Svjesnost: na taj način pomaže pacijentima raka
Prije dijagnoze raka nastaju vrlo različiti osjećaji kao što su tuga, strah, bijes, impotencija ili nepravda. Kada je bolest poznata, većina ljudi prati njihove rodbine, prijatelji i bliski rođaci, prije ili kasnije.
Međutim, zaista pokazuju ono što osjećaju kad razgovaraju s njima? Dopuštaju im da se osjećaju osjećaje kad kuca na njihovim vratima? Odgovor je u većini slučajeva "ne".
Iako je istina da u nekim ljudima dopuštaju njihove emocije, bilo od tuge, ljutnje ili nepravde, u većini slučajeva ljudi čine beskorisne napore da budu dobri prema drugima. U stvari, u mnogim prilikama mogu doći do iskustva što je poznato kao Eksperimentalno izbjegavanje poremećaja , što se očituje izbjegavanjem svega što se tiče bolesti. Ovo izbjegavanje odražava nedostatak prihvaćanja bolesti.
Svi ti napori da se odstrane nelagodu su uzaludni, osoba završava se vidjevši sebe u spiralu misli koje se izbjegavaju svakodnevnim aktivnostima i da, osim promicanja visokog raspoloženja, intenzitet slabosti se povećava. Na taj način utječu na dobrobit i kvalitetu života osobe.
Što je Mindfulness i kako to pomaže pacijentima raka?
Od psihologije ti su aspekti obrađeni različitim tehnikama i terapijama. Posljednjih godina svjesnost se pokazala djelotvornom u radu nekih relevantnih problema tijekom raka:
- Olakšava modulaciju boli
- Poboljšava kvalitetu sna
- Smanjuje stres i anksioznost
- Poboljšajte osobno zadovoljstvo
- Poboljšati kvalitetu života
Spoznaja je praksa iz tibetanske budističke meditacije i trenutno je uokviren u terapiji prihvaćanja i predanosti. Njezin je cilj biti svjestan svakog fizičkog i psihološkog osjećaja kojeg naše tijelo šalje. Međutim, svrha Svjesnosti nije eliminirati bol ili misli ili emocije koje stvaraju nelagodu, već čuti što im je potrebno reći bez prosuđivanja, pružajući im pažnju potrebnu.
To je zato što naše tijelo stalno govori, svaka bol, misao, emocija ili bol koju imamo je poruka našega tijela. Kad nas dan za danom inzistiramo da ga ne čujemo, ona nas potiče kad ga najmanje očekujemo i s većim intenzitetom, jer ne slušamo ono što nam treba reći. Svjesnost olakšava prihvaćanje, razumijevanje i reguliranje takvih emocija, misli ili fizičkih senzacija.
Osnovni stupovi ove terapijske filozofije
Postoji nekoliko vrsta svjesnosti i mnoštvo aktivnosti za provođenje pune svijesti, ali mora se uzeti u obzir da je najvažnija stvar stav koji se uzima u izvođenju ovih vježbi .
Shapiro i Carlson istaknuli su sedam čimbenika za praksu:
- Nemojte suditi : biti svjestan svih iskustava, kako unutarnjih tako i vanjskih, bez ograničenja.
- Budite strpljivi : budite otvoreni za otkrivanje onoga što naše tijelo treba pokazati bez potrebe da ga pritisnemo.
- Pouzdajte se : povjerenje u informacije koje nam naša osjetila daju bez namjere da nas povrijedi.
- Nemojte se boriti : ne pokušavajte izbjeći emocije, misli ili fizičke senzacije.
- Pusti ga : sve misli i emocije dolaze i odlaze. Ponekad moramo ostati u stanju dobrobiti. Međutim, svjesnost namjerava obratiti pažnju u svakom trenutku, biti potpuno svjesna onoga što se događa, kao i promjena koje se događaju.
- Beginner's mind : ako želimo izvršiti vježbe Mindfulness ispravno, moramo se smjestiti u neiskusnu poziciju, sličnu onoj djeteta. Bebe malo malo otkrivaju svoj svijet, pažljivo gledaju i slušaju, osjećaju, sisaju i čak mirisaju. Razboritost vam nastoji staviti na sličan položaj, gdje vam neiskustvo omogućuje da svaki doživljaj osjetite sa svim osjetilima prije nego što ga kategorizirate.
Bibliografske reference:
- Collete, N. (2011). Umjetnička terapija i rak. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... i Stanton, A.L. (2012). Meta-analiza djelotvornosti intervencija za povišenu depresiju 36
- simptomi kod odraslih s dijagnozom raka. Journal of National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., and Bell, J.L. (2015). Ozbiljnost depresije pretilosti u bolesnika s rakom dojke i njenu povezanost s liječenjem reakcijom na terapiju ponašanja. Zdravstvena psihologija.35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003).Intervencije temeljene na svjesnosti u kontekstu: prošlost, sadašnjost i budućnost. Clinical Psychology: Science and Practice, 10, 144-156.
- Shapiro, S.L., Bootzin, R. R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. i Schwartz, G.E. (2003). Učinkovitost smanjenja stresa temeljeno na svjesnosti u liječenju poremećaja spavanja kod žena s rakom dojke: istraživačka studija. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
- Shapiro, S.L. i Carlson, L.E. (2009). Umjetnost znanosti Svjesnosti. Washington D.C: American Psychological Association.
