Kako vratiti iluziju u lošem vremenu: 5 preporuka
Osjećaj uzbuđenosti o bilo kojem pitanju je motor koji nas drži motiviranim, budnim, sretnim i s nadom za budućnost. Međutim, kada se ova iluzija gubi, naša se stvarnost percipira kao turobna i pesimistična, a mi ne nalazimo energiju za obavljanje naših svakodnevnih aktivnosti i još manje za razmišljanje o planovima za budućnost.
Kako možemo oporaviti iluziju? Svi smo prolazili ili će proći kroz sličnu pozornicu i postoje resursi kako bismo mogli izaći iz ove turobne države i oporaviti iluziju.
- Srodni članak: "Emocionalna stagnacija: kada se ništa ne čini promjenljivim"
5 savjeta za oporavak iluzije
Poput mnogih osjećaja i stadija ljudskog bića, gubitak iluzije ima svoj proces i moramo shvatiti da je ono što osjećamo normalno, ima objašnjenje i ima rješenje. Ovdje ćemo pregledati najučinkovitije savjete za oporavak iluzije.
1. Izrazite ono što osjećate
Komplicirani korak za neke, ali vrlo neophodan u oporavku svakog procesa žalovanja jest otvoreno izraziti svoje emocije .
Ima ljudi oko vas, prijatelja ili obitelji koji će vas htjeti slušati. Međutim, ako mislite da biste slobodno govorili, ne biste to radili s nekim bliskim vama, možete otići do terapeuta ili grupe za samopomoć, gdje će uvijek biti ljudi spremni da vas slušaju.
Ne treba se bojati izraziti naše emocije. Mislimo da je ljutnja, mržnja, tuga ili čak zavist osjećaji koje moramo sakriti i potisnuti, tako da nitko ne zna da ih osjećamo, ali se događa suprotno. Ako želimo oporaviti iluziju, moramo početi odzračivati i učiti se izraziti , dominiraju i kanaliziraju naše emocije tako da nisu oni koji nas dominiraju.
2. Razmislite o uzroku našeg gubitka iluzije
Osim emocija, postoji racionalan dio koji moramo naći usred svega ovog raspona senzacija koje doživljavamo kad imamo gubitak iluzije. Ovaj racionalni dio je tražiti korijen problema.
U nekim situacijama može biti vrlo očito: pretrpio je smrt nekoga koga volite, razvod ili ljubav raspada, suočavate se s bolesti ili izgubite posao. No, postoje i druge okolnosti koje se ne pojavljuju tako lako i to nas dovode u stanje nevoljkosti i razočaranja, a da ne znamo ni objasniti što je to takvo što.
Vrijeme je da sjesti i razmišljati. Napravite analizu našeg života , Ako smo prakticirali korak razgovora s nekim o onome što osjećamo, sigurno možemo razjasniti situaciju o uzroku.
Ti uzroci mogu biti različiti , kako se osjećati nezadovoljno u našem radu ili nekim neriješenim problemima s našom obitelji ili partnerom. Svakodnevni život vodi nas svakodnevno ustati i obavljati svoje aktivnosti bez vremena za zaustavljanje i razmišljanje ako je to ono što želimo i ako je možemo promijeniti. Razmišljanje o tome pomoći će nam pronaći ono što trebamo promijeniti kako bismo izašli iz emocionalne stagnacije.
- Možda ste zainteresirani: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"
3. Potražite podršku
Ove vrste procesa nisu faze koje moramo prevladati sami. Ekstremna samodostatnost nas čini da mislimo da moramo riješiti bez pomoći drugih i da ne budemo svjesni onoga što se događa s nama. Postoje oni koji se teško pokazuju ranjivima pred svojim voljenima, ali kad smo izgubili iluziju i motivaciju, moramo uzeti u obzir da će podrška prijatelja i obitelji biti moćan alat za povratak da se osjeća iluzija.
Razgovarajte s prijateljem ili obitelji o tome kako se osjećamo, zatražimo njihovo razumijevanje i podršku, idemo na terapiju ili pronađemo grupu za samopomoć gdje ljudi koji su prošli kroz istu stvar kao što nas susrećemo, eliminirat će osjećaj usamljenosti Teži nam da nas osvaja kad se osjećamo u sumornom stanju bez motivacije.
Traženje podrške među ljudima oko nas nije samo za nas da slušamo. Možda ćemo zahtijevati od vas da nas pratite kako bismo izvršili postupke kada netko umre, pronađe rješenja gubitka posla, poduzme korake u slučaju razvoda i obavlja te aktivnosti uz pomoć nekoga koga voliš. To je dobar način da smanjimo osjećaj pustošenja u nama i razočaranje koje nas pogađa.
U tom smislu moramo misliti da bi, ako bismo bili voljni ponuditi podršku nekome koga volimo i tko ga treba, sigurno će nam netko to učiniti i za nas.
4. Pronađite pozitivne aspekte vašeg života
Kada smo u stanju tuge, obavljanje ove vježbe je složenije nego što se čini, ali to je potrebno učiniti.
Uz olovku i papir u ruci, napravite popis onih dobrih stvari koje imate danas i postignuća koja su vam u nekom trenutku ponosni , Ovdje nema više objašnjenja ili "buts" nakon što je postigao pozitivan aspekt.
Moramo se usredotočiti na konkretne činjenice. Ništa od "Imam svoju djecu, ali što je upotreba ako više nemam partnera". Ne, moramo se usredotočiti na ono što imamo i što je pozitivno i to nam je dao radost, stabilnost i nadu.
Cilj ove vježbe je "vratiti" naš um u stvarnost koja je puna dobrih stvari, a ne tako dobro i koja je puna nijansi, pa ako u ovom trenutku osjećamo da je sve loše, napraviti pregled dobrih stvari vratit će nas u stvarnost.
5. Planirajte unaprijed!
Kad izgubimo iluziju, ono što najmanje želimo je razmišljati o budućnosti. Smisao i motivacija su izgubljeni .
Upravo zbog toga je važna točka za oporavak iluzije uzeti natrag planove i okuse koji su nas uzbudili i vratili ih kao ciljeve.
Iako je istina da moramo živjeti ovdje i sada, budući planovi često su moćni motor da se ustajemo i radimo danas da bismo sutra radili stvari, pa smo na tablicu vratili aktivnosti koje su nas prethodno preselile, to je iskonski korak da se oporavi iluzija.
Bibliografske reference:
- Cuijpers, P.; Muñoz, R.F .; Clarke, G.N .; Lewinsohn, P.M. (2009). "Psihoedukacijsko liječenje i prevencija depresije: trideset godina kasnije" Suočavanje s depresijom ". Pregled kliničke psihologije. 29 (5): 449-58.
