Kako naučiti prihvatiti sebe? 8 savjeta
Kako se vidiš? Kako se osjećaš o sebi? Što mislite kako drugi misle o vama? Mislite li da ste sposobni postići ono što predlažete? Misliš li da ti se dovoljno volio?
Ako su odgovori na ova pitanja negativni, vjerojatno trebamo razviti zdravo samopouzdanje , što je ništa više od pozitivne i konstruktivne procjene sebe.
Dobar samopoštovanje je osnova samopouzdanja. To će nam omogućiti da se suočimo s izazovima s većom sigurnošću, usvojimo stav prema radosnijem životu i učinit ćemo da se razvijamo na prilagodljiviji način u našem svakodnevnom životu. Što možemo, dakle, naučiti prihvatiti sebe?
- Srodni članak: "Niska samopouzdanje? Kada postanete najgori neprijatelj"
Izgradnja samopoštovanja
Samopoštovanje je izgrađeno od ranog doba u smislu afirmacije i procjene koje primamo od autoriteta, kao što su naši roditelji, nastavnici ili vođe; i njegov razvoj će utjecati na naš način suočavanja situacija tijekom odraslog života: u našim društvenim odnosima, u suočavanju s izazovima itd.
Vjerojatno je da u vremenima zbunjenosti i nedaće, poput neuspjeha u vezi ili gubitka posla, dovesti nas da sumnjamo u našu sposobnost da se ponovno uspostavimo i pojavljujemo na površini , i stoga može biti pogođena.
Međutim, i unatoč činjenici da se samopoštovanje gradi od djetinjstva, možemo raditi na njoj u odrasloj dobi kako bi nas ljubio i osjećamo se bolje o sebi.
- Možda ste zainteresirani: "Kako povećati samopouzdanje u šest koraka"
Što učiniti da biste se prihvatili?
Kada se ne radi samopoštovanje, mogu se pojaviti slike poput depresivnih simptoma, poremećaja prehrane, anksioznosti i socijalne fobije. Želite li je početi trenirati? Ako je tako, uzmite u obzir i nastavite čitati ...
1. Znati sami
Učinite mentalno i biheviorno skeniranje prepoznajte svoje vještine i napore i vrijednosti ih. Napravite popis svega što ste postigli i učinite se ponosnim. Držite taj popis zatvorenim za vrijeme samopitanja. Osim toga, prepoznajte svoje glavne slabosti i promislite kako biste radili na njima.
Svi imamo, iako ih ne prikazujemo drugima. Međutim, ne opsjedajte postizanje savršenstva; njegovo traženje nije ništa drugo osim nedostatka prihvaćanja.
2. Izazovite svoje brige i ostvarite svoje snove
Vidjeli smo to Validacija je važna kod zdravih samopoštovanja i prihvaćanja sebe , Svatko od nas ima snove, tako se izazovite i radite svaki dan kako biste ih postigli.
Kada smatrate da ćete ih malo po malo dobiti, osjetit ćete da se nadmašuješ trudom i imat ćete velik razlog da se potvrdiš. Napravite stvari kako se ne događaju i ne odvede se "što god se dogodi", a manje od onoga što vi mislite o vama, pa čak i obitelji ili prijateljima. Sjetite se tog fraza Will Smitha u svom filmu "U potrazi za srecom": "Nikad nemoj dopustiti da vam itko kaže da ne možete učiniti nešto. Ako imate san, zaštitite ga. "
3. Ne usporedite se s drugima, usporedite sebe
Nemojte pokušavati kopirati život koji nije vaš ili osoba koja nisi ti. Ti si ti, a drugi je drugi; imate svoje vrijeme, a drugi ima svoje. Svi smo mi rođeni, a mi se gradimo od drugog kalupa i s različitim okolnostima; Osoba s kojom se morate usporediti je sama. Da biste to učinili, uvijek se osvrnite na svoj život i zapamtite sav napredak koji gradite.
4. Pazite na svoj unutarnji dijalog
Osobe s niskim samopoštovanjem obično imaju neprijatelja unutar koje ne prestaje sabotirati s verbalizacijama tipa "niste sposobni", "ne možete", "to ćete učiniti pogrešno, nemojte pokušavati" ... Stavite svoje misli na svoju korist i izgraditi saveznika koji kaže da ste "sposobni", "pokušajte ga i ako se ne riješi dobro, ništa se ne događa, naučit ćete i završit ćete dobivati".
Kontrolirajte način na koji razgovarate sa sobom, stvarajući pozitivniji i prilagodljiviji diskurs kako bi vaše emocije bile ugodnije i postigle ciljeve koje ste postavili.
5. Izađite i zamolite komplimente od drugih
Pojačajte se pozitivno kada postignete svoje ciljeve , koliko god oni minimalni. Odaberite neke ljude iz svog kruga povjerenja i zamolite ih da daju povratne informacije o vašim projektima i izazovima. Kao što smo rekli, graditi samopoštovanje također je važno da nas važni ljudi u našem okruženju potvrde.
6. Snaga svoj talent
Ako stavimo pticu u kavez tijekom cijelog života, mislite li da ako ga pustimo, znat će se letjeti? Stoga razvijte ono što dobro radite , To ne znači da se ne posvećuje onome što vam se sviđa ili da prestanete raditi stvari koje vam se sviđaju samo zato što "ne dobivate dobro".
Međutim, važno je da kada identificiramo vještine u sebi, bilo da prakticiramo određeni sport ili kuhanje, važno je posvetiti vrijeme za tu aktivnost kako bismo ga razvili i osjećali se dobrim kad to učinimo.
7. Pazite na okolinu oko sebe
Pokušajte se približiti ljudima koji imaju samopouzdanje i ostvarili svoje ciljeve. Promatrajte svoj jezik, način komuniciranja i ponašanje te pokušajte biti uzor za vas. Ostanite daleko ili pokušajte ograničiti određene razgovore s osobama koje vas ne cijene i loše su utjecaje. Zapamti post
8. Dajte sebi vremena
Proces razvoja zdravog samopoštovanja zahtijeva vrijeme i strpljenje. Nemojte očajavati ili bacati ručnik kad griješite: naučiti vidjeti pogrešku kao priliku za rast, a ne kao neuspjeh , Mi smo ljudska bića i svi mi griješimo. Kada ljudi uspiju, vidimo samo njihov uspjeh; Međutim, napor, predanost i kvarovi također su prisutni, ali nisu tako lako vidljivi.
Osjećati se snažno u svjetlu nedaća ili u postizanju naših ciljeva?
Samopoštovanje je poput mišića: ako ga ne vježbamo, može se atrofirati. Želimo li naš kormilar biti naš jedini jak mišić? Iskazivanje treba biti najveća snaga s kojom imamo jer će naš saveznik biti sretniji sa sobom i općenito s životom koji smo izgradili zahvaljujući tome. Ljubite se
