Kako nadvladati osamljenost: 5 tipki za razbijanje izolacije
U sve međusobno povezanom svijetu, može se činiti čudnim da i dalje postoje ljudi koji se osjećaju usamljeni, ali stvarnost je to. Nove tehnologije su nas češće mijenjale riječi, ali učinak koji im je imao na kvalitetu emocionalnih veza koje povezuju ljude nije nedvosmisleno pozitivno.
Imajući u vidu da u lice izolacije, nema čarobnih rješenja za rješavanje problema preko noći ... Kako nadvladati osamljenost?
- Vi svibanj biti zainteresirani: "Zašto umu genija treba samoću
Metode koje pomažu prevladati osamljenost
Tada ćemo pregledati neke smjernice koje su korisne za rješavanje problema emocionalne izolacije tipične za ljude koji se osjećaju usamljeni.
Pitajte se što želite
Istina je da izolacija može biti vrlo štetna, ali isto tako je istina da je svaka osoba svijet, a definicija onoga što znači biti sama varira ovisno o tome tko vas pita. Činjenica je da mnogi ljudi vole samoću, i ništa nije u redu s time.
Međutim, u zemljama s zapadnjačkom kulturom, ekstraverzija je visoko cijenjena, a introverzija i sklonost da žele biti sami imaju lošiju sliku. To može uzrokovati da neki ljudi podignu problem koji ne postoji: Zašto ne volim trošiti više vremena u društvo drugih? Koji je moj problem?
Istina je da je u samom početku samoća samo štetna kad stvara jasnu patnju uzrokovanu nedostatkom trenutaka u kojima se emocionalno povezuje s drugima. To je također ono što objašnjava da vrlo popularni ljudi s zauzetim društvenim životom mogu osjetiti prazninu u svojoj unutrašnjosti da smatraju da te interakcije ne znače ništa ili se ne temelje na iskrenosti. Dakle, prvi korak da saznamo kako nadići usamljenost je jasno je li stvarno nešto što se mora prevladati.
Uskladite se sa svojim navikama i ukusima
Postoje ljudi koji, čak i ako to ne shvate, osjećaju usamljeno jer djelomično odlučuju isključiti se iz društvenog života. To se obično događa kod ljudi koji misle da su previše jedinstveni i da misle o drugima kao da čine jednu homogenu kategoriju: "ostali" s jedne strane, a "ja" s druge strane.
No, u svijetu ima previše ljudi da svede sve na jedan stereotipni koncept. Zato ako je problem u okusima, mentalitetima i hobijima, ništa nas ne bi trebalo zaustaviti idi kamo su ljudi koji imaju sve što je zajedničko s nama .
Internet, iako sam po sebi ne jamči da ćemo prevladati usamljenost, stavlja na raspolaganje mnogo mogućnosti za kontaktiranje svih vrsta kolektiva i ljudi s sličnim karakteristikama. Odlazak na forume i druge vrste mrežnih zajednica u kojima se možete upoznati izvrstan je način sudjelovanja u poticanju razgovora i odatle stvoriti nova prijateljstva.
- Možda ste zainteresirani: "9 navika da se emocionalno povezujete s nekim
3. Tražite potporu ljudi koji su vam najbliži
Nastojanje da nadvlada usamljenost nije lagan zadatak, i zato ne vrijedi odbiti bilo kakvu dostupnu pomoć. Uostalom, jedan od prvih koraka u rješavanju bilo kojeg psihološkog problema je riješiti umjetnih problema, i opsjednutost da sve dobije za sebe Iracionalno je jednako kao i nekonstruktivno.
U ovom slučaju, osim toga, imamo prednost da sama činjenica potražite podršku obitelji i prijatelja Pomaže razbiti osjećaj usamljenosti. Govoreći o tome kako osjećamo je aktivnost koja može postati terapeutska i, s druge strane, dovodi nas bliže mogućim rješenjima kojima prije nismo imali pristup.
4. Obvezati se prisustvovati društvenim događajima
Ako razmišljate o načinima prevladavanja osamljenosti, moguće je da imate nekih depresivnih simptoma zbog izolacije što osjećate U ovom emocionalnom stanju, naša razina energije i lakoća poduzimanja inicijative je niska, zbog čega je teško kretati se i uključiti u poticajne zadatke.
Zato, čak i ako vam se to ne sviđa, jedan od velikih resursa koji će se koristiti za razbijanje usamljenosti jest biti prisiljen prisustvovati društvenim događajima i, jednom tamo, održavati proaktivan stav. Na taj ćete način imati priliku početi povezivati ovu vrstu aktivnosti s zabavnim, zanimljivim razgovorima, mogućnošću osvajanja prijatelja itd.
Naravno, ako smatrate da su vam depresivni simptomi previše intenzivni ili ako ste već dijagnosticirani neki oblik depresije, trebate imati na umu da će pokušaj slijediti ovaj obrazac biti potpuno kontraproduktivan, jer vjerojatno nećete biti moći ga slijediti i postat ćete još više frustrirani. U takvim slučajevima to je poremećaj, a ne samoća, glavni problem.
5. Vježbajte se u tehnikama za razvijanje asertivnosti
Sada kada ste razbili prvu barijeru u vašoj udobnoj zoni, vrijeme je da prekršite onu koja ostaje uključite se na aktivniji način u razgovorima .
Da biste to učinili, izbjegavajte po svaku cijenu razmišljati o tome što je najbolje vrijeme za intervenciju; samo recite što mislite jasno i čvrstim glasom.Mislite da, ako to ne učinite na taj način, vaša osobna svojstva, vaš ukus ili izgled neće biti bitni: ljudi neće obratiti pažnju na ono što kažete, jer će se primijetiti da i vi ne dajete veliku važnost vašoj poruci.
