yes, therapy helps!
Kako se suočiti s tugom samoubojstvom

Kako se suočiti s tugom samoubojstvom

Ožujak 29, 2024

Riječ žalost ne odnosi se samo na bol zbog smrti voljene osobe , ali i na situaciju gubitka kao što je razvod, otkaz ili gubitak člana tijela nakon nesreće. Bol je univerzalno iskustvo koje sva ljudska bića prolaze u različitim trenucima i situacijama.

Žalost zbog smrti voljene osobe nikada nije jednostavna. U slučaju žalovanja zbog samoubojstva, bol postaje još intenzivniji jer je povezan s osjećajem krivnje i impotencije. Namjerna smrt voljene osobe ostavlja obitelji i prijatelje vrlo zbunjen i uz visok stupanj tjeskobe .

Samoubojstvo je obilježeno stigmom. Mnogi ga vide kao sramotno ili grešno, drugi ga vide kao "izbor" i krivi obitelj. Mnogo puta ne znaju kako podupirati preživjele i jednostavno izbjegavati situaciju kroz neznanje. Bez obzira na razlog, važno je imati na umu da su samoubojstvo i temeljni boli složeni procesi.


Kada netko počini samoubojstvo izravno su pogođeni izravni članovi obitelji koji žive s osobom, ostatak obitelji, susjedi, prijatelji, kolege iz razreda i / ili kolege.

  • Srodni članak: "9 mitova i lažnih tema o samoubojstvu"

Kako nadvladati tugu zbog samoubojstva: početna razmišljanja

Kroz svjedočanstva onih koji su pokušali počiniti samoubojstvo, znamo da glavni cilj samoubojstva nije prestati život , ali s patnjom.

Osobe sa suicidalnim idejama bore se protiv emocionalne agonije koja život čini neprihvatljivim. Većina ljudi koji umru od samoubojstva imaju depresiju koja smanjuje njihovu sposobnost rješavanja problema.


Zašto je teže prevladati bol?

Razrada žalosti podrazumijeva niz procesa koji, počevši od gubitka, završavaju prihvaćanjem stvarnosti, preusmjeravanje mentalne aktivnosti i rekonstrukcija unutarnjeg svijeta.

Rodbina i prijatelji ljudi koji su umrli od samoubojstva, skloni su osjećati veliku neodlučnost i neugodnost. Često se pitaju: "Zašto se to dogodilo? Kako nisam vidio da dolazi? "Osjećaju veliku krivnju zbog onoga što bi trebali činiti više ili manje. Imaju ponavljajuće misli koje ih napadaju gotovo svakodnevno. Često osjećaju krivnju, kao da su nekako odgovorni.

Mnogi također doživljavaju bijes i ljutnju prema svojoj voljenoj osobi napuštanjem ili odbijanjem, ili razočaranjem u mislima da nisu dovoljno voljni da održe svoju želju za životom.


Te pogrešne pretpostavke mogu dugo trajati ako se ne riješe ispravno. Mnogi se godinama trude pronaći odgovore ili razumjeti događaj koji je u mnogim slučajevima neshvatljiv.

S druge strane, društvo i dalje ima štetnu ulogu stvaranjem stigme oko smrti samoubojstvom što čini da preživjeli osjećaju isključeno. Preživjeli najmilijih koji su umrli od terminalne bolesti, nesreće, starosti ili drugih vrsta smrti često dobivaju suosjećanje i suosjećanje. Član obitelji nikada nije kriv za rak ili Alzheimerovu bolest, ali društvo i dalje baca sjenu nad samoubojstvom.

  • Srodni članak: "26 vrsta samoubojstava (prema različitim kriterijima)"

Uloga uspomena

Drugi čimbenik koji čini dvoboj samoubojstvom različitim su sjećanja. Kada se voljena osoba izgubi zbog bolesti ili nesreće, zadržavamo sretne uspomene. Možemo misliti na našu voljenu osobu i podijeliti priče s nostalgijom. Međutim, to obično nije slučaj za preživjele samoubojice. Izgledate poput misli: "Možda nisam bio sretan kad sam ti snimio tu sliku?" "Zašto nisam vidio tvoju emocionalnu bol kad smo bili na odmoru?"

Preživjeli gubitka samoubojstva ne samo da doživljavaju te aspekte složene tuga, nego također skloni su razviti simptome depresije i posttraumatskog stresnog poremećaja , Neopisiva tuga zbog samoubojstva postaje neprestani krug zbunjenosti, boli, retrospektivnih prizora i potrebe za uznemirenjem tjeskobe.

Načine kako pomoći preživjelima gubitka samoubojstva

Ako poznajete nekoga tko je izgubio voljenu osobu samoubojstvom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti. Osim što vas prati u svojoj tjeskobi, možete pomoći da se riješite stigme koju je stvorila društvo.

1. Pitajte ako možete pomoći i kako

U slučaju da niste spremni prihvatiti pomoć, s tom gestama pokazujete da ste tamo dostupni , Izbjegavajte udaljavanje tako da znate da možete razgovarati s tobom kad vam je potrebna.

  • Srodni članak: "Kako smiriti prijatelja kada vam treba"

2. Budite strpljivi

Nemojte postavljati vremensko ograničenje za prekršajnu kaznu. Složeni dvoboj može potrajati godinama. Potaknite je da podijelite priče i izrazite njezine misli , Ponavljanje može biti ključni čimbenik u oporavku.

3. Slušajte

Budite suosjećajni slušatelj , Najbolji dar koji možete dati voljenoj osobi koja je preživjela gubitak samoubojstva je vaše vrijeme, mir i naklonost.

4. Prihvaćanje

Pretpostavlja da trebaju izraziti svoje osjećaje, ponekad sa šutnjom, ponekad s tugom ili gnjevom. Nemojte se bojati govoriti o samoubojstvu , Možete izraziti svoje osjećaje tuge i nazvati osobu koju volite. Oni koji su samoubojstvo izgubili osjećaju veliku bol i stvarno trebaju vaša suosjećanje, suosjećanje i razumijevanje

Načini pomoći sami ako ste pretrpjeli gubitak samoubojstvom

To može biti vrlo bolno, ali morate naučiti uzeti stvarnost i shvatiti to niste odgovorni za samoubojstvo svoje voljene osobe .

1. Nemojte ograničavati bol

Razdoblje žalovanja traži vremena. Morate proći kroz različite faze dok ne prihvatite stvarnost.

2. Planirajte budućnost

Kada budete spremni, organizirati dane obiteljskih proslava uz pomoć vaše obitelji , rođendani i Božić. Shvatite da će ti trenuci biti živi s tugom i tražiti veze podrške i pojačanja kako bi se smanjile reakcije intenzivne tuge.

3. Provjerite veze

Razmislite o pridruživanju grupi za podršku koja je dizajnirana posebno za preživjele gubitke samoubojstva. Okruženje može pružiti ozdravljenje i međusobne podrške.

4. Potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna

Sjeti se da prolaziš jedna od najtežih i najgore situacije u životu i možda vam je potrebna terapija da ne nepotrebno produžite faze žalosti.

Bibliografske reference:

  • Elisabeth Kübler-Ross (1997) Kotač života
  • Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizacija i ubojstvo samoubojstva. Death Studies, 33 (7): 591-608.
  • Jordan, J. (2001). Je li lišen samoubojstvo drugačije? Ponovna procjena literature. Samoubojstvo i životno prijeteće ponašanje, 31: 91-102.

The bridge between suicide and life | Kevin Briggs (Ožujak 2024).


Vezani Članci