yes, therapy helps!
Bračna terapija: asertivnost da sretno živite u paru

Bračna terapija: asertivnost da sretno živite u paru

Kolovoz 3, 2021

U nekim prigodama, neki parovi koji su se u početku činili kao da razumiju i razumiju jedni druge u većini situacija, mogu doći s vremenom stvaranja jezgre pune konflikata i stalnih rasprava .

U nekim slučajevima, te izražene razlike su nepremostive, ali u znatnom postotku podrijetlo tog pitanja može se izvesti iz nedostatka međuljudskih ili socijalnih vještina.

Jedna od komponenti koje čine psihološke intervencije temeljene na obuci društvene vještine i jedna od najčešće korištenih u bračnoj terapiji kognitivno-bihevioralne struje je učenje ponašanja.


Uloga asertivnosti

U okviru psihološke intervencije, pojmovi asertivno ponašanje i ponašanje utemeljeni na društvenim vještinama mogu se shvatiti kao analogni.

na taj način, Tvrdoglavo ponašanje je definirano kao sposobnost koja omogućuje osobi da se manifestira i slobodno komunicira , imaju aktivnu orijentaciju i stav u životu i djeluju na vrijednosti vrijednim djelovanjem na respektabilan način (Fensterheim i Baer, ​​2008). Méndez, Olivares i Ros (2008) predlažu sljedeću klasifikaciju društvenih vještina iz popisa prethodnih ponašanja: mišljenja, osjećaje, zahtjevi, razgovori i prava. Također je važno trenirati u neverbalnim aspektima kao što su primjerenost tonu glasa, kontaktu očima, izrazu tijela i lica.


Osiguravanje i samopoštovanje

Asertivnost održava usku povezanost s konceptom samopoštovanja, budući da sve što pojedinac čini, ima svoje odraz u ideji da se razvija sama po sebi (samo-koncept).

Stoga se između ta dva fenomena može uspostaviti pozitivna korelacija: kako se povećava asertivnost, povećava se i razina samopoštovanja i obratno. Postoje brojne istrage koje to potvrđuju adekvatna razina poštovanja prema sebi je od temeljne važnosti za uspostavljanje odnosa zadovoljavajuće interpersonalno

Tvrdoglavo, ne-asertivno i agresivno ponašanje

Relevantni aspekt koji se mora ranije baviti konceptom asertivnosti jest odrediti razliku između asertivnih, ne-asertivnih ponašanja i agresivnih ponašanja. Za razliku od prvih:


  • Ne-asertivno ponašanje se definira kao nesigurno ponašanje gdje osoba ne čvrsto brani svoje vlastite ideje, što obično uzrokuje emocionalnu nelagodu i negativnu samo-percepciju prilikom suočavanja s određenim situacijama.
  • Agresivno ponašanje odnosi se na izraz neprijateljstva i prekomjerne grubosti općenito kao oblik psihološke organizacije pojedinca na takav način da namjerno uzrokuje bol drugima kako bi se postigli vlastiti ciljevi.

Koje komponente uključuju intervencije u bračnim problemima s većom empirijskom podrškom?

Na razini psihološke intervencije konjugacije među tehnikama koje su se pokazale najučinkovitijima (iz studija provedenih uz uzorke stanovništva s manjkom u međuljudskim odnosima) su Kognitivna terapija (TC) i obuka socijalnih vještina čiji središnji element pada u Osposobljavanju u asertivnosti (Holpe, Hoyt i Heimberg, 1995). Zapravo, Chamblessove studije iz 1998. pokazuju kako Kognitivno-bihevioralna intervencija jedan je od empirijski validiranih tretmana za terapiju parova .

S druge strane, Kognitivna terapija pokušava modificirati negativne kognitivne sheme na kojima subjekt temelji koncept koji ima od sebe. Budući da ova pojava ima pozitivnu i dvosmjernu povezanost s negativnom ekspresijom, više se povećava, više se povećava. Dakle, konačni cilj CT-a bit će izmjena tih pesimističkih uvjerenja koja vode kognitivno-bihevioralnu dinamiku koja uvjetuje uobičajeno funkcioniranje osobe.

Što se tiče bihevioralne terapije, najučinkovitija i najraširenija intervencija unutar kliničkog konteksta je obuka socijalnih vještina, gdje subjekt uči od imitacije modela primjerenih ponašanja i društveno prilagodljivijih .

Elementi ove vrste terapije

Fensterheim i Baer (2008) navode da program Assertiveness Training mora sadržavati sljedeće elemente:

1. Plan za utvrđivanje ciljeva i ciljeva za postizanje.

2. Osposobljavanje za emocionalnu komunikaciju.

3. Ispitivanje pouzdano ponašanje u sigurnom kontekstu.

4. vježbe bihevioralne prakse u stvarnom kontekstu.

Jednom kad se prva analiza dinamike specifičnog odnosa, problematičnog ponašanja i prethodnika i posljedica navedenih ponašanja, prva stvar koju treba raditi jest utvrđivanje ciljeva i ciljeva koji se trebaju postići u intervenciji.Od tog trenutka počinje ispravno dio koji se odnosi na učenje ponašanja (elementi 2, 3 i 4 koji su prethodno bili izloženi).

Konjugalne intervencije: što su oni?

Znatan broj problema u odnosima parova uzrokovan je nedostatkom učenja u pojedinačnom razvoju tijekom života. Nedostatak stjecanja društvenih vještina tijekom osobnog razvoja znači da ti pojedinci ne mogu izraziti u životu odraslih ono što nisu integrirali u prvim godinama života. Pristup bihevioralne terapije brani ideju da ljudi dobiju intimnost jer su naučili to postići.

Ostvarenje privatnosti je jedan od krajnjih ciljeva u liječenju bračnih problema , gdje Assertive Learning igra jednu od glavnih uloga kao učinkovitu terapijsku strategiju, kao što je istaknuo Fensterheim i Baer (2008).

1. Unaprijediti intimnost

Kako bi se postigla intimnost između članova parova, terapeutske indikacije i glavni osnovni koraci usmjereni su prema:

1. Pomozite svakom supružniku da prepozna specifična ponašanja potrebna za poboljšanje bračnog odnosa općenito.

2. Pomozite u promjeni tih ponašanja zamjenjujući ih s prilagodljivijim.

3. Pokazati svakom članu da je promjena u svakom od njih nužan uvjet za generiranje promjena u drugom članu.

4. Pomoć u razvoju verbalne i neverbalne komunikacije između članova parova.

5. Pomoć u procesu uspostave ostvarivih kratkoročnih ciljeva na području emocionalne komunikacije.

S druge strane, također moramo uzeti u obzir sljedeće opažanja:

  • Supružnika ne bi trebalo kriviti za sve probleme , ali neuspjeh u odnosima je zajednička odgovornost.
  • Preporučljivo je ne napustiti vlastiti identitet , Iako oba člana tvore bračnu jezgru, postoje pojedinačni dijelovi koji nisu u potpunosti podijeljeni
  • Vezano za prethodnu točku , važno je ne upasti u prostor drugih i poštovati njihovu privatnost u određenim aspektima.
  • Višak neovisnosti može dovesti do udaljenosti između oba člana parova. Bračni odnos po prirodi je recipročan i uzajamno međusobno povezan, stoga, ponašanje jednog od supružnika nepovratno utječe na drugu, kao i samu vezu.

2. Osposobljavanje za asertivnost

Konkretnije i prema Fensterheimu i Baeru (2008), komponente najčešće obrađene u Osposobljavanju za asertivnost unutar par odnosa odgovaraju sljedećim:

  • Opći plan za promjenu problematičnih ponašanja : čija je svrha identificiranje ponašanja koja generiraju sukobe između supružnika. Bitno je znati koja su ponašanja nezadovoljna svakom članu para kako bi ih mijenjali i zamijenili s više prilagodljivih.
  • Ugovor o braku : sporazum koji se temelji na dokumentu iz kojeg su oba supružnika počinjena na usklađenosti i za ostvarivanje posljedica koje mogu nastati.
  • Savezna emocionalna komunikacija : usvojiti novi oblik otvorene i iskrene komunikacije u kojoj se izražavaju i dijele osjećaji i misli vlastite. Ova je točka temeljna za sprečavanje pojave nesporazuma i pogrešnih subjektivnih tumačenja o situacijama koje su završile sukobljavanjem. Isto tako, radi se i na nekim pokazateljima kako bi naučili adekvatniji način održavanja rasprave s drugima, u kojem se mogu pristupiti gledišta i sukob riješiti umjesto da se dalje otežava.
  • Odlučna odluka Ova komponenta ima za cilj utjecati na percepciju jednog od partnera o uvjerenju da je drugi suprug koji donosi najviše odluka, kako bi se on ili ona mogla osjećati isključenim i prezrenim. S ovim indikativama namijenjeno je ponovno pregovarati i distribuirati na pravičniji i zadovoljavajući način postotak odluka koje uključuju bračnu jezgru.

3. Tehnika ispitivanja ponašanja

Ovo je središnja tehnika treninga za asertivnost i njegova svrha je da osoba nauče nove vještine ponašanja , što je vrlo korisno u praksi društvenih situacija. Konkretno, ona se sastoji od reprodukcije sigurnog okruženja, kao što je terapeutsko savjetovanje (gdje je moguće manipulirati ovim prizorima), u kojem se radi o dnevnim prirodnim situacijama osobe kako bi se osoba mogla procijeniti njihova problematična ponašanja bez trpe negativne posljedice koje bi mogle nastati u njihovom stvarnom kontekstu.

Osim toga, osoba može smanjiti razinu anksioznosti pri obavljanju određenog ponašanja. Isprva su prikazane predodžbe vrlo uzorkovane, kasnije su polu-usmjerene i, konačno, potpuno su spontane i improvizirane.

4. Modifikacija ponašanja

Tehnike zasnovane na kondicioniranju operanta bile su prvo korištene u području modifikacije ponašanja , Naziva se operativno ili instrumentalno učenje jer se ponašanje koristi kao sredstvo za postizanje željene posljedice. Temeljna pretpostavka je takozvani Zakon o djelovanju kojeg je predložio Thorndike (jedan od najvažnijih teoretičara u učenju), koji tvrdi da ako ponašanje slijedi pozitivan učinak, povećat će se vjerojatnost izvršenja ponašanja u budućnosti.

Jedan od glavnih usredotočenja na djelovanje tvrdokornog ponašanja u sklopu parova sastoji se od sposobnosti traženja promjena ponašanja u drugom članu parova. Stoga je neophodno obratiti pažnju na ponašanja koja želimo ojačati / oslabiti u drugom. U tu svrhu vrlo je relevantno razumjeti i uzeti u obzir postupke instrumentalne kondicioniranja.

Konkretnije, u intervenciji u parovima bit će uspostavljena nova dinamika u kojoj će poželjna i prilagodljiva ponašanja biti dosljedno nagrađena kroz ugodne posljedice, kako bi se oni ponavljali u budućnosti, a one koje se smatraju neugodnim da se kažnjavaju bit će kažnjene. postupno ukidanje.

Na kraju zaključka

U tekstu je opaženo da predložene intervencije u liječenju par problema uključuju i kognitivne i bihevioralne komponente. na taj način, modifikacija temeljnih motivacijskih uvjerenja o vanjskim vidljivim problemskim ponašanjima To je nužan preduvjet za obje strane.

U većini bihevioralnih dijelova, teorija instrumentalnog učenja i test ponašanja omogućuju stjecanje i jačanje tih prilagodljivih ponašanja koja su najkorisnija za međusobnu povezanost između članova parova.

Bibliografske reference:

  • Baron, R. A. Byrne, D. (2004) Socijalna psihologija. Pearson: Madrid.
  • Fertensheim, H. I Baer, ​​J. (2008) Nemojte reći da kada želite reći ne. Debolsillo: Barcelona.
  • Labrador, F.J. (2008). Tehnike modifikacije ponašanja. Madrid: Piramida.
  • Olivares, J. i Méndez, F. X. (2008). Tehnike modifikacije ponašanja. Madrid: Nova knjižnica.

Marshall Rosenberg Radionica nenasilne komunikacije San Francisco 2000 (hrvatski titlovi) (Kolovoz 2021).


Vezani Članci