Terapija smijehom: psihološke prednosti smijeha
Humor filmovi, šale prijatelja ili šale humorističara Oni su prirodni lijekovi za suzbijanje stresa i emocionalnih problema .
nasmijati terapiju To je alternativna terapija koja se sastoji od stvaranja situacija koje potiču smijeh i humor, na taj način olakšavaju fizičke i emocionalne napetosti. U ovom članku pregledavamo sve što trebate znati o terapiji smijeha
Prednosti Risoterapije
Bilo je mnogo studija koje podupiru višestruke prednosti ovog oblika terapije. Lee Berk i Stanley Tan iz Sveučilišta Loma Linda u Kaliforniji (Sjedinjene Američke Države) objavili su nekoliko studija u ovom istraživanju.
Ovo su neki od zaključaka:
- Smijeh aktivira imunološki sustav : Terapija humor ili terapija smijeh ima pozitivan učinak na imunološki sustav što nam daje više zdravih i otpornih.
- Smanjuje hormone stresa : Vaši rezultati istraživanja također ukazuju na opće smanjenje povezanih hormona poput stresa kao što je kortizol.
- Potiče izlučivanje tzv. Hormona sreće : serotonin, dopamin, adrenalin i endorfini.
- aeracija : Povećava sposobnost tijela da koristi kisik.
- Mobilizirajte kralježnicu , što pomaže u ublažavanju bolova u leđima. Osim toga, pomaže osobi da zaboravi bol.
- Smijeh može pružiti dobru kondiciju srčani , osobito za one koji nisu u mogućnosti obavljati tjelovježbu.
- Krvni tlak : Terapija smijeha pomaže u sprječavanju hipertenzije.
- Kada se smijemo, dobivamo dvostruko više kisika , prirodna hiperventilacija koja pogoduje svim procesima organizma.
Smijeh je najbolji lijek
Prema tome, terapija smijeh radi dobro za određene emocionalne probleme i za borbu protiv stresa i boli , Istraživanje koje je provelo Kalifornijsko sveučilište u Los Angelesu (UCLA) otkrilo je da smijeh pokazuje poboljšanje tolerancije djece koja se mogu koristiti u bolnicama kada djeca moraju podvrgnuti operaciji.
Na Sveučilištu u Marylandu, istraživači su otkrili da je eksperimentalna grupa koja je vizualizirala humorne filmove imala veću količinu krvi u usporedbi s grupom koja nije vizualizirala ovu vrstu filmova. To bi se moglo odnositi na psihološke prednosti smijeha.
Kao što je već spomenuto, smijeh potiče različite kateholamine, koji su povezani sa srećom, opuštanjem i blagostanjem , poput endorfina. Pored toga, smijeh se istiskuje, smanjuje anksioznost i povećava energiju. Sve ove psihološke i fiziološke prednosti koje su važne za suočavanje s različitim negativnim situacijama ili lošim trenucima.
Odnos između smijeha i mentalnog zdravlja
Veza između smijeha i mentalnog zdravlja očituje jer pomaže u borbi s uznemirujućim emocijama. Nije moguće osjetiti tjeskobu, ljutnju ili tugu kad se smijete. ali l Smijeh se ne opušta, nego pomaže napuniti baterije , Istodobno, smanjuje se stres i povećava energiju, što je pozitivno kako bi ostalo bolje emocionalno.
Humor pomaže da drugačije pogleda na stvari, tj. Pomaže u pogledu situacija na manje prijeteći način. Humoristička vizija života stvara udaljenost sa psihopatologijom koja vam može pomoći da se osjećate bolje i pripremljeni za izazove današnjice.
Socijalne pogodnosti terapije smiješkom
Humor i razigrana komunikacija ojačavaju naše odnose aktivirajući pozitivne osjećaje i stvarajući emocionalnu vezu s drugima. Kada se zabavljamo, smijemo se i dobro se družimo s drugima, stvara se pozitivna veza s drugim ljudima. Ovaj sindikat djeluje kao tampon protiv stresa ili izgaranja, sukoba s drugima i prijetećih situacija.
Laughing s drugima je moćniji od smijeha sam Ali kako možemo generirati one humorne situacije s drugim ljudima? Za to možete slijediti ove savjete:
- Gledajte filmove, seriju ili smiješne programe s duhovitim sadržajem.
- Idite na mjesta na kojima djeluju komedici.
- Potražite stranice na webu koje su smiješne.
- Okružite se zabavnim ljudima.
- Dijelite viceve, viceve ili smiješne priče s drugima.
- Pronađite humorne knjige u knjižarama ili u knjižnici vašeg grada.
- Pohađajte tečajeve "smijeha yoge".
- Odvojite vrijeme za zabavne aktivnosti (na primjer, kuglanje, minigolf, karaoke).
Smijeh se pridružuje ljudima u teškim vremenima
Zabavne situacije s drugima jedna su od najboljih strategija za održavanje svježih i uzbudljivih odnosa. Te situacije a emocionalno šokantan i izgraditi veze za snažne i trajne odnose , Dijeljenje ovih zabavnih trenutaka, smijeha i igrati također dodaje radost, vitalnost i sposobnost oporavka prije teških trenutaka života. Osim toga, humor je snažan i učinkovit način liječenja zamjerki i neslaganja. Smijeh se pridružuje ljudima u teškim vremenima. U paru, ugrađivanje humora i zabavnih trenutaka poboljšava kvalitetu odnosa. Ali to se odnosi i na radnike, obitelj i prijatelje.
Korištenje humora i smijeha u odnosima je dobro jer:
- Omogućuje spontano i nesputano.
- Humor vas odvlači od problema.
- Smijeh pomaže zaboraviti prosudbe, kritike i sumnje.
- Pomaže u izražavanju istinskih osjećaja i dubokih emocija kako bi došli do srca drugih.
