Kako izdati bjesnoću na zdrav i prikladan način: 4 savjeta
Gnjev je psihološko stanje koje, iako se obično smatra nečim negativnim, potpuno je prirodno. Tijekom čitavog života doživjet ćemo ga nekoliko puta, i to sama po sebi nije loša stvar. Ključ za procjenu je li naš odnos s bjesnoćom zdravi ili ne jest da vidimo koliko to utječe na nas i ako to značajno naškodilo nama ili ljudima oko nas.
Znanje o tome kako ličiti bjesnoću na zdrav način je jedan od najvažnijih čimbenika u trenutku kada ne dopuštamo da nas ova emocija dominira i da nas upadne u destruktivnu ili samo-destruktivnu dinamiku.
- Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"
Oslobodite bijes na kontroliran i zdrav način: 6 savjeta
Dugo smo pali u temeljnu pogrešku kada je riječ o razumijevanju bjesnoće. Ta zamka je vjerovati da je ta emocija loša, jer to nas čini teškim i može nas dovesti do napada ostalih. Gdje je problem s tom vizijom stvari? U kojem se bijes ne pojavljuje spontano u unutrašnjosti jednog: nastaje kao rezultat interakcije između pojedinca i okoliša .
Razmislimo na trenutak o društvenim manjinama koje su nekoć legalno diskriminirane, a sada nisu. U toj okrutnoj prošlosti, frustracija i bespomoćnost osjećanja manje prava često su izazvali gnjev i nitko ne bi pomislio da je problematično stanje takav osjećaj, ali društveni kontekst.
Nešto slično događa se kada se radi o razumijevanju zašto je dobro puštati bijes na kontrolirani način. Kada to učinimo, ne pokrivamo grijeh, ali Djelujući aktivno da daju osjećaj emocije to može biti opravdano ili ne, ali je prirodno i konačno se nije pojavilo jer smo slobodno odlučili. S obzirom na sve gore navedeno, pogledajmo neke osnovne savjete o tome kako otpustiti bjesnoću.
1. Izbjegavajte užurbano ili stresno mjesto i potražite mirno mjesto
Ovaj prvi korak je izbjegavanje većih zala, jer u okruženjima s mnogo podražaja lako je pronaći još više razloga da se ljute. Na ovo moramo dodati da s ljutnjom prolaze kroz naše tijelo imamo tendenciju da se više skloni vidjeti razloga da se naljutiti na činjenice ili situacije da u drugoj situaciji ne bi nas osjećati kao neprijateljstvo. To je pristranost koja nas može dovesti do pogoršanja problema.
Dakle, nikada ne boli Držite mirno mjesto na umu gdje možete biti sami , osobito u očekivanju dijaloga koji nas može razbjesniti.
2. Stavite stanke u rasprave
Znanje kako upravljati raspravom također uključuje sposobnost da se oslobodi ljutnju u slučaju da se ta emocija pojavi. Međutim, kada smo uronjeni u dijalog, ovaj zadatak uključuje i oslobađanje određene količine bijesa (ne može biti previše, jer je svrha dijaloga drugačija) kao i prevencija koja se nastavlja akumulirati , Da biste to učinili, možete učiniti dvije stvari: izbjegavajte podići ton glasa i učinite da vaš govor malo zaustavljen.
Prvi može biti protivantan, budući da je vrištanje obično povezano s oslobađanjem nelagode, ali u kontekstu dijaloga to nije tako, jer bi nam vrištanje samo nas asimiliralo da smo već u verbalnoj borbi, čineći drugu osobu reagiraju na isti način.
Govorenje na nešto sporiji način ima sličnu funkciju, dajući nam izgovor za praćenje ritma govora , izbjegavajući tako da pokušavamo preplaviti drugu i prevladati taj razgovor na ovaj način. Ako pustite vrijeme i razlozi za ne ljutiti se ne povećavaju, taj bijes koji je postao problem, nestat će sam po sebi, a neće uzrokovati značajne probleme jer nije postigao kritičnu točku i, s druge strane, da je dijalog pretvorio u bitka.
- Možda ste zainteresirani: "12 savjeta za bolje upravljanje raspravama parova"
3. Učinite sport
Ako imate vremena i nije baš vrlo intenzivan osjećaj ljutnje, iznenada se pojavio, ali se osjećaš nekoliko minuta, razmislite o mogućnosti da takvo stanje budnosti i napetosti uzmemo u nešto produktivno. Na primjer, u sportu. Sport povećava potrebu za oslobađanjem energije kao odgovor na cilj Vrlo je jasno da zahtijeva našu punu pažnju, zato je izvrstan način da pustimo ljutnju sama po sebi.
Ako osjećate puno ljutnje, možda natjecateljski sport nije najbolja opcija. U tom slučaju usredotočite se na pojedinačne vježbe, kao što su pomaganje, vožnja u parku itd.
4. Postoji li problem s video igrama?
Budući da su praktički njegovi počeci, nepravedno kriminalizirani videogames, optuženi za promicanje nasilja.Paradoksalno, to nije ne samo istina, već je vidljivo da u nekim slučajevima, igranje ovog oblika zabave može biti način kanal bijes bez harming bilo tko , Uroniti u fantasy svijet i ispuniti ciljeve omogućuje nam da pustimo energiju u kontroliranom okruženju.
