yes, therapy helps!
Infoksikacija: kako se boriti protiv preopterećenja informacija

Infoksikacija: kako se boriti protiv preopterećenja informacija

Prosinac 1, 2021

Infosikacija je fenomen koji proizlazi iz uključivanja novih tehnologija u naše današnje vrijeme , u kojem količina informacija koje primamo zasićuje i premašuje nas. Dobivamo mnogo informacija, ali to nije uvijek kvalitetno niti ga produbljujemo.

U ovom članku Institut za psihološku i psihološku pomoć Mensalus govori o zanimljivoj temi: upravljanje viškom informiranja.

Predoziranje informacije

Može li se višak informacija psihički iscrpljivati?

Prekomjerne informacije bilo koje vrste mogu stvoriti stres i imati posljedice na funkcionalnoj razini. Posebno, dolaskom novih tehnologija, stvaranje "klik" nudi mogućnost stalnog povezivanja s informacijama.


Neposrednost kojom pristupamo bilo kojoj vrsti izvora otvara vrata beskonačnoj dimenziji. Svako kretanje vodi do različitih virtualnih prostora, uvijek postoji mogućnost istraživanja. Svijet stalno mijenja. U sekundi se nešto počinje i nešto završava. Veliko je pitanje: koliko daleko želimo biti informirani?

Koliko se dalje obavještavamo? Biti povezano, da, može nas iscrpsti psihološki. Osim toga, osjećaj gomilanja sve više i više poruka za odgovor, više veza za savjetovanje, više razgovora za sudjelovanje, može stvoriti osjećaj autentične mentalne zasićenosti.

¿ Što je još promijenjeno "klik"?


"Revolucija klika", kako ga neki ljudi nazivaju, a da to nisu shvatili, promijenila je način na koji se povezujemo i vidimo svijet. Živimo u različitoj stvarnosti, imamo mnogo više informacija (najnoviji u fugacityu: Smartwatch) i stoga je važno naučiti kako upravljati njome.

Ovo nije ni dobro niti loše, drugačije. Kada govorimo o dobrom upravljanju, ističemo razliku između informiranja i informiranja o onome što nam je potrebno. Na Zapadu postoji arhitekturno i ekstrapolirano vjerovanje u različita područja: "što je više, bolje". U slučaju informacija (kao u mnogim drugim) mogli bismo ga raspravljati na duljinu.

Zašto živimo zakačen za nove tehnologije?

Dakle, zaista, trebamo toliko informacija?

Potreba je stvorena i nestala, naše društvo to stalno čini. Što se u jednom trenutku može činiti važnim, onda prestaje važiti. Zadovoljavanje potreba trenutaka i uspostavljanje reda prioriteta već je način za prikazivanje i upravljanje porukama koje su nam došle.


Po prirodi uvijek želimo dobiti više informacija čak i ako ga ne možemo uvijek zadržati i probaviti. Možda postoji granica: kada količina informacija generira visoku razinu stresa koja me sprečava čak i da se usredotočim na aspekte svog svakodnevnog života, opuštajući moj um, biti prisutan i uživati ​​ovdje i sada ....

Ja apsorbiram previše informacija? Odgovorite na ovo pitanje:

  • Trebam li se nositi s tako velikim brojem poruka?
  • Mogu li reći ne?
  • Želim to učiniti?

Zapravo imamo moć odlučiti koje informacije želimo i što ne činimo.

Što je točno infoksikacija?

Infoksikacija je izraz koji se odnosi na višak informacija i koji je povezan s činjenicom da je u trajnoj aktivaciji. Ta stvarnost može stvoriti nesposobnost da se zaustavi i produbi (kao što kaže: "tko puno pokriva, malo squeezes").

Postoji zanimljiv koncept koji definira funkcioniranje infoksicirane osobe: "radni interruptus", odnosno pojedinac koji otvara mnoge teme, ali većina ostaje polovica. Na kraju, "dodir toliko ključeva" je ono što generira visoku razinu stresa prije nego što je nemoguće odgovoriti na sve njih.

Simptomi i problemi

Ukratko, kada bismo mogli reći da je netko infoksican?

Kada osjeti da ne može podnijeti sve informacije koje misli da treba i to stvara anksioznost i druge psihološke i fizičke posljedice kao što su nedostatak koncentracije, obeshrabrenja, apatije, napetost mišića i umor.

Uobičajeni stav osobe je infoxicada nemogućnost čitanja teksta polako (poznata dijagonalna čitanja) i / ili čitanja bez razumijevanja. U takvim slučajevima, komentari poput "Ne sjećam se što sam pročitao" predstavljaju nedostatak pažnje tijekom čitanja. Zapravo, mnogo je puta osoba potpuno ometala čitanje bez namjere da se probije u svoj sadržaj, isključivo radi "križanja" informacija kao "prisustvovali".To se posebno događa s upravljanjem elektroničkim pošte (pojedinci infoxicados obično imaju pristiglu poštu u punoj "omotnici" na čekanju).

Kako možemo napraviti dobar upravljanje informacijama?

Na primjer, gleda na kvalitetu umjesto količine. Kao što smo rekli, cijeli dan povezan s mnoštvom izvora može zbuniti i stvoriti nevolju.

Isto tako, uspostavljanje veze s potrebama svakog trenutka pomaže nam da odlučimo koji prioritet dajemo informacijama. Ono što je korisno u vitalnom trenutku (na primjer, "volim biti u različitim društvenim mrežama i sudjelovanjem u različitim grupama i forumima") može se promijeniti ("Osobito sam bio zauzet na poslu nekoliko tjedana i nastojati sam sudjelovati ista frekvencija ").

Ljudi funkcioniraju po navikama, ali to ne znači da ne možemo dovesti u pitanje svoje značenje i razmotriti promjenu. Automatizmi, ponekad, otežavaju nam da "pustimo" i ograničimo ono što više ne želimo pokriti. S druge strane, naše stanje uma također nam govori kada nam je potrebna promjena. Biti pažljiv prema tome kako se osjećamo, a smisao iza emocija je način zaustavljanja želje da apsorbira više informacija.

Oporavak "ovdje i sada"

Smiješno je kako, mnogo puta, nismo svjesni količine informacija koje svakodnevno upravljamo, utjecaja koju ona ima na nas (kako to čini osjećamo) i, što je najvažnije, hoćemo li to uzeti ili ne. Koje alate možemo trenirati da budemo svjesniji naših potreba i emocionalnog svijeta?

Postoje mnoge tehnike i vježbe s ciljem da se fizički i mentalno prisutne u "ovdje i sada" kroz otkrivanje misli i emocija.

Kako bismo se povezali s našim potrebama, na prvom mjestu moramo naučiti da se zaustavimo i osjetimo sadašnji trenutak. Dobra vježba je uživanje u dubokom disanju dok gledate ono što se događa oko nas bez prisiljavanja na odgovor.

Otkriva se kada smo posebno ubrzani i doživljavamo osjećaj da se stanja kontemplacije, s vremena na vrijeme, generiraju u nama. Razumijevanje da se možemo zaustaviti čini nas slobodnijim i dopuštenijim ljudima sa sobom i drugima ...

Vezani Članci