Postoji li recept za sreću? Eduard Punset i Rojas Marcos reagiraju
Eduard Punset i Luis Rojas Marcos godinama su istraživali elemente koji daju značenje sreći. Prije nekoliko mjeseci novine "El Mundo" predstavile su kompilaciju razgovora s različitim stručnjacima koji su govorili o njihovim "receptima sreće" i među kojima su istaknuta razmišljanja tih dvaju autora.
Ovaj tjedan nam govori Institut za psihološku i psihološku pomoć Mensalusa receptima Eduarda Punseta i Luis Rojasa Marcosa s ciljem izrade praktičnih smjernica za cijelu javnost.
- Srodni članak: "5 vrsta sreće, i kako postići ovo stanje"
Koji je recept za sreću prema ovim autorima
Ako želite biti sretni, prema Eduardu Punsetu:
- Nemojte se osvrnuti
- Otkrijte koji je vaš element i kontrolirajte ga.
- Saznajte kako podijeliti radost i bol drugih.
- Pretpostavimo da ste na najmanjem mjestu u svemiru. Jednog dana čovječanstvo će htjeti istražiti sve.
- Peti ključ tek treba otkriti.
Prema Luis Rojas Marcos, ako želite biti sretni:
- Analizirati gdje se nalazite; kako ocjenjujete svoje zadovoljstvo životom.
- Razmislite o tome što vam se čini dobro.
- Planirajte svoj život kako biste mogli više raditi.
Budite sretni: himera?
"Zadovoljstvo životom" je izraz koji Rojas Marcos obično koristi za opisivanje sreće. Kakvo značenje možemo izvući iz nje?
Razgovor o zadovoljstvu životom koji se odnosi na sreću je velik uspjeh. Prema ovom psihijatru, zadovoljstvo je dio našeg instinkta za očuvanje. Nesvjesno, memorija nam pomaže relativizirati jer smo programirani da se osjećamo dobro i da se sjećamo dobra.
Ovaj primitivni sustav usredotočuje se posebno na ono što nam osobno čini. Osim toga, vrlo je utješno znati da možemo trenirati kroz vježbanje pozitivnog razmišljanja i prepoznavanja postignuća, vještina i osobnih resursa među ostalima. Zadovoljstvo životom djelomice ovisi o nama i našem stavu. U našoj je moći poboljšati one elemente koji ga omogućuju.
Kako to učiniti, to će biti još jedan cilj. Sada, kako bismo se pozicionirali u akciji umjesto kontemplacije, bez sumnje, od samog početka nudi nam prepreke vlastitog života i, s njima, privilegiju osjećaja i uživanja.
Kako možemo provesti recepte dvaju autora?
U oba receptura sažeti su korisni naslovi za sve i ekstrapolirani u bilo koji kontekst, pa stoga postaju "lime" života, a ne konkretne indikacije o tome što učiniti kako bi postigli sreću. Dakle, ti recepti mogu nas voditi da stvaramo vlastiti recept, jer jedva, bit će "čarobni recept" koji nam daje ključ sreće.
Da bismo bili precizniji, ako uzmemo recepciju Eduarda Punset kao primjer, vidimo da je prva stvar "ne gledati unatrag". Ovaj izraz može biti preveden kao "usredotočiti se na ovdje i sada, nemojte se zalijepiti na poruke iz prošlosti koje se odmiču od sadašnje stvarnosti".
Gledanje leđa korisno je kada izvučemo značenje i učenje koje korisno nudi informacije u sadašnjosti. Kada pogled u prošlost postane emocionalni teret, tada su krila naše slobode i sreće odrezani. Primjer konstruktivnog razmišljanja o prošlosti bio bi sljedeći:
- Koliko puta se osvrnem i okrivljam s "trebala sam učiniti ..."? (Budući da smo svjesni toga, pomažemo nam da postavimo granice ponavljajućih misli)
- Što sada mogu učiniti da, u prošlosti, nisam učinio?
- Što trebam učiniti kako bi to bilo moguće? Koje osobne resurse mogu pomoći?
Ta pitanja pokazuju kako se možemo usredotočiti na potrebe sadašnjosti umjesto da stvaramo razmišljanje o prošlosti.
S druge strane, prikazani recepti ističu odgovornost pojedinca kao motora promjena. Odgovornost je "sastojak zvijezda" koji se oblikuje kad odgovorimo: "Što mogu učiniti?" (Tada je recept postao praktična smjernica).
Dakle, to je sve o stavovima?
"Sve" nije baš točno. Sada, stav da to će uvjetovati viziju koju imamo o svijetu koji nas okružuje. Za Rojasa Marcosa, govoriti o točnim postotcima je nešto rizično, ali ostavljajući podatke, možemo potvrditi da je naša sposobnost da budemo sretni u velikoj mjeri ovisi o našem odnosu prema životu. Vizija koju imamo o sebi i drugima će odrediti kvalitetu naših odnosa. Isto tako, kvaliteta naših odnosa uvjetit će naš stupanj sreće.
Postoje mnoge osobne vještine koje igraju ulogu u tom pogledu. Naime, sposobnost emocionalnog izražavanja je sposobnost koja jača veze i omogućava uspostavljenu komunikaciju da uživa u dubljoj komponenti.
I kakav je utjecaj imao emocionalni izraz na sreću tijekom povijesti?
Sreća se odnosi na sposobnost davanja i primanja i, kako smo rekli, emocionalni izraz povezuje ljude na dublju razinu.
U ovom slučaju, Eduard Punset ističe važnost izražavanja osjećaja na emocionalno blagostanje i sreću, nešto što danas zauzima važno mjesto u obrazovanju (poznata emocionalna inteligencija), ali da je, davno, smatralo se "preprekom", pa čak i ograničavanjem vlastitih snaga ("plač je slab" ili "izražavanje emocija beskorisno").
Dakle, sreća je povezana s tom sposobnošću emocionalnom izražavanju, sposobnošću koja ljudima omogućuje da svoje imena i prezimena stavljaju u svoje osjećaje, podijele ih i, zbog toga, stvaraju obveznice. Eduard Punset također povezuje emocionalni izraz i nove tehnologije. Ovaj znanstvenik predstavlja tehnološki napredak 21. stoljeća kao sredstvo za olakšavanje ljudskih odnosa na novoj razini.
Rekavši to, kako možemo razumjeti ovaj novi alat?
Bez sumnje, tehnologija je otvorila novi komunikativni prozor. Možda je najpametnije znati kako koristiti različite kanale koji su u našem dosegu prema vremenu i kontekstu u kojem se nalazimo, tako da su naše potrebe pokrivene i nalazimo osobnu i kolektivnu ravnotežu.
Ukratko, sreća je to stanje zadovoljstva u kojem aktivno sudjelujemo u sadašnjosti uzimajući učenje iz prošlosti i usmjeravamo pogled prema budućnosti, živeći svako iskustvo koje odnos s nama i sa ostali. Pronalaženje točnog receptura je složeno, ali danas smo vidjeli neke zajedničke točke koje, prilagođene onome što jesmo, stavljamo nas u aktivnu ulogu da budemo sretni.
