Intervju s Adelom Lasierom (IEPP): samopoštovanje za prevladavanje nedaća
Samopoštovanje je jedan od najkonkurentnijih pojmova u psihologiji , i nešto što stalno doživljavamo tijekom našeg života. Povezan je s našom percepcijom o sebi, prema pojmu da je "ja", i upravo zbog toga, ona je u srži našeg načina postojanja i ponašanja. Da bismo znali više o njoj, postavili smo nekoliko pitanja Adelu Lasierra, psihologa i stručnjaka na tu temu.
- Srodni članak: "Otpornost: definicija i 10 navika da se poboljša"
Adela Lasierra: samopoštovanje za nastavak napretka
Adela Lasierra je psihologinja i trener Europskog instituta pozitivne psihologije, jedne od glavnih referenci u području pozitivne psihologije u profesionalnom treningu i terapiji. U ovom intervjuu govorit će o samopoštovanju: što je to, kako se ona razvija i kako to utječe na svakodnevno i u izazovima s kojima se suočavamo.
Mnogi ljudi ne razlikuju ova dva pojma, ali ... koja je razlika između samopoštovanja i samopouzdanja? Što je doista naše samopoštovanje?
Teško je dati jedinstvenu definiciju pojma samopoštovanje jer je za svakog autora koji ga je široko proučavao, uključuje različite elemente. Osobno, volim pristupi Walter Risa, Enrique Rojas Marcos ili Silvia Congost.
Kombiniranjem svih njih možemo definirati samopoštovanje kao "unutarnju i stoga subjektivnu fotografiju koju svaka osoba ima na sebi na fizičkoj, psihološkoj i društvenoj razini". Postoje ljudi koji koriste riječ "samopouzdanje" kao sinonim, ali smatram da je bliže suradničkom samopouzdanju s osjećajem sposobnosti koju imamo za svaki od naših područja (profesionalci, prijatelji, par kao djeca ...) , te da se u smislu samopoštovanja zovemo samoučinkovitost.
Zašto je važan pravilan razvoj samopoštovanja tijekom djetinjstva? Što utječe na njegov razvoj?
Poznati psihijatar kaže da je "djetinjstvo igralište na kojem igramo ostatak naših života". Mislim da ovaj izraz dobro odgovara na pitanje jer su iskustva djetinjstva dio objašnjenja razine samopoštovanja s kojom osoba dolazi na konzultacije.
U to je vrijeme oblikovano u smislu veze s roditeljskim likovima, što može biti bezuvjetna ljubav ili bezuvjetna ljubav i iskustva sa značajnim ljudima: članovi obitelji, kasnije školske kolege ... Kasnije, adolescencija će utjecati i konačno trenutni trenutak, utemeljen na osobnim dostignućima i internoj vrijednosti.
Može li se samopoštovanje razlikovati tijekom cijelog života?
Da, može lagano kretati, a to je logično i normalno. Moj cilj u konzultacijama je postići dobru osnovu temeljenu ne na vanjskim dostignućima, nego na unutarnjem osjećaju u kojem iskustva osobe utječu na njega ali ga ne uvjetuju. Radi se o osjećanju valjane i sposobne osobe cijelo vrijeme.
Kakav je odnos misli koje imamo prema našem samopoštovanju?
Oni su najvažniji, kamen temeljac! Raditi na samopoštovanje je da radimo na našem unutarnjem dijalogu, to jest našim mislima. Jer u mnogim slučajevima osoba koja ima više znakova samozastravanja i češće sebe.
I emocionalna inteligencija?
Ključ je: emocionalna inteligencija zna kako odabrati misli koje vam odgovaraju. Treba uzeti put od hrabrih: raditi u vašem dobrobiti. Nedostatak emocionalne inteligencije vodi nas na suprotan put, koji je jednostavan, odabirom, na primjer, pasivne žalbe ili stalne kritike.
- Srodni članak: "Što je emocionalna inteligencija?"
Dobar samopoštovanje je ključ prevladavanja prepreka koje se mogu pojaviti u našem životu. Zašto?
Jer osoba koja će vas izbaciti iz svih tih prepreka najvjerojatnije će biti sama. Radi se o tome da pretvorite svoje misli u svoje saveznike, a ne na vaš najgori neprijatelj.
Kako možemo njegovati dobro samopoštovanje?
To je proces koji traži vremena i truda, baš kao da bismo željeli dobiti tonirano tijelo!
Prvi korak koji bih preporučio bio bi raditi na selektivnoj pozornici, tj. Biti svjesni da um ponekad iskrivljuje stvarnost, a mi samo gledamo na naše elemente koje mi se ne sviđaju, fizički, psihološki i kada se odnose prema drugima ljudi. Recimo, na primjer, "pogriješili ste pisati ovo izvješće, kakva je katastrofa", a mi zanemarimo da ostatak jutra zadovoljavajući posao, bez pogrešaka i na vrijeme.
Potrebno je zaustaviti zumiranje onoga što nam se ne sviđa i vidjeti cjelovitu sliku.To ne znači poricati stvarnost i usredotočiti se samo na dobro, ali, uzimajući u obzir prethodni primjer, reći "to je istina, pogriješili ste pisati izvješće, ali što ste još učinili ostatak jutra? Preuzeli ste posao na vrijeme i izvrsnom kvalitetom "
U IEPP-u nudite praktičan tečaj o samopoštovanju i pozitivnoj psihologiji. Koje pogodnosti imate za svoje sudionike?
Tečaj im daje aktovku specifičnih tehnika i alata za poboljšanje ili jačanje povjerenja u njih. Posebno radimo na osobnim snagama, tj. Elementima koji doprinose dobrobiti ljudi, koji svoj rad čine optimalnim.
Na kraju tečaja, ako se preporučena dinamika provede u praksi i proaktivno se zalaže za proučavanje lekcija videa, smisao osobnih sposobnosti i vrijednosti se značajno povećava, a ljudi se riješe mnogih strahova i sumnji koji su težili koji dostižu svoj potencijal, da je Martin Seligman, otac pozitivne psihologije definiran kao "izvanredni život", a to nije drugo nego svrha studija koja usredotočuje pozitivnu psihologiju.
