yes, therapy helps!
Kako se nositi i prevladati ljubavnu stanku, u 8 ključeva

Kako se nositi i prevladati ljubavnu stanku, u 8 ključeva

Svibanj 18, 2023

Breakups ljubavi su iskustva koje svi vjerojatno imamo ili su prošli. Također je riječ o iskustvima koja mogu izazvati veliku nelagodu, barem za neke od uključenih strana. Kako možemo prevladati tu nelagodu?

Iako je to složeno pitanje, budući da u velikoj mjeri ovisi o emocionalnim resursima svake osobe, i povijesti svakog para, u ovom ćemo članku vidjeti neke korisne strategije za upravljanje i prevladavanje ljubavne pauze .

  • Srodni članak: "Zašto nam je tako teško prevladati sentimentalni prekid?"

Zašto se ljubav raskida teško?

Normalno je da, kada dođe vrijeme za zatvaranje ciklusa, na primjer, kada se moramo oprostiti od nečega ili nekoga, dobivamo mnogo neugodnih osjeta. Tuga, tjeskoba, strah, tjeskoba, bijes oni su neki od najčešćih. Potonje se događaju posebno kada je ciklus zatvorio netko drugi, tj. Kad moramo prihvatiti odluku koju ne dijelimo u cijelosti.


Iako, kao što smo rekli, to je prilično uobičajeno iskustvo, ono što je također uobičajeno nije znati kako se nositi s tim. To je normalno, jer smo obično navikli izbjegavati negativne osjete i okolnosti koje nas izazivaju nelagodu. Međutim, vjerujemo da ih možemo potpuno izbjeći ima posljedicu jedva smo naučili podnijeti te okolnosti i emocije koje ih prate .

Ako također uzmemo u obzir da smo često socijalizirani pod logikom romantične ljubavi, gdje prevladava ideja o ljubavi patnje; proces prolaska kroz stanku je složen. Isto tako, i kao ruptura, to je proces koji uključuje iskustvo tuga, gdje često prolazimo kroz pozornicu uskraćivanja zatvaranja, ljutnje i traženja krivnje te konačno prihvaćanja. ali, Kako se lakše kretati od poricanja do prihvaćanja?


  • Možda ste zainteresirani: "Kako znati kada trebate ići na par terapiju? 5 uvjerljivih razloga"

8 tipki za upravljanje i prevladavanje ljubavne pauze

Srećom, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti, čak i kada se teški trenutak već događa. Neke od tih stvari mogu primiti neke ljude, a ne druge. To jest, oni ne rade isto za sve; radi se o testiranju i pronalaženju udobnosti prema vlastitim procesima.

To je rekao, ovdje su 7 ključeva koji mogu biti korisni u upravljanju i prevladavanju ljubavne pauze.

1. Tražite svoju mrežu za podršku

I u slučaju prekida u ljubavi iu svakom procesu tugovanja, vrlo je važno imati podršku mrežu, odnosno osobe koje prate i slušaju naše teške trenutke i pomažu nam da nadoknadimo osjećaj gubitka ili usamljenosti. Oni mogu biti obitelj ili prijatelji i Obično se radi o ljudima koji su također pratili proces zaljubljivanja , iako ne nužno.


Obično se događa da se, kada se privučemo na romantičnu ljubav, udaljavamo s našim mrežama podrške, što se ponekad teško vratiti da ih potražimo nakon završetka odnosa. To je komplicirano jer podrazumijeva, između ostalog, prihvaćanje naše ranjivosti i prihvaćanje ako smo pogriješili. Međutim, povratak na obitelj i prijatelje može biti važan korak za prolazak kroz proces žalovanja lakše.

2. Napravite značajne promjene

Također je uobičajeno da se, kada smo u vezi, akumulira predmete, darove, fotografije, uspomene , između niza materijalnih elemenata koji simboliziraju odnos i afektivnu vezu. Iako su to predmeti koji nam znače važne stvari, to su i stvari koje mogu produljiti proces poricanja i ljutnje, te stoga kompliciraju proces prihvaćanja.

Važno je, dakle, odvojiti vrijeme od tih predmeta. Ta se udaljenost može prevesti u oslobađanje od njih, ali može se prevesti i na promjenjiva mjesta ili ih na trenutak spasiti. Imajte na umu da će se uklanjanje osloboditi od njih uzrokovati neugodne osjete, stoga bi bilo bolje da to učinite malo po malo. To znači da se riješite jedne stvari u isto vrijeme ili počnete ih premjestiti, zatim ih spasiti i konačno ih baciti; ili ne, ovisno o tome kako se osjećamo u našem procesu.

  • Možda ste zainteresirani: "Kako zatvoriti emocionalni ciklus, u 6 koraka"

3. Napravite nove navike

Vezano uz gore navedeno, zajedničko je stvaranju novih hobija, novih okusa i čak novih interesa. Da biste dobili osloboditi od svega što je teško jer se radi o aktivnostima koje internaliziramo i da svakodnevno provodimo praksu.Odvojenost tada uključuje stvaranje snažnih promjena, što se definitivno ne može dogoditi preko noći. Važno je ne prestati biti aktivni i tražiti nove stvari, čak i kada završi ciklus parova.

4. Obnova starih hobija

Ne moramo nužno stvoriti nove navike. Ona također djeluje kako bi obnovila navike koje smo imali prije nego što smo u vezi. Bez obzira na to funkcionira li ili ne, u velikoj mjeri ovisi koliko dugo je odnos trajao i koliko smo se promijenili tijekom nje.

Međutim, to može biti dobra vježba za retrospektivno razmišljanje i pokušati se sjetiti aktivnosti koje uživamo prije početka odnosa, kao i pokušati se približiti tim aktivnostima. Mislim, malo istražiti i vidjeti što možemo ponovno uživati ​​i što ne .

5. Poštujte odluke

Dok smo u postupku odbijanja i prijelaza na prihvaćanje, uobičajeno je da pokušamo učiniti sve što je potrebno kako bismo "oporavili" odnos. Obično se to događa osobito ako nismo donijeli odluku. Dakle, Uobičajeno je da nastojimo omogućiti drugoj osobi da se "opet zaljubimo" , ili drugim riječima, lako pada u logiku "borbe za ljubav".

Ovdje je važno ne zbuniti "oporaviti" ili "zaljubiti se" u "uznemiravanje". I nemojte zbuniti "ljubav" s "posjedovanjem", "pritiskom" ili "obvezom". Iako proces boli može biti vrlo teško prihvatiti, važno je poštovati zatvaranja i donesene odluke.

6. Praksa tolerancije na frustracije

Moramo pretpostaviti da veze i emocionalne veze nose rizik od nelagode. Ne možemo kriviti druge zbog te neugodnosti, uobičajeno je da dok smo u procesu prihvaćanja kraja ciklusa, tražimo odgovornost u drugoj osobi, da smo završili i da nas trpimo ili ublažimo tu patnju. Da bi postigli prihvaćanje moramo preuzeti odgovornost za vlastitu nelagodu i pokušajte tražiti alternative i alate izvan osobe s kojom smo dijelili odnos.

7. Napišite kako se osjećate

Nešto specifičnije koje može pomoći nekim ljudima da zatvore svoj proces jest oprostiti pisanjem teksta onima koji su morali napustiti. s obzirom da Često je teško reći ono što osjećamo , ali ne zato što je teško prestati to osjećati, jedna je moguća mjera da se riješite jest zapisati. To može biti u obliku oproštajnog pismena koje se može dati ili ne mora dati drugoj osobi, ili jednostavno može biti tekst koji nam omogućuje da izrazimo emocije koje ponekad ne prepoznajemo ako samo razmišljamo o njima ili ako ih samo pokušavamo govoriti.

8. Uzmite si vremena

Važno je zapamtiti da obrada gubitka ili kraja ciklusa zahtijeva vrijeme. Iz istog razloga nije potrebno prešućivati ​​ove promjene od jednog dana do drugog. Neki ljudi mogu uzeti jedan dan, a drugi mogu potrajati mnogo više.

Mnogo puta taj se proces produžuje i postaje sve olujniji kada imamo ideju da smo već proveli nekoliko dana i da smo još uvijek u istoj situaciji. To ne znači da ne preuzimamo odgovornost za sebe, ali to znači da kada smo doživjeli tako značajno iskustvo, normalno je da i mi uzmemo značajno vrijeme. naučiti vidjeti to iskustvo na drugačiji način .


Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University (Svibanj 2023).


Vezani Članci