yes, therapy helps!
Kako napustiti svoju zonu udobnosti? 7 tipki za postizanje

Kako napustiti svoju zonu udobnosti? 7 tipki za postizanje

Lipanj 12, 2024

Općenito govoreći, zona udobnosti to je mentalno stanje koje ne dopušta osobni rast i sve one fenomene povezane s ponašanjem učenja koje nas čine postizanjem visokog stupnja zadovoljstva načinom života.

Iako je ova zona udobnosti Moglo bi se činiti lijepim (jer nam dopušta da uvijek slijedimo "autopilot"), to nije dovoljno poticajno mjesto i dugoročno, ne izlazak iz nje može nas osjećati prazno i ​​pasti u apatiju ili određene bihevioralne dinamike povezane s depresijom.

Između vas i mene ... što vas drži usidrenim? Sigurno ste željeli korak naprijed, biti hrabri i jesti svijet, ali niste. Možda patite, ali ne pomičete prst jer ste u svojoj udobnosti. Ako se bojite i zabrinuti što ste ostavili prošlost da se bore za ono što ste oduvijek sanjali, nemojte biti toliko teški za sebe i ostavite udobnu zonu. Vidjet ćete da vas novi i uzbudljiv svijet čeka!


Razlozi zbog kojih biste trebali napustiti svoju zonu udobnosti

Želite li više razloga za napuštanje sive rutine i izaći tamo da biste nastavili svoje snove? Ovdje vas ostaviti šest razloga zbog kojih biste trebali razmisliti o napuštanju zone udobnosti .

1. To će vas učiniti jačim kao osoba

Moguće je da napuštanje zone udobnosti zastrašuje ili izaziva tjeskobu, ali lice straha i vidjet ćete da to nije bilo toliko , Osjećaj nesigurnosti je nešto prirodno i čak nas upozorava da cesta neće biti lagana. Ali kad vas strah imobilizira, postaje problem koji vam neće dopustiti da razvijete svoj pravi potencijal. Započnite prepoznavanjem da se bojite neizvjesne budućnosti, ali prihvatite pozitivan način razmišljanja o tome.


Dopustite sebi da s vremena na vrijeme pada i vidite ga kao dio rasta kao osobe. Ako napustite zonu udobnosti i uživate u učenju, s vremenom se možete osvrnuti i osjetiti se ponosni na sebe , Vaš osobni razvoj počinje ovdje, pa razmislite o tome što vas motivira, zar ne vrijedi za korak naprijed i borbu za svoje snove?

2. To će vas učiniti kreativnijim

Napuštanje zone udobnosti potiče kreativnost znajući nove mogućnosti i razbijanje s onim što je rutina. Studija objavljena u Applied Kognitivnoj psihologiji (2012) pokazala je da su studenti koji su proveli semestar izvan svoje zemlje imali viši rezultat na dva testiranja kreativnosti od onih subjekata koji nisu studirali izvana.

S druge strane, druga studija otkrila je da je osobina ličnosti "otvorenosti do iskustva", jednog od 5 velikih, najbolji je prediktor kreativnih postignuća , Ova osobina osobina je karakteristična za pojedince koji imaju tendenciju da riskiraju, koji se sami osporavaju ili stalno pokušavaju nova.


3. Omogućit će vam samopouzdanje

Napuštanje zone udobnosti i poduzimanje potrebnih koraka za postizanje ciljeva imat će pozitivne učinke na vaše uvjerenje o samopouzdanju (ili samopouzdanju), odnosno o percepciji da li ćete moći postići svoje ciljeve. Ovaj koncept uvela je KanadskiAlbert Bandura , jedan od najpriznatijih psihologa i koji je razvio Teoriju društvenog učenja: što objašnjava regulaciju motivacije i ljudskog djelovanja.

Dakle, izađite iz zone udobnosti i stavite se na test to će vas vidjeti svojim očima da gospodari određene vještine koje će vam omogućiti uspjeh u situacijama koje mogu izgledati komplicirano a priori , Percepcija pozitivne samoučinkovitosti povezana je s pozitivnim mislima i težnjama o uspješnom ponašanju, manje stresa, anksioznosti i percepciji prijetnji, zajedno s odgovarajućim planiranjem tijeka djelovanja i očekivanjem dobrih rezultata.

4. Pomoći će vam da nastavite sa svojim osobnim razvojem

Kao mladi ljudi, vjerojatnije je da ćemo riskirati, ali kao što smo stariji nauči bojati neuspjeh , biti u mogućnosti doći do naučene bespomoćnosti i paralize (znate li "analizu paralize"?). To može biti ozbiljan emocionalni trošak ako ne promijenimo način razmišljanja, jer to može biti zapreka nastavku naše transformacije prema većem blagostanju.

U svojoj knjizi "Self-renewal", pisac John Gardner navodi: "Mi plaćamo vrlo visoku cijenu za naše neuspjehe i to je velika prepreka u našem rastu. To uzrokuje da se naša osobnost ne razvija i ne dopušta istraživanje i eksperimentiranje , Nema učenja bez ikakvih poteškoća. Ako želite nastaviti rasti, morate prevladati strah od neuspjeha ".

5. Upoznat ćete nove ljude i živjeti nova nagrađivanja

Ostavite udobnu zonu omogućuje vam da dobijete nova iskustva, radite aktivnosti koje nisu bile u vašem dnevnom redu i upoznate nove ljude , To će vam omogućiti ugodniji život i omogućit će vam stvaranje novih prijatelja. Vi svibanj čak i znati ljubav vašeg života da izađu iz zone udobnosti.

6. Novi izazovi mogu vam olakšati dob

Istraživanje provedeno 2013. godine otkrilo je da učenje novih vještina i održavanje snažne društvene mreže pomaže nam da zadržimo dobru mentalnu oštrinu dok stariramo .

Ravnatelj studije Denise Park, istraživač na Sveučilištu Texas u Sjedinjenim Američkim Državama, zaključio je: "Čini se da nije dovoljno izlaska na posao. Važno je ići van i učiniti aktivnosti koje nisu poznate i koje su psihički izazovne, jer pružaju veliku stimulaciju i mentalno i društveno. Kad se nalazite u udobnoj zoni, možda ste izvan područja poboljšanja. "

Neke preporuke kako bi se to postiglo

Naravno, to je vrlo lako reći, ali mnogo složenije za napraviti , Međutim, iako napuštanje zone udobnosti komplicirano je samom definicijom tog koncepta, to nije nemoguće. Ako vam je potrebna pomoć ili tipke za izlaz iz zone udobnosti, možete slijediti ove smjernice ponašanja.

1. Izazovaj se i iskoristite

Napuštanje zone udobnosti važan je aspekt osobnog rasta, kao što je to nije moguće razmišljati da ćemo doći do mjesta na kojem želimo dostići činiti ono što je pravedno i neophodno i biti uronjeno u istu rutinu kao i uvijek .

Dostizanje novih vrhova uključuje rizik da radimo stvari koje nisu tako dobre ili koje nas izazivaju neki strah ili nesigurnost (barem na početku). Prema studiji koju je provela skupina psihologa, Malo anksioznost može biti pozitivno za poboljšanje naših performansi i omogućuje nam da nastavimo profesionalno rasti. Stoga, pretvorite one situacije koje uzrokuju anksioznost u poticajnim situacijama i nitko ne zaustavlja vaše noge. Nemojte ga zvati živci ili nesigurnost, nazivati ​​ga "emocijama".

2. Razmislite o svom stilu stvari ... i djelujte suprotno

Potražite situacije koje vas mogu prisiliti da napuste vašu zonu udobnosti. Eksperimentirajte s plesnim stilovima koje nikada ne biste povezali s vašim načinom postojanja, uključite se u kreativne projekte koji vas tjeraju da razmišljate drugačije , doživjeti izazovne kontekste prilagodbe. Ako namjeravate upravljati tim promjenama, a to nisu pretjerano ekstremni, to će vas učiniti fleksibilnijim i pretpostaviti promjenjivost i bolje promjene.

3. Potražite materijalne promjene u stvarima oko sebe

Da biste napravili nove stvari za koje niste navikli, ništa kao da se izlažete novim okruženjima. Fizički roman, doslovno. Ključ je predložiti vam cilj da se izlažete novim situacijama, čineći mjesta u kojima se nalazite su drugi. Idite naprijed i promijenite svoj način odijevanja ili uređenja svoje kuće, kretanja kroz različite okruženja i, naravno, putovati koliko god možete ili čak ići živjeti negdje drugdje , čak i na neko vrijeme. To će vam donijeti sličan učinak kao i prethodni savjet, samo u tom slučaju, umjesto da promijenite situacije čije značenje ne biste povezali s vašom osobom, učinit ćete isto s fizičkim prostorima.

4. Predvidjeti sve isprike koje namjeravate staviti

Budite svjesni da kada postavite ciljeve koji su neugodni unutar vaše zone udobnosti,nesvjesno ćete tražiti puno izgovora da to ne učinite , Sudite ove izlike kao ono što jesu: izumi čija je jedina svrha racionalizirati prihvaćanje udobnosti.

5. Proširite više da upoznate nove ljude

Ne volite li razgovarati s ljudima? Prisilite se da to učinite, čak i ako tijelo to ne traži , Nema potrebe da dijalog bude savršen, niti da ljudi dobiju najbolju sliku o vama. Djelujući prirodno, sve će teći kako treba i zabavno je provjeriti koliko lako mogu djelovati interakcije s drugima ako ne mislite vrlo teško o čemu govori.

6. Pripremite svoje prijatelje i obitelj

Ako ljudi u vašem neposrednom okruženju znaju da želite napustiti svoju zonu udobnosti, pomoći će vam da to postignete i možda vam pripremiti nešto "iznenađenje". Slično tome, c Kada poduzmete inicijativu i započnete nove i uzbudljive projekte, oni će vam pomoći i vjerojatno vam pokazati znakove podrške ili divljenja , koji će poslužiti kao pojačanje.

7. Dajte duhovnoj strani priliku

Znaš li prednosti meditacije ili filozofije pamćenja? Postoje navike koje poboljšavaju raspoloženje i oslobađaju nas od mnogih uvjerenja koja nas usidrju u našu zonu udobnosti. Razviti a duhovni me iTo je jedan od najprikladnijih načina za postizanje emocionalne dobrobiti koja može završiti rutinski život , Možete početi čitanjem ove zbirke budističkih fraza, možda vas inspiriraju.

Bibliografske reference:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Prekinite sa svojom udobnošću: 52 prijedloga za brigu o svom životu. Oniro izdanja.
  • Hemmi, M. (2013). Usuđujete se sanjati: stavite datum isteka u svoj san i ostavite svoju zonu udobnosti. Paidós izdanja.
Vezani Članci