Kako podići raspoloženje: 6 savjeta kako se osjećati bolje
Mnogo je ljudi koji, osjećajući se odmetnički, traže načine da podignu svoje duhove mijenjanjem njihovih navika. Istina je da čovjek ne može promijeniti svoje raspoloženje jednostavno ga želeći ili se posvetiti introspekciji, ali ako počnemo mijenjati naš način ponašanja na odgovarajući način, naš će se psihološki aspekt razvijati.
Dakle ... Kako podići raspoloženje i osjećati se bolje? Pogledajmo
- Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"
Razdvajanje između emocija i razuma
Kada utječemo na naše emocije i osjećaje, moramo biti jasno da im to možemo utjecati samo indirektno i da imamo ograničenu moć u zadatku da ih se okrene u jednom ili drugom smjeru.
Ovo je važno jer vjeruje da je slaba raspoloženja posljedica neprimjenjivanja racionalnosti ili logike može dovesti do osjećaja još gore, osjećati se krivom zbog toga , pogotovo ako shvatimo da nema objektivnih razloga za održavanje tog negativnog stanja uma.
Emocionalni aspekt ljudskog bića reguliran je vlastitim pravilima i zato ne bismo trebali prihvatiti nerazumna očekivanja o stupnju do kojeg ih možemo kontrolirati. Unatoč tome, jasno je da možemo učiniti stvari kako bismo što je više moguće povećali šanse podizanja raspoloženja. Primjena iz dana u dan je prvi korak koji će se početi oporavljati i živjeti s obnovljenom energijom .
- Možda ste zainteresirani: "6 razlika između tuga i depresije"
Savjeti o tome kako podići svoje duhove
Slijedite ove smjernice i osnovne ideje o tome kako podići raspoloženje i primijeniti ih na svoj dan, kako biste primijetili promjene u trenucima kada se osjećate prema dolje.
1. Izbjegavajte izolaciju
Kada se osjećamo nisko, mi nastojimo usvojiti vrlo pasivni stav, tako da vrlo lako možemo ostati kod kuće. Ovo ima smisla ako samo uzmemo u obzir ono što "tijelo nas pita" u tim situacijama, zapravo Čini nam da produžimo dinamiku ponašanja koja potiče emocionalno stanje koja nas dominira
Dakle, određeni stupanj prisiljavanja na druženje je zdrav i vodi nam da povećamo naše mogućnosti za uključivanje u poticajne situacije koje nas mentalno aktiviziraju.
2. Spavaj dobro i dobro jesti
Držite nas u dobrom stanju i pohađajte naše osnovne biološke potrebe mogu generirati velike promjene u našem emocionalnom aspektu , Dakle, nešto kao jednostavan kao spavanje pravih sati i jedenje zdrave i uravnotežene prehrane nam pomaže da ne ulazimo u stanje propadanja koje bi zapravo moglo biti posljedica nedostatka energije.
3. vježba
Slijedeći istu logiku prethodnog savjeta, da bi podigli duhove, dobro je aktivirati vlastiti organizam djelovanjem koja nam predodredi. I vježbanje ili igranje sporta dobar je način da ga dobijete.
Zbog toga je poželjno započeti s nečim što već imamo neko iskustvo, jer učenje od nule može biti problem s obzirom na početnu otpornost na nastojanja za nečim. Ako je to također sport, a ne niz pokreta za rad mišića, to je lakše nego naš fokus pozornosti, a ne fokusiranje na neposredni cilj što želimo postići, tako da je psihološka stimulacija veća i time je lakše raspoloženje.
4. Izložite smijehu
Smijeh je nešto čiji se učinci ne primjećuju samo u trenutku smijeha. Ono ostavlja znak u nama da ako se dodaje drugima pomaže u podizanju raspoloženja, može proizvesti kvalitativnu promjenu u našem psihološkom stanju .
Idite na monologe ili ih vidite na internetu, pročitajte komični žanr, šalu s prijateljima ... Postoji mnogo načina da se izlažete blagotvornim efektima smijeha.
5. Promjena navika
Jednostavni čin mijenjanja može proizvesti vrlo pozitivne promjene u raspoloženju, sve dok nas vodi prema ciljevima koji su nam značajni , Na primjer, da bismo počeli učiti jezik za koji smo se uvijek osjećali slabi, možemo pružiti osjećaj svrhe koja nas motivira, i time se osjećamo uzbuđeni da vidimo naš napredak.
6. Ako mislite da je ozbiljno, idite na psiholog
Kao iu svemu, način na koji se osjećamo obeshrabren može biti toliko intenzivan da je intervencija psiholoških stručnjaka neophodna. U ovom slučaju, personalizirani tretman u profesionalnom kontekstu nudi opcije koje jednostavno ne postoje ako se odlučite suočiti samo s problemom.
Iz tog razloga, potrebno je procijeniti što se događa i odlučiti da li, na strani jedne, možete izaći iz te situacije.
