Mentalno začepljenje i stres: riba koja ugrize rep
Danas malo ljudi može tvrditi da nikada nije pretrpio mentalni ili emocionalni blok. Strahoviti ritam života i izloženost stresnim situacijama znači da, s vremena na vrijeme, primjećujemo da naš mozak ne daje više od sebe.
Pogledajmo što se točno tiče mentalnog bloka i kako se to odnosi na stres.
Što je mentalni blok?
Prvo razvijmo koncept mentalne brave.
Prema riječima psihijatra Manuel Escudera, mentalni blok definiran je kao "prekid procesa mozga koja nam ne dopušta pokretanje ili ukidanje bilo kakve aktivnosti ili situacije. Taj se fenomen može smatrati nemogućnošću praćenja linije misli koja utječe na naše ponašanje, smanjuje našu učinkovitost i ograničava naše potencijale da postigne naš konačni cilj. "
- Srodni članak: "Emocionalni blokovi: što su oni i kako ih možemo nadvladati?"
Tako je mentalni blok dobar ili loš?
Nije ni dobro niti loše. U svijetu psihologije nema razgovora o crncima i bijelcima, morate se više pomicati prema nijansama.
U slučaju mentalnih blokova, ako se pridržavamo definicije, govorimo o obrambenom mehanizmu čiji je cilj zaštititi nas od situacije koja nas nadilazi. Stoga nas nešto štiti, dobro je za nas i postoji iz razloga ...
Ali, kao i toliko mnogo stvari, dobar višak može biti opasno, a ti mehanizmi nisu iznimka. Problem dolazi kada se koriste prekomjerno ili ponekad kada ne samo da nisu nužni, nego otežavaju nas da izađemo iz relativno lagane situacije .
Što se događa kad se osjećamo blokirani?
Blokiranje ima više uzročno porijeklo : traumatska iskustva, nedostatak samopoštovanja, anksioznost, depresija, pomanjkanje samopouzdanja ili znanja ... Sve to dovodi do nedostatka odgovora na bilo koju situaciju koja za posljedicu ima više tjeskobe, frustracije i stresa.
Na razini mozga, Sveučilište u Kanadi provelo je studiju u kojoj su pokazali kako hormoni koji se oslobađaju pod stresom utječu na regije mozga vezane za memoriju i prostornu orijentaciju , te utječu na neravnotežu neurotransmitera. Ta činjenica, istodobno, utječe na trenutke u kojima osjećamo da smo ostavljeni praznima i ne možemo se sjetiti smislenih ideja ili ciljeva koje treba slijediti.
Istodobno, činjenica da se osjećamo ranjivo i da ne znamo što da radimo vodi nas da se osjećamo više zabrinuti, što zauzvrat hrani mentalni blok itd. To stvara petlju neodlučnosti koja se ponekad teško razbije.
Kako izaći iz tog džema
Što se tiče prijedloga za poboljšanja u tim situacijama, većina ima veze zdrav stil života, uravnotežena prehrana, odmor i tjelesna vježba , To je nešto tako osnovno da bi moglo zvučati kao šala, ali postoji nekoliko studija koje daju istinu ovom jednostavnom receptu.
Na primjer, istraživanje provedeno na ljudima s mentalnim poremećajima ukazuje na sposobnost fizičkog preoblikovanja strukture mozga samo razgovarajući sa sobom na pozitivan način.
Riječi aktiviraju amigdalinske jezgre. Znanstvenici sa Sveučilišta Harward pokazali su da, kad osoba smanjuje njegovu unutarnju kakofoniju (ili, kako mi je profesor psihologije nazvao mentalnom centrifugom) i utvrdimo da je tišina, migrena i koronarna bol mogu se smanjiti za 80%.
S druge strane, ljudi koji obavljaju neku vrstu tjelesne aktivnosti na uobičajen način imaju nižu razinu anksioznosti i stresa , U nekoliko je istraživanja vidljivo kako vježbanje povećava koncentraciju norepinefrina u područjima mozga koji su uključeni u reakciju tijela na stres. Na taj se način izravno utječe na učestalost epizoda mentalnih blokada. Na kraju, prema znanstvenim istraživanjima o ovoj temi, naš imunološki sustav jednako odgovara na nedostatak sna nego na izloženost stresu.
Budući da živimo u društvu gdje nas ritmovi života rasporedi i mentalni poremećaji mogu postati naš svakodnevni kruh, čini se nedvosmislenim reći da je dio rješenja leži u sebi, što je pitanje stava.
Usuditi se upravljati stresom
Prvo, ne bismo se trebali slomiti dok prolazimo kroz fazu mentalnog bloka. Vrlo je lako pasti u "Ne bi se trebala žaliti, postoje ljudi koji su mnogo gori" i osjećaj krivnje i još više frustriran time što ne možete kontrolirati tu emociju .
Uvijek će biti ljudi koji imaju lošije vrijeme, ali bit će i ljudi koji su bolji; Imamo puno pravo da se osjećamo izgubljeni u nekim trenucima našeg života.Važno je ne pasti u "udobnost" postaje pasivni subjekt, uživati u vlastitoj nelagodnosti i uzeti stav laissez faire u kojem ne pokušavamo izaći iz tog lošeg krpa.
Svaka opcija koja nam se javlja, koliko god ona bila smiješna, jest odluka i, prema tome, prilika. Morate probati svoju sreću, loše sreće i opet ponoviti , Važno je sudjelovati, zar ne? I ostavite; pobjeći iz mentalnog labirinta u kojem smo ponekad zarobljeni.
I kao što je Santiago Ramón y Cajal rekao, "svako ljudsko biće, ako to predlaže, može biti kipar vlastitog mozga".
