yes, therapy helps!
Kako prestati upijati emocije drugih ljudi, u 5 koraka

Kako prestati upijati emocije drugih ljudi, u 5 koraka

Ožujak 5, 2024

Svaki put kad doživljavamo emociju, to činimo pod utjecajem društva koje nas okružuje. To je nešto što je izvan naše kontrole i da sama po sebi nema ništa loše u tome. Jednostavno je nemoguće živjeti život osim ideja koje kultura u kojoj živimo i odnosi koje držimo, a ta dva elementa utječu na naš način razmišljanja i osjećaja.

Međutim, jedna stvar je iskusiti našu emocionalnu stranu kroz sociokulturne utjecaje, a drugi se naviknuti na to kako se osjećamo ovisi o tome kako drugi osjećaju. ovo to je nešto što se događa iz mentalnih procesa koji odgovaraju empatiji , ali to može ostaviti mjesta nekoj vrsti "emocionalne zaraze" koja nas može naškoditi kad nas vodi neprestano i neopravdano u negativne emocije.


U ovom ćemo članku vidjeti neke savjeti o tome kako prestati apsorbirati emocije drugih , i na koji način možemo promijeniti način na koji reagiramo na osjećaje drugih ljudi tako da ne poništavaju naše kriterije i našu osobnost.

  • Srodni članak: "Kako izraziti osjećaje i povezati se s nekim, u 6 koraka"

Kako prestati upijati emocije drugih

Da biste prestali trpjeti ovu konstantnu emocionalnu zarazu, slijedite smjernice koje ćete naći u nastavku. Imajte na umu, međutim, da je svaki slučaj jedinstven, i morate pronaći način prilagodbe ovih savjeta vašem konkretnom slučaju i načinu života.


1. Čuvajte se odnosa ovisnosti

Ovo je osnovni uvjet da ne bi stalno bio zaražen osjećajima drugih, ali važnost ovog savjeta ide daleko dalje. Kada se uključe u odnose ovisnosti, obje naše akcije i naše osjećaje orbitiraju oko drugog , koji svjesno ili nesvjesno uči da nas kontrolira, vodeći nas u mentalno stanje koje ga najviše zanima.

Dakle, bilo u području prijateljstva ili u odnosu par , važno je kontrolirati da su sve te emocionalne veze simetrične i pravedne, bez da jedan dio dominira drugom, jer u slučaju pada u ovisnost postajemo praktično produžetak tijela drugog.

  • Možda ste zainteresirani: "Emocionalna ovisnost: patološka ovisnost vašem sentimentalnom partneru"

2. Izlagati trećim mišljenjima

Kako ne bi apsorbirali emocije druge osobe cijelo vrijeme, morate održavati svoje kriterije o tome što se događa oko vas. Stoga, čak i ako je naš odnos s drugom osobom zdravi, potrebno je imati česte kontakte s više ljudi. Svaki pojedinac je točka gledišta , i jednostavna činjenica da se izlažemo objašnjenjima o stvarnosti koja u određenoj mjeri proturječe jedni drugima, doveli nas bliže jedinstvenom načinu života.


3. Analizirati kakve emocije najviše apsorbiraju

Vjerojatno, tko ima sklonost apsorbiranju emocija, ima ga s određenim načinima osjećaja, a ne svima. Na primjer, U mnogim slučajevima, tuga će biti emocija koja najviše utječe na nas , ali u drugim slučajevima to može biti bijes zajedno s željom za osvetom.

Zaustavljanje da mislimo da će to biti korisno pri određivanju u kojim kontekstima i situacijama najugroženijim.

4. Naučite usvojiti udaljene perspektive

Ovo je još jedan savjet koji se može koristiti za mnoge druge stvari i obično donosi prednosti kada netko pokuša usvojiti neutralniju točku gledišta. To zahtijeva malo truda i prakse, ali s vremenom stječe sposobnost hladnoće analizirati što se događa.

Zbog toga, lijepo je doslovce zamisliti da vidi činjenicu s daljine , kao da je to dio simulacije ili priče koja se ne odvija u našoj stvarnosti. Na taj način, razbija se s iluzijom da je sve što se događa na svijetu ili blizu nas od velikog značaja i da je središte svemira.

5. Pomognite drugoj osobi

Neki ljudi misle da je najbolji način da se izbjegne zaraza s negativnim emocijama i nelagodom ostatka jednostavno prekine kontakt s onima koji nam ih prenose. Iako to može biti korisno savjetovanje u vrlo ekstremnim slučajevima, u većini slučajeva to nije dobra ideja, uz pretpostavku da je to zdrav odnos u ostatku aspekata .

Zašto se ne preporučuje? Budući da se s ove točke gledišta pretpostavlja da je problem izoliran u dvije osobe: onaj koji emitira i onaj koji prima bez filtara. Ali ono što se događa je upravo suprotno: postoji veza, veza koja nadilazi individualnost. Stoga je preporučljivo pokušati pomoći drugima nego bježati od njega.

Ovo je opcija koju mnogi ljudi zanemaruju.Ako apsorbiramo negativne emocije drugih, također mi možemo ići na korijen problema pomažući tom osobi , Nije sve potrebno učiniti samo s našim osjećajem; Ponekad, mala pomoć može napraviti veliku razliku, ne bi li imala koristi od jedne, ali dvije osobe.


Ubrzaj svoju sposobnost kreiranja vlastite stvarnosti: Bentinho Massaro LIVE 2 16 15 (Ožujak 2024).


Vezani Članci