama nalazite se u istoj situaciji , Ako se osjećate često uhvaćeni u jednoj od tih osjećaja, morate raditi s njima kako biste počeli graditi budućnost, ostavljajući te negativne i paralizirane emocije na stranu.

Kako ukloniti osjećaj krivnje

Počevši vidjeti prošlost kao nešto što se ne može promijeniti, bez obzira na to kako se osjećate u vezi toga, bitno je ukloniti ovu vrstu negativnih emocija. Možete upotrijebiti izraze kao što su: "Osjećaj krivnje neće promijeniti ili poboljšati sve što se dogodilo" jer nikakav osjećaj koji vas uključuje kažnjavanje ne može pozitivno promijeniti vaš stav ili vaš trenutni život.

Ako želite značajnu promjenu načina na koji reagirate na manipulacije krivnjama vašeg razmišljanja, počnite uključivati ​​sljedeće strategije bez krivnje u vaš život .

1. Prihvatite svoje ponašanje bez kažnjavanja za to

Uživajte u sadašnjem trenutku i potražite neko konstruktivno rješenje. Odabir osjećanja krivnje i samo-kazniti za ono što se dogodilo neće riješiti ništa ili osigurati da se vaše ponašanje mijenja. U najboljem slučaju, dobit ćete rješenje "patch" koje će uskoro nestati.

2. Odvojite prikladne trenutke kako biste se bavili svojim poslovima i obvezama

Zapitajte se što je to što ste izbjegavali , razmislite je li vaš osjećaj krivnje proizveden izbjegavanjem neke situacije ili neke odgovornosti i brinuti se o tome!

3. Provjerite svoj položaj ne samo-kažnjavanja

Ako neki pojedinac ima suprotan položaj vašeg i pokušava vas manipulirati krivnjom, Započnite poštivanjem svojeg stava da ne odaberete beskorisne osjećaje koji podrazumijevaju samo-kaznu i konstruktivno razmišlja o tome ima li vaš stav svrha ili vas samo povrijedi.

4. Započnite prihvaćanjem stvari u sebi koje možda ne vole druge

Sjeti se da je nemoguće zadovoljiti sve , vaše ponašanje ne mora biti klasificirano kao loše ili dobro prema mišljenju ostalih. Postavite svoju sreću i sklad kao prioritet prije vanjskog prihvaćanja.

5.Zapamtite sve situacije u kojima se osjećate krivima

Možete zapisati zašto, kada i tko od situacije , a zatim analizirati i utvrditi je li doista potrebno nešto promijeniti u svom stavu.

Kako ukloniti brige

Da biste eliminirali brige, počnite mijenjati svoju percepciju o budućnosti , Prestani je shvatiti kao nešto što biste trebali biti svjesni svih vremena, tako da ćete se udaljiti od opsesivnih misli koje vam samo donose tjeskobu i strah.

Možete upotrijebiti izraze poput: "Samo ono što radite u sadašnjosti može odrediti moju budućnost". Ako primijenite ovu maksimu, vidjet ćete da je apsurdno brinuti se o stvarima koje se još nisu dogodile, osobito ako nas oduzimaju da žive u sadašnjem trenutku.

Dopustite sebi zapošljavanje sljedećih strategija kako biste se oslobodili svojih osjećaja brige i počeli se brinuti o svom životu.

• Počnite brinuti o problemu Kada osjetite potrebu za brigom o situaciji: najbolji protuotrov za liječenje brige je akcija.
• Prepoznajte kako nekoherentno brinuti o stvarima koje još nisu dogodile , pitajte se često na pitanje: Hoće li nešto promijeniti činjenicu da ste zabrinuti? Unatoč tome što se može dogoditi, mogu li nastaviti raditi vrijedne stvari za sebe i druge?
• Dopustite sebi kraće i kraće razdoblje da se osjećate zabrinuti : možemo početi raditi tri sesije od 10 minuta na dan da se osjećamo zabrinute. Treba imati na umu da moramo učiniti sve što je moguće da bismo se osjećali zabrinuto samo u određenim vremenima.
• Napravite popis svih pitanja o jučer, prošli tjedan ili prethodnu godinu r : Možete provjeriti ovaj popis kako biste se uvjerili da vaše brige nisu bile toliko ozbiljne, jer unatoč svemu, još ste danas živi. Promatrajte kako je u svakoj situaciji bila okupacija koja je uspjela izgraditi rješenje, a zabrinutost nije imala pozitivan učinak.

Zašto su nas naučili o ovim negativnim emocijama?

Glavni razlog zbog kojeg smo bili podučavani negativne emocije kao što su krivnja ili briga zbog velikog dijela naše kulturne vrijednosti Smatra se nečim "neprimjerenim", ne osjeća se loše i nije kažnjena za naše probleme .

Sve ovo kulturno nasljeđe odnosi se na važnost koju dajemo našim problemima, budući da se naša kultura poučava da, ako zaista imamo stalo do neke osobe ili određenog pitanja, moramo pokazati naš interes osjećajući krivnju za "lošim" stavom koji Imali smo, ili smo izložili našu zabrinutost pokazati svoju ljubav.

Kao da nas je poučavalo da je izlaganje naše boli i emocionalne nevolje bilo temeljni uvjet za pokazivanje ljubavi i važnosti drugima.

Osecanja & Emocije (Ožujak 2024).