Kako se brinuti za sebe tijekom prvog mjeseca trudnoće: 9 savjeta
trudnoća To je proces koji prolazi od gnojidbe jajnih stanica spermirom do trenutka rođenja. U tom dugotrajnom razdoblju skup stanica koje čine zigote će se razmnožiti i proći kroz različite faze sve dok ne postanu ljudska bića.
Briga o majci je temeljna tijekom cijelog procesa , jer će fetus biti u kontinuiranoj komunikaciji s njom i njezinim zdravstvenim stanjima, njezina prehrana, pa čak i njezino emocionalno stanje može utjecati na njezin razvoj.
U ovom članku ćemo pregledati kako se brinuti tijekom prvog mjeseca trudnoće .
Prvi mjesec trudnoće: početak razvoja fetusa
Prvi mjesec trudnoće pretpostavlja početak cijelog procesa trudnoće , S obzirom na poteškoće u utvrđivanju kada je implantacija oplođenog jajašca u endometriju došla, tendira se smatrati kao takav vremenski period koji protječe od posljednjeg menstruacije do početka prvog simptoma trudnoće, amenoreja.
Tijekom prve trudnoće postoje različite pojave i procesi koji pokreću razvoj budućeg djeteta. Prvo, oplođeno jaje će se kretati od jajovoda do maternice , Tu, ovula će biti ugrađena u endometrij, u kojem će se stanična specijalizacija početi odvijati prema zigoti, sada blastocisti, ona će se razvijati.
Tijekom cijelog mjeseca početi će se razvijati glavni organi, poput živčanog sustava, srca i želuca. Međutim, nije čudno da prirodni pobačaj nastaje u tom razdoblju .
- Možda ste zainteresirani: "Pregorexia: trudnice koje ne žele dobiti masnoće"
Tipični simptomi prvog mjeseca
Iako se prvi mjesec trudnoće može činiti kao rani trenutak, istina je da, kao što smo vidjeli u nizu vrlo važnih promjena u tijelu, s kojima je moguće primijetiti niz simptoma.
Odsutnost menstruacije
Simptom koji je najviše povezan s trudnoćom je iznenadna i neočekivana odsutnost menstruacije, ili amenoreja. Dok je također to može biti posljedica drugih uzroka budući da je prisutnost stresa ili različitih medicinskih poremećaja, amenoreja ili odsutnost menstruacije jedan od prvih simptoma trudnoće i prvo sumnjaju na njegovu prisutnost.
umor
Tijekom prvog mjeseca trudnoće često dolazi do porasta umora i da buduća majka osjeća umorniji nego inače .
Promjene u sustavu dojke
Naime, može se promatrati kao grudi se počnu pripremati za buduće dojenje , vide blagi rast grudi. Također je uobičajeno otkriti da žene osjećaju svoje grudi bolne i nadražene.
Početak probavnih simptoma
Prisutnost mučnine i povraćanja jedan je od najpoznatijih i najpopularnijih simptoma koji su povezani s trudnoćom. Obično se javljaju ujutro. Tu je i naglašavanje osjetljivosti na mirise, s kojima je češća da oni utječu na trudnicu više. Osim toga, ukusi hrane mogu se promijeniti , baš kao i vaša razina gladi.
Emocionalne promjene
Zbog hormonalnih promjena česta je pojava nagle promjene emocionalnosti, kao na primjer korak od intenzivne radosti do duboke tuge bez ikakvog vanjskog elementa koji ga uzrokuje ili je reakcija na to pretjerano ili izvan uobičajene.
- Srodni članak: "Jesmo li racionalna ili emocionalna bića?"
Kako se brinuti za sebe tijekom prvog mjeseca trudnoće
Prvi mjesec je razdoblje od velike važnosti u pravilnoj primjeni i početku razvoja embrija, s tim da se preporučuje da se trudna majka počinje poduzimati mjere predostrožnosti i brinuti se za njezino zdravlje.
U nastavku ćemo vidjeti neke metode ili načine kako se učinkovito brinuti za vrijeme prvog mjeseca trudnoće.
1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom
Više je nego preporučljivo konzultirati stručnjaka koji može naznačiti određene smjernice za vaš slučaj (budući da je svaka trudnoća drugačija i morate uzeti u obzir aspekte kao što su dob ili stanje reproduktivnog sustava) i uspostaviti kontrole koje se moraju izvesti. Također se savjetujte s njim koje vrste lijekova ili medicinskih testova predstavljaju rizik za zdravlje fetusa i treba izbjegavati ili vrstu mjera opreza koje treba poduzeti u tom pogledu.
2. Zdrava prehrana
Vrlo je važno za ispravni razvoj embrija da majka ulazi dovoljno bitnih hranjivih tvari i održava uravnoteženu prehranu s obiljem voća i povrća.
Proteini, kalcij, željezo i vitamini oni su elementi koji se također moraju provoditi u dnevnoj prehrani.Isto tako treba poduzeti mjere predostrožnosti u postupanju s hranom, pazeći da se pere i ispravno kuhaju, da ne sadrže tragove pesticida ili da mogu biti kontaminirane različitim opasnim bakterijama.
Na kraju, Preporučljivo je distribuirati unos hrane tijekom dana , jedući manje, ali češće.
- Povezani članak: "4 vrste zdrave prehrane biti u vrhunskom obliku"
3. Uklanja potrošnju alkohola i nikotina
Alkohol i duhan su dvije tvari štetne za buduće zdravlje djeteta, jer oni dođu do fetusa kroz pupčanu vrpcu , Mora ih se izbjeći pod svaku cijenu.
4. Vježbajte, ali izbjegavajte nasilne sportove
Praksa sporta može biti dobra za majku i za zdravlje djeteta, a preporučljivo je to svakodnevno (iako bez visokog intenziteta). Potrebno je vježbati s velikim oprezom , budući da prisutnost udaraca i traumatizama izvedenih iz nekih od njih može olakšati mogući pobačaj.
5. Izbjegavajte stresne situacije i potrošnju uzbudljivih
Stres i anksioznost su štetni aspekti razvoja fetusa, kao i budućeg zdravlja majke. Preporučljivo je pokušati zadržite razinu stresa pod kontrolom , Preporuča se smanjiti ili ukloniti potrošnju uzbudljivih tvari kao što je kava.
6. Praksa tehnike opuštanja
Tehnike kao što su joga i meditacija oni su obično korisni za fizički i psihički opuštajući, što olakšava dobro stanje zdravlja za oboje, a istodobno pomaže u učenju da se mirnije rješavaju situacije napetosti koje mogu nastati.
- Srodni članak: "6 jednostavnih tehnika opuštanja za suzbijanje stresa"
7. Sunčajte se
Sunčeva svjetlost je dobra povećati proizvodnju vitamina D , pa bi bilo dobro predložiti trošenje vremena u inozemstvo.
8. Ostalo
Kao što smo rekli, jedan od uobičajenih simptoma trudnoće je postojanje visoke razine umora i umora. Potrebno je i važno za zdravlje i fetusa i majke da ona pokušava dobiti dovoljno spavanja .
- Možda ste zainteresirani: "7 psiholoških signala koji ukazuju da ne dobivate dovoljno sna"
9. Priopćite vijest o svojoj trudnoći u neposrednoj okolini
Trudnoća znači da vam mogu pomoći u procesu i pružiti vam savjete, podršku i savjete , Osim toga, to može poslužiti da se uzme u obzir postojanje neočekivanih promjena ponašanja ili da se izbjegne neugodne trenutke i stresne situacije.
