yes, therapy helps!
Učenje reći

Učenje reći "Ne"

Prosinac 15, 2019

Problemi asertivnosti imaju tisuću lica i mogu imati različite oblike kako bi stvorili probleme u svakodnevnom životu onih ljudi koji nikada nisu naučili reći ne. To može imati posljedice ne samo za osobu, već i za okolinu koja će se postupno naviknuti na dobivanje povoljnog tretmana i može čak i zanemariti neke zadatke, osim što je frustrirana kada nije moguće primiti pozornost osobe malo asertivno

Zato Vrijedno je redovito se posvetiti samostalnom ispitu i vidjeti je li, za određena područja ili za određene ljude, teško reći ne , Evo nekoliko koraka za rješavanje ovog problema iz psihološke perspektive.


Osposobljavanje u umjetnosti da kažem ne

1. Razmislite o tome što su vaši prioriteti

Da biste znali u kojim aspektima biste trebali biti u mogućnosti reći ne, a vi ne, potrebno je najprije saznati što su vaši interesi , to jest, ono što želite postići i da vas drugi ljudi ne moraju pružiti bez ikakvog učinka. Uspostavite raspon prioriteta da biste saznali što vam najviše vrijedi i što vam je najmanje važno.

2. Razmislite o tome jeste li u skladu s gore navedenim

Jeste li ostavili važne prilike ne gnjaviti nekoga? razmišljati u kojoj mjeri korist koju biste dobili dajući vam napore na ono što vam je najvažnije biti manje od neugodnosti koju možete izazvati , Razmislite također, u kojoj mjeri ste dali, naravno, da biste takvu osobu trebali zadovoljavati bez obzira na vaše interese.


3. Biste li to stvarno bili neugodno?

Razmislite o smetnjama koje možete generirati odbijanjem da nešto poduzmete. zatim, zamislite da ste u mjestu druge osobe i razmislite koliko bi vam bilo neprikladno da su i ti učinili isto Bi li to stvarno problem za vas ako vam netko nije rekao, ili je to prilično imaginarni strah?

4. Zamislite sebe kao što mislite kako vas drugi vide

Ljudi koji ne mogu reći ne imaju tendenciju da vjeruju da su neprestano zahvalni stvarima drugim ljudima , To se objašnjava jer je nedostatak asertivnosti usko povezana s niskim samopoštovanjem i niskim samopouzdanjem pa je zajedničko vjerovati da, iako se ne želi iskoristiti za druge, to je teret prijateljima, članovima obitelji, suradnicima i susjedima.

Kako bi ublažili učinke ove vizije stvarnosti tako pristran, dobro je posvetiti neko vrijeme za samoobnavljanje i razmišljati o aspektima koje više duguje drugim ljudima nego što ostalo duguje jednom. Od bliskih ispitivanja odnosa koje imate s drugima, lakše je vidjeti koliko su ti mali "dugovi" malo važni ili, u mnogim slučajevima, čak i ne postoje.


5. Razmislite o tome što ljudi koji ne znaju reći ne predlažu

Razmislite o tome kako ljudi s nedostatkom asertivnosti provode neko vrijeme i zamišljaju ih sa svim detaljima o njihovom načinu povezivanja s drugima i načinom na koji ih obično tretiraju drugi ljudi. Zatim razmišljam o tome kako mislite da jeste i prekrijte ovu sliku koju ste prije zamislili da biste vidjeli u kojoj mjeri ste osoba koja teško može reći ne. Uz ovu jednostavnu mjeru, redovito se prakticiraju, Možete vidjeti u kojim aspektima možete poboljšati i pobijediti u asertivnosti i s kojima se ljudi obično imaju više poteškoća u obrani vaših interesa .

Zaključak: hladno proučavajte situaciju

Ukratko, sve ove točke stavljaju u središte potrebe da se udaljavaju kako bi se hladno proučavale i analizirale u kojim aspektima je prikladno reći ne, a to ne čini. Počnite s upoznavanjem ovih promjena u našim odnosima s drugima mogu biti komplicirani i neugodni u početku, ali nedvojbeno će se primati ove redovite prakse u danu .


Učenje turskog (Besplatni video zapisi) (Prosinac 2019).


Vezani Članci