yes, therapy helps!
Kako dati emocionalnu podršku, u 6 koraka

Kako dati emocionalnu podršku, u 6 koraka

Lipanj 28, 2022

Kada je riječ o prolasku kroz posebno mirisne trenutke u našim životima, često se zaboravlja da se te negativne emocije i osjećaji iskazuju na vrlo različit način ako imamo potporu drugih. Tuga, bespomoćnost ili razočaranje ne moraju se pretrpjeti u izolaciji; ako živimo u društvu, primiti pomoć i pomoći drugima.

Zapravo, normalno je da kad vidimo da je netko mentalno bolestan, dobivamo potrebu pomoći. ali znati kako dati emocionalnu podršku nije nužno lako , i relativno je lako napraviti pogreške.

  • Srodni članak: "Što su psihološka prva pomoć?"

Savjeti za znanje kako dati emocionalnu podršku

U sljedećim redcima vidjet ćemo nekoliko savjeta kako znati emocionalnu podršku iz relativno jednostavnih koraka. Pozivanje na njih dobro zahtijeva određenu praksu, ali s vremenom i trudom, najvjerojatnije ćete vidjeti značajna poboljšanja u svom načinu pomažu drugima da se bolje ponašaju sa svojom lošom emocionalnom situacijom .


1. Odaberite odgovarajući kontekst

Odabir točnog vremena i mjesta je neophodan i nedovoljan uvjet da znate kako dati emocionalnu podršku.

Glavno je biti u vremenu koje nije prijelazno, tj. Da se neće uskoro završiti (na primjer, prolazak kroz dizalo), koji nije čvrsto povezan s važnim iskustvom koje nije povezano s onim što proizvodi neugodu ( na primjer, zaključak rada na kongresu) i koji omogućuje određenu privatnost .

Fizička obilježja mjesta također su nešto za razmatranje. Mnogo bolje ako je to mjesto s malo ometanja i u kojem komunikacija je jednostavna: bez buke, iznenadnih promjena itd.


  • Možda ste zainteresirani: "14 glavnih društvenih sposobnosti za uspjeh u životu"

2. Neka drugoj osobi daju informacije koje žele

Važno je da ne pritisnete druge da nam daju sve potrebne informacije kako bismo znali kako se on osjeća. Puka činjenica da je pritisak još jedan uzrok stresa što naglašava nelagodu.

Ako primijetite da se zatvara u bendu, dovoljno je dati mu priliku da se izravnije otvori, izražavajući da može računati na vas za bilo što i da primjećuje da ga neće suditi.

Za potonje potrebno je održati ozbiljnu cjelinu koja izražava suosjećanje, i ne previše se šalite zbog mogućeg uzroka emocionalne boli drugoga , Pogreška je podrazumijevati da se ono što čini da se osjećate loše stvarno glupo, jer se iz te perspektive nije moguće povezati s drugom.


3. vježbajte aktivno slušanje

Kada osoba govori, važno je da date znakove da se pokušavate shvatiti što on kaže i posljedice onoga što on kaže. Biti iskren prema svemu što nas osjeća loše je nešto što zastrašuje puno ljudi, a ako ne osjećate da puno služiš, poticaji za prihvaćanje naše podrške nestaju.

Da biste to učinili, vježbajte aktivno slušanje i učinite ovaj trenutak stvarno simetrično osobno interakcije u kojem se jedna osoba izražava, a druga podržava i pokušava razumjeti kako se drugi osjeća. Održavajte kontakt očima, unesite komentare bez oštro prekidanja , recapitulirati informacije koje su dale druge, itd.

  • Možda ste zainteresirani: "Aktivno slušanje: ključ za komunikaciju s drugima"

4. Potvrdite svoje osjećaje

Jasno pokazuje da znate da osjećaj ima smisla, iako se očito ne osjećate isto. To je važno jer se u suprotnom uzima zdravo za gotovo da se od vas odvoji jer niste prošli kroz istu stvar. Nemojte ismijavati svoje ideje ili njihove osjećaje, naprotiv, pokazuje da znate da imaju razloga biti.

5. Razgovarajte o svojoj perspektivi

To je nešto što je mnogo puta očito, ali vrlo je korisno. Istina je da kada dajemo emocionalnu podršku važna stvar je ono što osjeća tko doživljava emocionalne nevolje , no istina je da ako govorite o tome što vjerujete, naznačit ćete da ste uključeni u vaš slučaj i pokušavate privući paralele između onoga što se događa s vama i onome što vam se ikad dogodilo. Osim toga, ova perspektiva vam može pomoći da vidite svoja iskustva s drugog gledišta.

Dakle, kada već čujete glavnu stvar o svom slučaju, možete mu dati kratke komentare, ali ne dopustite da razgovor nastavi s potpuno drugačijom temom: mora biti nešto što je uključeno u čin potpore, tako da to se događa s njim

6. Istaknite mogućnost zagrljaja

Moguće je nastati da, ako druga osoba to želi, dati vam zagrljaj , Ali nemojte to tražiti izravno ili napraviti jasnu gestu koja pokazuje da ćete se zagrliti, jer ako to ne želite, to može ostaviti loš ukus u ustima kada se osjećate krivima ako odbijete.

Obično najbolja stvar je nešto suptilnija: dodir na ramenu ili na leđima koji daju izgovor da se približe i da, ako drugi želi, može postati zagrljaj. Neka drugi preuzme taj korak.


Kako praviti sposobnjakoviće | Igor Rakić | TEDxZemun (Lipanj 2022).


Vezani Članci