Upoznajte "emocionalnu abecedu" koju treba zapamtiti
"Nema sumnje da čovjek živi sve više i više, kako ova dugovječnost ne može biti akumulacija bolesti i bolesti, već vitalna pozornica puna iskustava i osobnog razvoja?"
Dr. Juan Hitzig, emocionalno upravljanje ključ je. Zato je razvio "emocionalnu abecedu" Pomaže nam da budemo svjesni vlastitih osjećaja i da razumijemo što se događa u našem mozgu kada činimo "loše krvi". Na primjer, neke emocije počinju s "s", poput spokojnosti, koja nam pomaže oslobađanje serotonina, neurotransmitera koji pogoduje miru, poboljšava raspoloženje, poboljšava kvalitetu života, uklanja bolest i usporava brzinu starenja stanica ,
Da biste razumjeli ideje dr. Hitziga, možete gledati videozapis prikazano je dolje.
Razumijevanje emocionalne abecede
Ovaj tjedan, tim Instituta za psihološku i psihološku pomoć Mensalusa pomaže nam razumjeti važnost upravljanja emocijama i što znači emocionalna abeceda.
Kako nam "emocionalna abeceda" mogu pomoći?
Djelo dr. Hitziga je inteligentan način sažetka dobrih informacija za fizičku i emocionalnu ravnotežu pojedinca. Brzina i jasnoća koju nudi objašnjenje pomaže gledatelju da se sjeti vrijednosti / troška njegovih misli i upravljanja emocijama.
Zapravo, svi znamo ponašanja i stavove koji vide, što znamo koja nam odgovara i koja ne. Čak i tako, nije uvijek lako pobjeći od "R" da bi natopio "S". Kako bismo podigli svijest o našem pristupu životu, možemo postaviti pitanja koja funkcioniraju kao "mjerač". Pogledajmo neke primjere:
- Danas, koliko vremena sam uložio u "S"?
- I, u "R"?
- Postoje li neki "S" ili nedostajući proizvodi? Od kada?
- Koje su misli one koje me zarobe u "R"? Mogu li ga povezati s bilo kojom posebnom situacijom / s?
- Kada se to dogodi, kako se osjećam?
Video naglašava izraz hinduističkog pjesnika Rabindranath Tagore: "Ako imate lijek, za što se žalite? I ako nema lijekova, za što se žalite?" Kako ga možemo primijeniti?
Od samog početka, razmišljanje nas podsjeća da, ako odbijemo pritužbe i negativne misli, lakše ćemo usmjeriti pozornost na one pozitivne aspekte koje ne razmatramo; bilo koje situacije, uvijek možemo dobiti profit.
Žalba ima konačnu funkciju: izraziti nelagodu. Kada je izrečena, što je tužba? Problem se pojavljuje kada ga vratimo i odmaknemo od prvog cilja. Zaglađivanje u pritužbi prevodi, kao što smo vidjeli, u stresno stanje. To dovodi do povećanja razina kortizola i smanjenja razine serotonina (zaustavimo ulaganje vitalne energije u ono što stvara dobrobit). To je ono što video predstavlja kao "recept" da postane "loša krv".
Dakle, "S" su oni koji povećavaju serotonin kroz stavove koji promiču pozitivno razmišljanje. Kako možemo poboljšati vezu s tim ponašanjem?
Točno. Video prikazuje ponašanje "S" (spokojstvo, šutnja, mudrost, okus, spol, san, osmijeh, društvenost i zavođenje) kao motor ljubavi, ohrabrenja i približavanja među ostalima. Ako promijenimo vlastitu "emocionalnu abecedu", sigurno ćemo pronaći mnoštvo ponašanja koje povezujemo s "S" tipovima, ponašanja koja stvaraju pozitivne misli.
Čak i tako često mislimo "što je pošlo po zlu" jer "ono što je dobro prošlo" smatra se zdravo za gotovo. Pa, poznato je "prihvaćeno zdravo za gotovo", onaj koji oduzima vlastito i prepoznavanje drugih ljudi. Bez priznanja teško je generirati misli vezane uz ono što funkcionira, ono što radimo svaki dan i da drugi dobro funkcioniraju. Ukratko, teško je povećati razinu ovog neurotransmitera, koji je za mnoge znanstvenike jedan od osnovnih hormona dobrobiti.
Specifično, serotonin kao neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu ima važnu ulogu u inhibiranju različitih stanja povezanih s depresijom. Upravo su antidepresivi odgovorni za modificiranje razine serotonina u pojedincu.
Koji su drugi "wellness hormoni"?
Dopamin i endorfini imaju temeljnu ulogu. Dopamin je hormon za opuštanje. Uloga dopamina u iskustvu užitka povezana je s anticipativnom željom i motivacijom (obično se nazivaju "želeći").Endorfini su hormoni koji promiču mir, smanjuju bol i poboljšavaju raspoloženje među ostalima. Isto tako, oni suprotstavljaju visokim razinama adrenalina povezanih s anksioznosti i odgađanjem starenja.
Danas smo otvorili ovaj članak s frazom Dr. Hitzig povezanom s starenjem ...
Da. Doktor postavlja veliko pitanje:
"Nema sumnje da ljudska bića žive sve više i više. Kako učiniti da ova dugovječnost nije akumulacija bolesti i bolesti, već vitalna pozornica puna iskustava i osobnog razvoja? "
Razmišljanje nas potiče na pregled naših razina hormona "blagostanja" ili nelagode (kao što je slučaj kortizola) povećanjem samosvijesti o našem ponašanju i stavovima. Mi smo ono što mislimo. Stoga, fleksibilnije naše razmišljanje, više lica i načina djelovanja odražavat ćemo, a više se prilika moramo povezati s pozitivnim mišljenjem.
Fleksibilnost mišljenja je ono što nas čini odlučnim ljudima. To otvara vrata svijetu na siguran način; Što smo odlučujući, manje smo oprezni i stres koji generiramo.
To je rekao, završavamo članak s pitanjem načela: "R" ili "S" ... A ti, tko si ti?
