Kako se boriti protiv anksioznosti razdvajanja: 3 tipke
Stvarnost je da se razvodi i raspada postaju sve češći. Dok su društveni pritisak i tvrdnja da su romantični odnosi trajali neodređeno nekoliko desetljeća učinili ideju razdvajanja nije privlačna, danas su troškovi povezani s odvijanjem njihovih odvojenih načina znatno niži, a prednosti su sve više više.
I to je s liberalizacijom afektivnih veza koje dolaze s novim mogućnostima kada se suočavaju s budućnošću pojedinačno i jednostrano, no ta činjenica nije bez problema. Anksioznost koju proizvodi odvajanje je jedan od njih , Uostalom, jednako kao i završetak odnosa manje je i rijetko, u većini slučajeva to je uznemireno i neugodno iskustvo, ponekad čak i traumatsko.
Sada ... kako se nositi sa svim tim negativnim osjećajima kada zajednička priča nestane? Idemo vidjeti Neki ključevi koji pomažu u ispravnom upravljanju emocijama u tim slučajevima .
- Možda ste zainteresirani: "Zašto nam je to tako teško prevladati sentimentalni prekid?"
Kako se nositi s tjeskobom odvajanja: druga strana stanke
Gdje god je postojao odnos iskreno osjećao par koji dolazi do kraja, emocionalni udarac je primljen. S rupture dolazi pravi pomak paradigme u fizičkom i psihološkom. Na primjer, kada proživljavamo takvo iskustvo, mijenja se način na koji sebe percipiramo, ali oni također mijenjaju naše rutine, uključujući fizička mjesta kroz koja se obično krećemo.
Sada, činjenica da gotovo s potpunom sigurnošću razdvajanje će nas emocionalno utjecati To ne znači da se moramo oduprijeti patiti na bilo koji način, odričući se mogućnosti reguliranja tih emocija na najprikladniji mogući način. U nastavku ćete naći nekoliko savjeta i razmišljanja koji mogu biti korisni u borbi protiv anksioznosti raspada para.
1. Mentalizirati: nema polovine naranče
Velik dio patnje uzrokovanog razdvajanjem jednostavno je da iz kulturoloških razloga još uvijek imamo vrlo visoka očekivanja o tome koji su odnosi temeljeni na romantičnoj ljubavi.
Ideja da su članovi parova predodređeni za susret i da su ujedinjavanjem one svojevrsne neodvojivog jedinstva dolaze iz čarobne misli koja je tradicionalno povezana s religijom i, iako bi u nekim kontekstima mogla biti korisna (vremena i mjesta na kojima nemogućnost snažne obitelji koja pruža stabilnost može pretpostaviti smrt), danas je izgubio svoje značenje u velikom dijelu svijeta.
Zato je dobro misliti da je za nas sve veoma važno, svemir se ne okreće oko par odnosa koji je završio. Stoga, svijet i dalje ima smisla iako ta osoba više nije na našoj strani.
- Srodni članak: "Mit o prosječnom narančastom: niti jedan par nije idealan
2. Nitko nije neophodan da bude sretan
Znaš li pogrešku zahtjeva načela? Radi se o tome pogreška razmišljanja prema kojemu je zaključak iz prostora u kojem je zaključak već implicitan. Na primjer: um i tijelo dio su ljudskog bića, tako da su um i tijelo dvije različite stvari.
Kada se dogode par razbijanja, ljudi koji prolaze kroz proces žalovanja uzrokovani odsustvom druge obično pada u zabludu načelnog zahtjeva, iako je ovaj put usmjeren prema emocijama.
Ovo obrazloženje obično je sljedeće: Ona osoba koja mi je dao sreću nestala je , tako da više ne mogu biti sretna. Na površan način gledano, ovo razmišljanje čini smisla, ali ako ga ispitamo s nečim dubljim, shvaćamo da pretpostavka pretpostavlja nešto vrlo upitno: da je ta sreća dala ta osoba, kao da je to izvor vitalnosti.
Pogreška vjeruje da su afirmacije toliko kategorične temeljene na emocijama i osjećajima stupnja emocionalne nestabilnosti, budući da je to prekid. U tim trenucima naša je percepcija stvari tako izmijenjena da nas čini sposobnim vjerovati da je istina o našem životu otkrivena nakon godina ostatka skrivena u sjeni. Vjera u ovu vrstu katastrofalnih misli To izaziva veliku anksioznost, ali ne bismo trebali dopustiti da te ideje poraze.
3. Pomaknite se na drugačiji način
S pauzom dolazi promjena, to je neporeciv. Ne može se odvojiti od svog partnera i djelovati kao da sve ostaje isto. Više od svega, jer u takvim okolnostima, budući da nećemo imati mogućnost nastaviti živjeti kao i mi, u praksi ono što radimo neće uopće djelovati.Usvojite posve pasivni stav, nemojte ništa učiniti, i neka nas pokaže tuga, tjeskoba i intruzivne misli .
Stoga moramo biti u skladu s situacijom i promijeniti naše navike. Prihvaćanje promjene sastoji se od pronalaženja novih hobija, susreta s drugim ljudima i kretanja na drugim mjestima. Promjena rutine otežava povratak u onaj začarani krug opsesivnih misli tipičnih za ruminiranje.
