Kako izaći iz rutine: 16 savjeta
Mi se probudimo, tušira, doručkujemo, idemo na posao, jedemo, vraćamo se na posao, vraćamo se kući, malo razgovaramo s našim voljenima, obavljamo razne zadatke, gledamo televiziju ili sportom, večeramo, spavamo ... i započnimo. Velik broj ljudi će se osjećati identificiran s ovim slijedom akcija, u stvarnosti njihova svakodnevna ili gotovo svakodnevna rutina. Mnogi od njih će uzdahnuti s malo umora.
I to je da je rutina monotona, jer je za mnoge nešto dosadno ili ograničeno i generira želju za uvođenjem nekih drugih varijacija. Ali pitanje je ... kako to učiniti ?, Kako izaći iz rutine? U ovom ćemo članku pokušati dati neke smjernice ili indikacije kako bismo pokušali uvesti izmjene koje nam omogućuju živjeti živote kao nešto manje monotono.
- Srodni članak: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"
Što je rutina?
Bolje ili loše, većina ljudi zna što je rutina: ona se definira kao prisutnost niz običaja i navika koji se ponavljaju kontinuirano tijekom vremena i čija se postignuća često provode automatski.
Rutina podrazumijeva postojanje operativne sheme o kojoj se subjekt ne kreće, a na koji kao opće pravilo ideja uvođenja izmjena nije , I neprestano ponavljanje i nedostatak noviteta mogu stvoriti da na kraju dana dolazimo do razmišljanja da naš život ne prestaje biti povezanost istih akcija, a pojavljuje se određena dosada. Zato većina ljudi s fiksnom rutinom obično ih želi mijenjati s vremena na vrijeme.
Ali rutina također ima dobre stvari: ona pruža sigurnost u tome kako će stvari biti, i čini nam teško za lice neočekivanih situacija koje su strano onome što je već planirano. Zapravo, ovo je jedan od glavnih razloga zašto, iako može biti jednolično, postoji otpor promjenama. Novost pretpostavlja rizik, rizik koji može dati određeni strah i imati različite posljedice.
također, Mnogi ljudi opravdavaju ne mijenjaju svoju rutinu zbog činjenice da nemaju alternative , Istina je da u društvu kao što je sadašnjost obično trebamo imati posao, platiti račune i održavati naš dom. Međutim, to ne znači da postoji i izgovor: iako je moguće i čak preporučiti u nekim slučajevima, nije potrebno radikalnu promjenu života kako bi se uvele promjene koje život čine uzbudljivijima.
- Možda ste zainteresirani: "Kako povećati razinu serotonina prirodno: 8 savjeta"
Smjernice za izlazak iz rutine
Izlazak iz rutine uključuje provođenje akcija koje se razlikuju od onoga što inače činimo, što može biti lako, ali zapravo ima neku složenost. Zato ćemo u ovom članku vidjeti različite smjernice za uvesti promjene u našem danu i izaći iz naše rutine .
1. Utvrdite svoju rutinu
Prvi korak da biste mogli izaći iz rutine je prepoznati da postoji i biti u mogućnosti identificirati ga. Ako smatrate da imate vrlo rutinski život, trebali biste uzeti u obzir ono što radite svakodnevno i to se ponavlja kontinuirano.
2. Ocijenite to što ga čini neugodnim
Jednom kad se identificira rutina koja slijedimo, potrebno je procijeniti koji od svega nas ne dopušta, odbacuje nas ili nas tjera da se osjećamo zaglavljeni. Može biti korisno napraviti samoprijavljivanje ili raspored našeg dana u danu u kojem također cijenimo ono što nas svaka izvedba čini osjećajima.
3. Razmislite o promjenama koje želite
Što želim postići? Koliko sam daleko od toga? Što mogu učiniti da se približavam? Ova su tri pitanja temeljna. Riječ je o pitanju što se traži i koje aspekte rutine nas približavaju i koje nas udaljavaju. Također moramo vrednovati ono što smo spremni učiniti za promjenu. Ponekad je možda potrebno potpuno se slomiti s prethodnim shemama (Na primjer, promijenite posao koji ne zadovoljava nas ili prekida vezu koja nas ne ispunjava).
4. Jesti i spavati pravilno
Hrana i spavanje su neki od elemenata koji se rjeđe uzimaju u obzir, a ipak su najvažniji kada objašnjavaju našu dobrobit. Također utječe na percepciju života kao rutinu. Važno je da su jedenje i spavanje akti u kojima smo usredotočeni na ono što radimo i da to činimo dobro: dobivanje dovoljno sna i jesti na uravnotežen način bitno je za održavati naše zdravlje i fizički i mentalno .
5. Odvojeni prostori
Jedna od stvari koja nas može učiniti da vidimo naš dan u dan kao rutinu jest činjenica da činimo sve u bilo kojem trenutku i mjestu. Nije neuobičajeno da se prostori i akcije miješaju, što otežava razdvajanje različitih trenutaka i rezultira jednostavnim osjećajem kontinuiteta koji se teško povezuje.Moramo razdvojiti prostore i trenutke, imajući svaki predmet njegov trenutak i mjesto i stvaranje prekida između različitih zadataka: ne rade ispružene u krevetu ili na istom mjestu gdje jedete.
6. Što vam se sviđa ili želite?
Jedan od aspekata koji će nam omogućiti da promijenimo našu rutinu jest da počnemo vrednovati elemente koje ne prakticiramo u našoj rutini i da ih ipak želimo implementirati. Zapitajte se što su vaše hobije ili što poziva vašu pažnju. Možda volimo kukati, penjamo se na penjački zid ili idemo u operu. Slobodno vrijeme je važno , i često ne iskoristiti trenutke koje imamo slobodne. Važno je stvoriti trenutke u kojima možemo kultivirati naše ukuse.
7. Postavite nove ciljeve
Možda je jedan od najvažnijih načina i da veća promjena može generirati ideju formiranja cilja ili cilja, nešto na što se možemo usredotočiti i što imamo vrlo motivirajuće .
Ti ciljevi mogu biti praktički bilo što, ali stvar je da su oni daleko od naše svakodnevne aktivnosti. Na primjer, učenje igranja instrumenta, govorenje jezika, proučavanje karijere, gubitak težine, odlazak na putovanje ili volontiranje ili igranje sporta mogu biti nešto drugačiji ciljevi nego obično. Čak je moguće da je cilj promijeniti posao ili pronaći partnera. Naravno, oni moraju biti realni ciljevi
8. Generiranje malih srednjih koraka za postizanje novog cilja
Naši izvorni ciljevi mogu biti složeni za provedbu ako je cilj vrlo ambiciozan. Međutim, to ne znači da ne bismo trebali pokušati. Moramo uspostaviti male međusobne ciljeve koji nam omogućuju da se približimo konačnom cilju malo po malo, a ti ciljevi su i sami po sebi stimulativni.
9. Obvezujte se i nastavite s promjenom
Vrlo je dobro izraditi planove, ali su beskorisni ako ne postoji čvrsta obveza da ih izvode. To moramo imati na umu mogu se pojaviti poteškoće i prepreke , ali moramo biti u stanju biti odlučujući i suočiti se s time da promjena zahtijeva napor.
Jedna stvar je jasna: u većini situacija, promjene se neće dogoditi spontano, ali zahtijevaju sudjelovanje i trud s jedne strane. Kao što je rekao Einstein: ako želite da novi rezultati ne uvijek rade isto. Sjedenje na kauču i jadikovanje razumljivo je u nekom trenutku, ali u praksi je beskorisno i bit će nam nužno da se obvezujemo promjenama.
10. Promijenite podražaje u vašem okruženju
Pored gore navedenih promjena, korisno je pokušati izmijeniti male aspekte vašeg okruženja. Unesite nove stavke u svoj ured, preuređujte svoju kuću , promijenite odjeću između posla i slobodnih trenutaka ili slušajte glazbu koja vam aktivira ili opušta (ovisno o vašim potrebama).
11. Upoznajte ljude i držite otvoren um
Susreti novih ljudi će nas potaknuti da vidimo nove vitalne perspektive, učimo od drugih i damo sebi. Važno je podijeliti i biti otvoreni pokušajte shvatiti kako drugi razumiju svijet .
12. Stupite u kontakt s prirodom
Većina ljudi koji žive u gradu imaju mali ili nikakav kontakt s prirodom. Istina je da je takav kontakt pokazan koristan za veliki broj stanja poput stresa, depresije ili anksioznosti. Povremeno odlazak na izlete na prirodnim mjestima može nam pomoći da bolje podnese uobičajenu rutinu i može stvoriti promjene.
13. Učinite sport
Sport je uvijek nešto pozitivno kako bi se smanjila razina stresa i povećala endorfina, osim što je jedna od mogućih izmjena u našem danu (ako nismo prethodno) koji može generirati veliku promjenu. Naravno, važno je da to ne predstavlja novu rutinu, već izazov ili izazov za kojeg stvarno želimo izvršiti (iako će na početku vjerojatno biti potrebno prisiliti se)
14. Dopustite sebi improvizaciju
Jedan od velikih problema rutinske je, upravo, da je strahovito predvidljiva. Na taj način, moramo ostaviti prostor za improvizaciju u našem životu : dobro je da ostavljamo određeno vrijeme bez planiranja, u kojem možemo učiniti ono što želimo u trenutku ili koji se javlja.
15. Izlazite iz vaše zone udobnosti: istražite nove mogućnosti
Nešto je temeljno ako se želimo razbiti s rutinom činjenica da ostavljamo stranu našu zonu udobnosti. Važno je usuditi se iskusiti nove stvari, čak i ako ne znamo hoće li nam se svidjeti ili ne. Možda je dovoljno istražiti novu četvrt u vašem gradu, vrsta aktivnosti koju nikada niste uzeli u obzir pokušavajući ili posjetiti druge kulture i zemlje , I vrlo važno: učinite nešto što želite učiniti, čak i ako vas plaši.
16. Meditirajte ili pazite
Drugi način postupanja može biti neka vrsta meditacije ili svjesnosti, kroz koji počinjemo doživjeti punom svjesnošću trenutka u kojem smo, ostavljajući na stranu misli i prosudbe i dopustivši tim protjecanjem da se ne mijenjaju nas.
