Kako prevladati nesigurnost: 5 psiholoških savjeta
Mnogi ljudi pate od problema nesigurnosti. Osjećaj da se ne podudara s okolnostima, da je svatko sposoban napredovati, ali nema dovoljno sposobnosti itd. Suočavanje s ovom vrstom samo-sabotaže nije lako, ali dobivanje je obično dobra stvar, jer olakšava rješavanje nekoliko problema proizašlih iz njega.
U ovom članku ćemo pregledati neke osnovne savjete kako znati prevladati nesigurnost kroz promjene koje se moraju uvesti u svakodnevne navike.
- Srodni članak: "Niska samopouzdanje? Kada postanete najgori neprijatelj
Kako nastaju nesigurnosti
Budući da praktički sve u psihologiji, nesigurnost ima višestruke uzroke, iako ima nekoliko koji su vrlo česti. U osnovi, riječ je o tome iskrivljen pogled na vlastite sposobnosti , iz iznimno pesimističke točke gledišta, koja generira samo-ispunjavajući učinak proroštva.
To znači da činjenica da ima vrlo malo očekivanja o tome što je sposobna raditi, nema ni uzbudljive inicijative koje su izazov. S vremenom, ova percepcija boravka u stanju stagnacije pojačava nesigurnost i nisko samopoštovanje.
Ideja da je većina ove monotonije i odsutnosti vitalnih prekretnica postignuta zbog činjenice da ostaje u udobnoj zoni ona ne uzima dostatnu važnost tako da percepcija vlastitih nedostataka određuje način na koji razmišljamo o sebi.
S druge strane, jedno od područja života u kojem su nesigurnosti više primjetljive su osobni odnosi. Nešto tako jednostavno kao usvajanje neverbalnog jezika koji označava nesigurnost dobiva učinak koji drugi postupaju prema nama dosljedno, tako da je u svakom razgovoru i društvenoj interakciji poruka zarobljena da učinkovito postoje razlozi za osjećaj nesigurnosti. To je začarani krug koji s vremenom dolazi do stvaranja dogme, uvjerenja koja se čak ni ne sumnja: vrijedi manje od drugih.
Kako nadvladati nesigurnost na dan-danu osnovi
U nastavku ćete naći nekoliko ideja iz kojih možete postupno pojačati samopoštovanje. Imajte na umu da jednostavni čin čitanja neće riješiti problem nesigurnosti, ali to se postiže uvođenjem različitih navika u danu, o čemu ćemo razgovarati u sljedećim redcima.
U svakom slučaju, važno je imati na umu da cilj nije eliminirati nesigurnosti, već ih prevladati; to jest, izbjegavajte smetnje u značajnom smislu s dobrobitima , ili da su prepreke za razvoj svih dostupnih osobnih potencijala.
1. Zapišite svoje snage i nesigurnosti
Čak i većina nesigurnih ljudi može prepoznati određene stvari koje su, u potrazi za ostatkom njihovog repertoara vještina, dobre za njih. Stoga je dobra polazna točka da zapišemo popis slabosti i popis osobnih snaga. Važno je da ih se ne cijenimo usporedbom sa ostatkom, nego uspoređujući one tjelesne i psihološke osobine koje pripadaju samima sebi.
Ovaj korak će omogućiti dvije stvari. S jedne strane to je početna točka pomaže vam da se više usredotočite na to kako dobro imate , a s druge strane, ako je to učinjeno s određenom periodicnošću, pomaže da dobiju informacije o tome kako se njihova nesigurnost razvija.
2. Provjerite tendencije paranoje
Mnogi ljudi zasnivaju svoju nesigurnost na gotovo paranoidne misli, neprestano razmišljajući o navodnim namjerama ranjavanja ili gnjaviti nas drugima koji se skrivaju iza pojave normalnosti. Stoga je dobro potrošiti oko pet minuta, na kraju dana, gledajući unatrag i procijenite jeste li pali u takvu vrstu misli na neopravdani način .
3. Zatražite od drugih mjesta
Promjene se ne smiju pojaviti samo u sebi, nego i društveno okruženje mora se razvijati. Uostalom, kada je nesigurno, restopuede nastoje ozbiljno procijeniti štetne procese, čak i bez izravne namjere da uzrokuju štetu, jednostavno zato što vide da takva kritika odgovara onome što druga osoba misli o sebi. isti. Tamo gdje ostali šute mišljenje da ne provode dan koji kritizira osobu s kojom govore, ova regulacija onoga što je rečeno umanjuje se pred onima koji imaju nisko samopoštovanje.
Dakle, dobro je izraziti izravno da su određeni komentari previše, s obzirom da su neprikladni. Dobra stvar u tim situacijama je da će druga osoba, u većini slučajeva, prestati pokušavati zadržati dominantnu poziciju u razgovoru ako je netko tko ima naklonost za nas i odmah će vidjeti njegovu pogrešku. S druge strane, ovo je vježba asertivnosti koja pomaže jačanju samopoštovanja jednostavnom činjenicom da se ova klasa žalbi prihvaća od strane druge, što znači da su mnoge kritike primljene u svakodnevnom životu neutemeljene.
- Možda ste zainteresirani: "Assertiveness: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"
4. Ne usporedite se sa strancima
Uz uspon društvenih mreža, iznimno je lako dati sliku onoga što nije. Jedan u kojem je označen samo pozitivan, a negativnost se zanemaruje. To je nešto što olakšava pojavu nesigurnosti, jer na određenim digitalnim platformama idealizacija je norma .
Stoga, kad god napadnete misao na temelju vlastite inferiornosti prema drugima koji su u osnovi poznati preko Facebooka, Instagrama ili slično, sjetite se da je to mirage. Nema razloga misliti da je ta osoba savršena ili čak skoro savršena, i postoji mnogo razloga za pomisao da je slika tog "drugog" vrlo iskrivljena.
5. Praksa sport i dobro jesti
Dobra stvar u ovom uzorku je da se temelji na ponavljanju relativno jednostavnih obrazaca ponašanja. Vidjevši kako napreduje fizički tijekom nekoliko mjeseci, vrlo je motivantan i pomaže u poboljšanju samopoštovanja.
