Kako ispasti iz ljubavi s nekim: 4 znanstvene trikove
Ljubav je uvijek bila definirana kao nešto što ne možemo kontrolirati , Ona stiže, kao fenomen vremena, utječe na način koji ovisi o našoj osobnosti i našem iskustvu s prošlim odnosima, a ponekad i odlazi.
Međutim, u nekim slučajevima osjećaj ljubavi prema nekim ljudima očito je kontraproduktivan i mi to znamo, iako bismo trebali prestati osjećati takvu ljubav za nekoga, to je opcija koja je izvan naših sredstava. Unatoč tome, postoje određene navike i ponašanja koja čine vjerojatnije da ćemo završiti ispadanje iz ljubavi s nekim.
- Preporučeni članak: "Vrste ljubavi: kakve vrste ljubavi postoje?"
Kada ispadanje iz ljubavi je najbolja opcija
Iako zvuči sirovo, prestati osjećati ljubav za nekoga može čak biti dobro za vaše zdravlje. Jasno je u onim slučajevima u kojima postoji toksičan odnos između parova u kojima su zlostavljanje i fizičko i verbalno nasilje uobičajeni, ali i onima u kojima postoji neusporedena ljubav.
Bitno je da tijek naših misli ne ide uvijek u smjeru koji želimo ili koji stvara veću dobrobit. Mnogo toga je zbog toga što su one uspomene, ideje i slike koje dolaze u središte naše svijesti, bježe od naše kontrole.
Možemo više ili manje odlučiti u kojim detaljima ili aspektima usredotočiti našu pažnju, ali pitanja koja zauzima naš um obično se ne odabiru. Ili, radije, odlučimo nazvati određene uspomene i analizirati ih, ali nemamo ukupnu moć da ih napustimo , a ne možemo izbjeći da smo s vremena na vrijeme nasrnuli iznenađenje: to je dio normalnog funkcioniranja našeg mozga.
Međutim, da je to normalno ne znači da se, pod određenim okolnostima, taj fenomen sjećanja koji dolaze na pamet, ne može postati pravi glavobolja; posebno, ako ta sjećanja imaju veze s prošlim odnosima, ljubavne razočaranja i slomljena srca .
Dakle, kako poduzeti akciju na tom pitanju? Reći da želimo ispasti iz ljubavi je lakše nego da to učinimo, ali to ne znači da je nemoguće da se takav osjećaj slabi u korist naše osobne dobrobiti i autonomije. Ispod možete pročitati neke tipke kako biste je postigli .
1. Regulira fizički i vizualni kontakt
Gledajući jedni druge u oči i međusobno dodiruju se dvije situacije: oboje uzrokuju oslobađanje oksitocina, hormona povezanih s ljubavlju i uspostavljanjem veza povjerenja u našem tijelu. S druge strane, veća količina oksitocina u našoj krvi i prostorima kroz koje neuroni našeg mozga komuniciraju čine emocije i ponašanja vezana uz ljubav. Zapravo, to se događa čak i kad gledate u oči određenih kućnih ljubimaca.
Stoga je jedan od prvih koraka da se odvoji od osobe čija je veza štetna za nas čine ovaj fizički i vizualni kontakt slabiji i rjeđi , iako u tom trenutku želite učiniti suprotno.
2. Saznajte kako živjeti daleko od te osobe
Još jedan važan aspekt kada ispadanje iz ljubavi je stavljajte stvari na prvo izbjegavanje da morate vidjeti tu osobu, barem nekoliko dana ili tjedana , Ako se ljubav, između ostalog, sastoji u tome da razmišlja o toj osobi tijekom dobrog dijela dana, preokrenuti tu dinamiku, dobro je ne izlagati se situacijama u kojima se moramo snažno razmišljati jer imamo pred sobom.
Na mnogo načina, ljubav djeluje poput droge, jer i kad je u pitanju osoba koje volimo i kada konzumiraju ovisnost, aktivira se nagradni krug našeg mozga koji se temelji na neurotransmitera dopamina.
Stoga, postupno smanjujući broj aktiviranja, bit će potrebno da bi se naš mozak preusmjerio na novi način života. Iako, da, to je nešto što je teško učiniti i zahtijeva napor. Zato je prije poduzimanja ovog zadatka dobro zamisliti a priori moguće izlike koje možemo staviti da idemo vidjeti tu osobu; na taj način ih možemo prepoznati kao takve kada se pojave.
3. Poduzmite rutine koje nas čine neovisnim
Da bi se život vratio kao osobu daleko od osobe koju smo razmišljali, nije nužno prestati razmišljati o tome, već i pronađite aktivnosti kako biste spriječili da se to dogodi , Ako činimo sve što smo činili kad smo bili zaljubljeni, naš će mozak primijetiti da je jedini komad zagonetke koji nedostaje prisutnost te osobe, a ta neusklađenost će nam dati probleme. S druge strane, ako se uskladimo s udaljenosti te osobe s drugim značajnim promjenama u našim životima koji su povezani s našom rutinom, lakše ćemo se obvezati na ovu fazu tranzicije.
Osim toga, izmisliti nove načine življenja iz dana u dan omogućit će nam da razmotrimo aktivnosti koje imaju malo veze sa životom ljubavi ili ljubavi, s kojim mogućnosti razmišljanja o osobi za koju smo osjetili da nešto smanjuje : jednostavno, reference na njega bit će rjeđe.
Ukratko, u stilu onoga što psihologisti ponašanja poput BF Skinner predlažu, ako želimo promijeniti naše živote, možemo uzeti u obzir da je najvažnije promijeniti okolinu i aktivnosti kojima smo obično izloženi, a ne pokušavati mijenjati sebe bez pomicanja mišića.
4. Raditi na samopoštovanje
ponekad neuspjeh odnosa projekta s nekim je ozbiljan udarac samopoštovanja , Zato prijašnjim obrascima ponašanja moramo dodati stalnu procjenu o našoj samozadovoljstvu i samopoštovanju. Ako ne, lako se osjećamo očajnički kao osoba koja očajnički želi biti s drugom osobom, da se bolje prihvatimo.
Zbog toga je nužno pokušati napraviti analizu što je moguće hladno i udaljenije od onoga tko smo, što radimo i što nas definira, uzimajući u obzir događaje koje smo živjeli. Naime, nije riječ o samom sebi kao neovisnim entitetima našeg okruženja: važno je shvatiti kako se ponašamo s sredstvima koja imamo i ovisno o našim ciljevima i interesima.
Upravljanje pažnjom
Čitajući ove ključeve da biste se riješili nekoga tko ste možda shvatili da se gotovo svi oslanjaju na zajedničku temu: pozornost. Znajući kako upravljati fokusom naše pozornosti, usredotočimo se na one stvari koje su za nas stvarno potrebne ili korisne i stoga nam pomaže da se izbjegnemo od ruminiranja, taj proces sličan začarani krug čime se gotovo sve što radimo ili opažamo podsjeća na ono što nas čini lošim: kako se osjećamo tužno, razmišljamo o tome što to potječe, a kako razmišljamo o tome što se to dogodilo, osjećamo se tužno.
Dakle, ključ je da interveniramo na našim mislima kao na našim akcijama da se razbije s onom naizgled beskonačnom nizu usporedbi i tuge. Započnite nametati određenu disciplinu U onome što radimo, iako nas tijelo traži da učinimo nešto drugo, temeljno je prestati biti emocionalno ovisni o toj osobi da se jednoga dana zaljubimo. I, naravno, ako vjerujemo da je problem toliko intenzivan da se u potpunosti ometa našu kvalitetu života, valja razmatrati ako je to prikladno idite na psihoterapijske sastanke , U svakom slučaju, motor promjene mora uvijek biti sami.
