yes, therapy helps!
Kako se lako opustiti, s 3 snažne navike

Kako se lako opustiti, s 3 snažne navike

Kolovoz 4, 2020

Ponekad me pitaju što je ključ dugovječnosti , Možemo li učiniti nešto za dugo živjeti? Različite studije, poput ove, objavljene u Atlanti, sugeriraju da je jedan od glavnih čimbenika za predviđanje dugovječnosti odsutnost brige, stresa i emocionalne napetosti.

Kako se možemo opustiti?

Da, možete naučiti opuštanje, i to nije teško. Može se naučiti sposobnost uklanjanja brige našega uma .

Imajući hladnu glavu i biti mirno u situacijama posebnog stresa može nam puno pomoći u svakodnevnom životu. Ljudi koji se ne mogu smiriti u takvim okolnostima često reagiraju instinktivno i nerazumno, što dovodi do ozbiljnih problema. Kada smo u stanju živaca, nismo u mogućnosti procijeniti posljedice naših postupaka, tako Vrlo je važno da naučimo upravljati svojim emocijama i opustiti se .


To će nam također pomoći da izmjerimo situaciju, da bismo dobili jasnu ideju o tome kako postupati, a naravno da ne bismo povećali veličinu problema u našoj glavi. U slučaju verbalne rasprave, možemo bolje upravljati uključivanjem u nju.

Prednosti znanja kako upravljati živcima

Ako se možemo opustiti u posebno teškim i stresnim situacijama , postići ćemo:

  • Održavati bolje raspoloženje , daleko od psihičkog stresa i spasiti sukobe s drugim ljudima.
  • Uštedite vrijeme, napore i misli u stvarima koje nam ne donose ništa pozitivno.
  • Budite u skladu s našim načelima , i privući nas ljude koji su također opušteni. Ljudi koji mirno i optimistično žive život i koji bježe od sukoba.
  • Budite atraktivniji Pojedinci koji uspijevaju ostati ravnodušni pred nedaćama privlačni su drugima, jer pokazuju samopouzdanje i dobru dozu samokontrole.


Navike znati se smiriti čak iu najgorim situacijama

zatim, Kako uspijevamo zadržati nervozu i stres?

Postoje različite tehnike emocionalne kontrole koje mogu pomoći u upravljanju psihofiziološkim učincima stresa i tjeskobe. No, postoji i više: možemo provesti i određene pozitivne navike koje nam mogu pomoći da se smirimo i izbjegnemo da ih zatvorimo živci, bijes ili bilo koja druga reakcija koja ne dovodi do ničeg dobrog.

Koristeći ih ispravno, izbjeći ćemo frustracije, strahove, brige i ljutnju koji se mogu degenerirati u teške probleme riješiti.

1. Pitajte se: je li doista vrijedno?

Naše misli mogu nam pomoći da poboljšamo situaciju. Ali budite oprezni, jer oni također mogu pogoršati. Ovdje se nalazi ključ Pitajte nas na pravim pitanjima kako bismo imali dobru perspektivu sukoba .


  • Je li to stvarno važno? Vrlo jednostavno Pitanjem samog sebe ovo pitanje možemo staviti u kontekst situacije u kojoj živimo. Možda se ne treba uzrujati zbog gluposti.
  • Hoću li me brinuti za 2 godine? Ili čak za nekoliko tjedana? Ovo pitanje može nam poslužiti da relativiziramo puno problema s kojim se suočavamo. Vrlo je korisno kada se procjenjuje da li zaista ima smisla izgubiti živce ili previše brinuti o nečemu. Vjerojatno je da ćemo postavljanjem ovog pitanja uzeti mnogo racionalniju perspektivu stvari. Za dva tjedna, hoće li ta zabrinutost utjecati na vaš život? Vjerojatno ne.

2. Pretpostavimo da život ne mora biti mučeništvo

Ako primijetite da se uronite svaki dan u opsesivne misli o svojim problemima, možda ulaziš u spiralu negativnosti i misli koje vas uronju u stanje stalne nervoze .

Jeste li se pokušali odvratiti? Sigurno, ako malo zabavite svoj život, vaš će vam se zahvaliti. Učinite aktivnosti koje volite, provodite vrijeme sa svojim prijateljima i smijete se životom jedan je od najboljih lijekova protiv nervoze i brige.

Kada osoba ima uzbudljiv, zabavan i uzbudljiv život, ne prestaje razmišljati o mogućim brigama koje ga okružuju. Svi, apsolutno svi živimo u društvu gdje stvari koje ne volimo obiluju, čak i stvari koje su nas naštete. Moramo se suočiti s nepravdom, ali vrlo je dobro za naše psihološko zdravlje da naučimo očistiti naš um , oduzimajući malo sklonost dramatičnom životu.

Dakle, to vam može pomoći da prestanete analizirati ove teške stvari i provesti više vremena istraživati ​​dobre stvari u životu , Izlazak iz negativne rutine i usredotočivanje svih vaših pažnje na brige može biti komplicirano, jer je zona udobnosti.No, ako ste u stanju nametnuti pozitivnu dinamiku i zdrave navike, povećat će se samopouzdanje u sebe i moći ćete se suočiti s problemom na mnogo zdraviji način.

3. Stavite humor u složene situacije

Što još možemo učiniti kako bismo se mogli opustiti u složenim situacijama?

Dobar je trik razmišljati drukčije nego što inače činimo. Dodavanje malo humora na stresne situacije može biti vrlo korisno relativizirati važnost problema.

Na primjer, zapitajte se:

  • Što bi Doraemon učinio na mom mjestu?
  • Što bi moja baka rekla da me vidi u ovoj stresnoj situaciji?
  • Kako bi [vaš prijatelj više smiren i uvjeren] djelovati u ovoj situaciji?

Ovaj ključ za opuštanje lako vam omogućuje promjenu vizije u zabavu i bezbrižnu perspektivu. Kada smo u negativnom mentalnom stanju (naglašeni, iscrpljeni, prevladani situacijom, neugodno ...) nije loše demistificirati loš trenutak koji se temelji na humorima i dobrim vibracijama.

Svi ovi savjeti su korisni kada se radi o miru u teškim vremenima , Primijenite ih u svoj život i vjerojatno je da će se sve poboljšati. Sretno!


Srđan Roje: Tečaj meditacije (3/3) [CC: Hr, Mk] (Kolovoz 2020).


Vezani Članci