Nacho Coller: "Mislio sam da bi psiholog kontrolirao moju depresiju; kakva je pogreška "
Nacho Coller je jedan od najzanimljivijih glasova u Španjolskoj u širenju Psihologije .
Njegov povremeni i bliski stil objašnjavanja njegovih iskustava i mišljenja o svom životu i profesiji psihologa doveli su ga, pored kliničke i sportske psihologije, da surađuju u brojnim medijima u tisku i na radiju, kao i razviti aspekt predavača i trenera. Trenutno surađuje tjedno u odjeljku o psihologiji programa À Punt Directe na valencijskom televizijskom kanalu À Punt , s Carolina Ferre .
Nedavno je Coller objavio knjigu Kornjača, zec i komarac, u kojem govori o različitim aspektima vitalne filozofije potrebne da budemo samo gledatelji našega života. Prikazuje osnovna načela psihologije koja se objašnjava kroz format, ponekad autobiografski i ponekad zamišljen, pun smisla za humor i pravovremene refleksije.
- Srodni članak: "6 razlika između tuga i depresije"
Intervju s Nacho Collerom, psihologom i diseminatorom
U ovom intervjuu, Nacho Coller govori o različitim aspektima koji se odnose na mentalno zdravlje, također objašnjavajući kako je bio njegov prvi čovjek iskustvo depresije.
Psihologija i um: Vaša se knjiga, između ostalog, karakterizira za prikaz osobnog osjećaja humora. Mislite li da vam psiholozi više nedostaju ovaj posao, a ne na vaš način širenja izvan terapije?
Nacho Coller: Pa, mislim da jest. Jedna od stvari koja najviše pojačava lik psihologa i da osoblje najviše cijeni je autentičnost, koherentnost i pokazivanje određene ranjivosti, to jest, pokazujući nas ljudima. Vjerujem da je činjenica širenja psihologije s dostupnim i svježim jezikom bez gubljenja iz vida strogosti, normalizacije psihologije i približavanja široj javnosti. moramo se kladiti na psihologiju koja je dostupna svima.
U knjizi objašnjavate nekoliko ključeva da biste okrenuli stranicu i prestali opsjednuti problemima prošlosti. Na primjer, naučite živjeti bez žaljenja ili pretpostaviti da nitko nije savršen. Od svih od njih, koji biste rekli najvažnije?
Ja ću uzeti dva. Pretpostaviti da je postizanje savršenstva prijevara, što nas dovodi do frustrirajuće i živote pod okriljem anksioznosti; i znati kako okrenuti stranicu i rezati s tim situacijama ili ljudi koji generiraju nelagodu. Od ove posljednje riječi riječ oprost ima odlučujuću ulogu, kako kada se radi o opraštanju sebe i učenju opravdavanja drugih. Bez iskrenog oproštenja nema zadovoljstva životom.
Također govorite o otpornosti, našoj sposobnosti da nadvladamo nedaće. Mislite li da je to vještina koja se normalno pojavljuje spontano i gotovo bez shvaćanja u mnogim ljudima ili je potrebno napraviti svjesno učenje o upravljanju vlastitim emocijama?
Vjerujem da postoji mnogo ljudi koji ne trebaju svjesno raditi na upravljanju emocijama. Na primjer, bez ikakvih dalje, broj ljudi koji se bore za njihov opstanak i koji mogu prijeći more punim opasnosti i tisuću granica, koji žive ili su živjeli s smrću, s boli, s prekršajima i s onim što najgore od ljudske vrste, pa čak i tako, oni su u stanju održavati osmijeh, pokazati velikodušnost pomažući onima koje imaju po svojoj strani; oni su u stanju živjeti.
Mislim da nitko od tih ljudi nije obavio svjesni posao ili se prijavio za emocije, oni su se tek borili, borili za sanjam, pobjegli iz pakla, odlučili živjeti malo bolji život i činjenica da se odlaze i suočavaju se s životnim okolnostima, učinili su im da najbolje iskoriste sebe. Kladio bih se za moto, više života i manje pameti te očigledno više života s osjećajem.
Jeste li ikada rekli sibi da si patio od depresije? Kako psiholog smatra da je prošao tako nježnu fazu svog života?
Pa, prošao sam kroz različite faze. Prva, u kojoj su prvi simptomi počeli zbog višak stresa koji je izbio u prvenstvu nesanice (spavala sam dva, tri ili četiri sata svaki dan), nevjerice s "ne može biti ono što mi se događa, da ovo To je putnik. " Mislio sam da ću kontrolirati svoju depresiju, zbog čega sam bio psiholog. Kakva pogreška
Druga faza bila je šutnja s nijansama srama i puno krivnje (što će oni misliti o meni? Što ste profesionalni! Vi ste neuspjeh!).
Tuga, nesigurnost, podzemno samopoštovanje, neki problemi na poslu, tugovanje u tišini (neki ljudi su poput idiota), blokade i razdražljivost među ostalim negativnim simptomima, potaknula me da tražim stručnu pomoć. U trećoj fazi ovog procesa, na kraju depresije, prihvatio sam da nisam nadljudac, uzimam lijekove, prenio nemir na ljude oko sebe, svoje prijatelje i moju obitelj, krenuo sam i ponovno sam bio zakačen za život.
U to sam vrijeme imao strašno vrijeme, ali kažem vam jednu stvar, najbolje od onoga što mi se dogodilo u mom profesionalnom i osobnom životu (u mom slučaju su jako bliske) došlo je nakon te depresije. Dan kada sam objavio članak u kojem sam pripovijedao moje iskustvo mislim da sam zatvorio pozornicu i neki račun u tijeku sa sobom. Znaš li nešto? Kada pokažete svoju ranjivost postajete jači, i vjerujem da sam danas bolja osoba nego što sam bio prije.
U problemima povezanim s simptomima depresije, mislite li da i dalje krivite osobu koja pati zbog nje, kao da se niste trudili dovoljno teško prevladati?
Tako je, ovo je klasičan u mnogim rodbini ili prijateljima ljudi koji su s depresijom i obveza kao stručnjaci za psihologiju je otkriti upravo suprotno, a to nije ono što ne želi niti ne pokušava, jest to što on ne može. Kultura truda je dobra za svijet poslovanja i života, ali više volim kulturu zadovoljstva i jačanja.
Obično mi govorimo o problemima kao što su depresija na način da se čini da je ono što je pogrešno izolirano unutar osobe, kao da kontekst u kojem živi ne smeta. Mislite li koje aspekte našeg društva imaju veću moć za promicanje početka depresivnih simptoma?
Ali ako je kontekst vrlo važan. Nemaju pristojnu plaću, ne mogu doći do kraja mjeseca, živeći u radnom okruženju u kojem šef ili kolege čine život nemogućim za jedan, ubrzani ritam života koji vodimo, prekomjerni pritisak određenih neoliberalnih sfera u onaj koji prodaje individualizam kao formulu da bude sretan, poricanje patnje i stotine slogana od svega do sto da morate biti sretni po svaku cijenu, a ako ga ne dobijete, vi ste neuspjeh.
Usput, postoji još jedan čimbenik koji favorizira depresivnu simptomatologiju; slušajući elektrolat ili reggaeton, to nije dobro za mentalno zdravlje. Njegova glazba sušila moje meninge i njegove lyrics su neugodno za druge ...
Kakvo je vaše mišljenje o antidepresivnim lijekovima i njihovoj učinkovitosti u liječenju depresije?
Nikad nisam volio ulaziti u dinamiku droga, da ili ne, baš kao što nisam volio pada u demonizaciju antidepresiva. Moje mišljenje slaže se s onim što WHO ukazuje; u lice blagog depresije prakticiraju se sport i stavljaju u ruke profesionalnog psihologa, ne više ni manje. Usprkos blagoj umjerenoj depresiji bez funkcionalne reperkusije, psihologije; i kada je depresija umjerena - teška s funkcionalnom reperkusijom, kombinacijom lijekova i terapije. Što se tiče modela terapije za upotrebu, preporučujem ACT Acceptance and Commitment Therapy, ima izvrsne rezultate.
U svojoj knjizi govorite i o "ljudima koji su sive." Mislite li da je većina od nas sposobna prepoznati ih ili imamo tendenciju da djelujemo kao da nisu i čak nagrađuju svoje negativne stavove?
Pa, mislim da ih prepoznajemo u velikoj mjeri, ono što se događa je da je život s njima vrlo kompliciran i možete zajebavati svoj život. Razmislite o vašem radnom mjestu, bilo da je to vaš partner ili nekoliko drugih, ili šef; oni vam mogu emocionalno i psihički izgorjeti ili uništiti.
Ljudi su sitni ljudi koji žive s prigovorom, negativni, ogorčeni, koji imaju sivi i šuplji život, koji uvijek idu s napunjenom puškom čekajući krivnju drugih, koji vole govoriti o drugima iza leđa, koji su imali Kao slogan, griješim ako si dobro, i dobro sam ako si u krivu; Ove vrste ili vrste su vremenska bomba koja je dobra za rano otkrivanje i naučiti se odvesti udaljenost od njih. I nije lako odagnati se od njih.
Imate neki razlog u pitanju jer u mnogim prilikama, osobito na početku veze, smijemo se zahvaljujući sanjaru, bilo da se radi o društvenoj ljubaznosti, jer nas uhvatiti izvan straže ili zato što svi imamo sitnu tinkturu.
Korištenje pozitivnog humora je dobar alat da se zaglavi što je manje moguće i ako možete staviti noge u prašinu i poduzeti udaljenost, bolje nego bolje.
Konačno, i stavljajući naglasak na španjolsko društvo, koja je ideja vrijedna tvrdnje u vezi s našim načinom upravljanja vlastitim emocijama?
Prihvatite svoje i druge nesavršenosti, kladite se na pozitivne humora i budite velikodušni s onima koji vas okružuju, zadovoljavaju i prepoznaju napredak ljudi koje volite, pokazuj zahvalnost, budite ljubazni i suosjećajući sa sobom i sa drugima, prihvatiti da nismo nadljudi i da je patnja dio života i konačno, živjeti život sa strastima i intenzitetom; da je život vrlo zgodan i pun je fantastičnih ljudi, ali ponekad provodimo prave puta.
