Živci u želucu: ono što jesu, simptomi i kako ih kontrolirati

Sukobi, zabrinutosti i odgovornosti iz dana u dan, mogu stvoriti određene razine stresa i anksioznosti koja se može manifestirati na vrlo različitim i znatiželjnim načinima. Jedan od njih je kroz živce u trbuhu .

Tradicionalno je rečeno da je naš želudac naš drugi mozak zbog velikog broja neurona povezanih s našim probavnim sustavom, pa je logično misliti da preopterećenje brige i negativnih emocija završava manifestiranjem kroz ovu vrstu bolova u trbuhu.

• Srodni članak: "7 tipova anksioznosti (uzroci i simptomi)"

Koji su živci u želucu?

Dnevne tjeskobe i brige mogu se odraziti u obliku fizičkih simptoma. Jedan od tih simptoma su živci želuca. Anksioznost stanja ili iskustva s vrlo visokim emocionalnim opterećenjem može izazvati nelagodu u području popularno nazvanu "usta želuca" .

Ova bol može dobiti ljutnju i jako neugodno, uzrokujući opću slabost koja košta puno da bi nestala. Budući da predstavljaju pravi smetnje, vrlo je važno znati koje ih misli i situacije uzrokuju, kao i naučiti ih upravljati u slučajevima gdje se neprestano pojavljuju.

Koji je uzrok?

Kao što je ranije spomenuto, stanja anksioznosti i visokog stresa glavni su razlog što uzrokuje pojavu ovih živaca u želucu. Ta stanja emocionalnih poremećaja su čimbenici uzrokovani zabrinutostima , tjeskobe i živaca koji imaju svoje podrijetlo u našoj spoznaji. To jest, u našim mislima i načinu na koji se moramo suočiti s situacijama ili problemima.

Kognitivni simptomi anksioznosti obično se manifestiraju u obliku intruzivnih misli i ideja, stalnih briga i osjećaja tjeskobe. S vremenom, ove misli mogu ozbiljno ometati naše raspoloženje, budući da postaju jedini fokus pažnje u našem umu.

Osim toga, ove misli ne djeluju samo na naš um ili raspoloženje, ali ako ih ne riješimo, može nas fizički utjecati kroz proces koji se zove somatizacija .

Somatizacija je nesvjesna sposobnost pretvaranja simptoma ili psiholoških poremećaja u organske i funkcionalne simptome. To jest, u fizičkim simptomima. Kroz ovaj proces možemo promatrati kako su naši umovi i naša blisko sjedinjeni te da će nelagoda ili ozbiljna promjena u jednoj postati nepogrešivo u drugoj.

U specifičnom slučaju živaca u želucu, kada takva stanja anksioznosti i stresa postanu emocije, obično uzrokuju fizičke simptome ovog poremećaja: Bolovi u trbuhu .

U kojim se situacijama pojavljuju?

Ne postoji konkretna situacija ili iskustvo koje donosi ovu nelagodu, već radije Postoji nekoliko okolnosti koje mogu dovesti do živaca u želucu .

1. Kao odgovor na određeni poticaj

Tijekom cijelog našeg života morat ćemo se baviti različitim konkretnim situacijama u kojima se živci i stres mogu trgnuti na nas. Vrijeme ispitivanja, posao intervjua ili trenutak prije isporuke medicinskih rezultata, su situacije u kojima izgled živaca u želucu smatra se nešto savršeno normalno.

U tim se situacijama naše tijelo aktivira kao odgovor na poticaj koji nas uznemiruje. Međutim, ova bol uzrokovana živcima u želucu nestat će čim se zastrašujuća situacija prekine ili nestaje .

2. Kronična stanja anksioznosti i stresa

Živci u želucu najviše uznemiruju i onemogućavaju one koji su uzrokovani kroničnom anksioznosti i stresnim stanjima.

Kada su negativne emocije trajno instalirane i živci se pojavljuju u želucu, želudac neugodnosti ne nestaje, pa od vitalne je važnosti provesti akcije koje poboljšavaju naše stanje psihološkog zdravlja i time eliminirati i pripadajuću tjelesnu nelagodu.

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Kronični stres: uzroci, simptomi i liječenje"

7 smjernica za ublažavanje ove nelagode

Srećom, čak iu većini incapacitating slučajevima živaca u želucu, postoje akcije koje osoba može provesti da ih ublažiti ili čak eliminirati u potpunosti.

Ispod ćete naći nekoliko prijedloga za smirivanje ili uklanjanje živaca u želucu.

1. Pokušajte kontrolirati anksioznost

U mnogim je prilikama već jasno da su prvi i glavni uzrok živaca u želucu stanja tjeskobe i stresa, uzrokovane stalnim brigama u odnosu na bilo koji predmet.

Iz tog razloga, jedan od prvih koraka koje treba poduzeti jest pokušati otkriti koje su misli i zabrinutosti generirani ovim negativnim stanjima, a zatim ih pokušati mijenjati ili ih riješiti.

Budući da, u slučajevima kada je anksioznost postala kronična, može biti stvarno komplicirano izvršiti taj mentalni rad za sebe; Vrlo se preporučuje idite na stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste nam pomogli u ovom zadatku .

2. izbjeći stres iz dana u dan

Iako izgleda lakše reći nego učiniti, dobra organizacija dana može nam pomoći pri određivanju prioriteta važnosti i ostaviti nam slobodno vrijeme da se opustimo i izbjegavamo. Na taj način mi ćemo provesti dane mnogo opušteniji, sa smirenim životom i dnevni zahtjevi nas troše u manjoj mjeri.

3. Vježbe za disanje i opuštanje

Budući da je cilj postići mnogo mirniji i tiši životni ritam, naučiti kako pravilno disati i kako se opustiti može biti vrlo korisno.

Izvođenje trbušnog disanja, pomoću mišića koji se nalaze u području crijeva, pomoći će nam da bolje protisnemo kiselinama i da se osjećamo opušteno tijekom dana.

Na isti način, u slučajevima kada se anksioznost ili stres počinje poboljšati, vježbe opuštanja provodite u mirnom okruženju i kroz zaustavio i duboko udahnuo Također će biti vrlo učinkovita u smanjenju razine aktivacije našeg tijela.

4. Kontrolirajte što jedemo

Visoka kalorijska hrana, višak ugljikohidrata i stimulansna hrana i napitci mogu dodatno pogoršati naše stanje nelagode i našu želučanu bol.

Dakle, oba trenutka koja utječu na živce u trbuhu i tijekom naših života, od vitalne je važnosti zadržati raznovrsna i uravnotežena prehrana , koji nam pomaže da napravimo laganu probavu, a ne da silimo naš gastrointestinalni sustav.

5. Izvršite opuštenu tjelovježbu

Postoje brojne discipline tjelesne vježbe kao što su yoga ili pilates koji, pored bezbrojnih fizičkih prednosti, pomoći će nam da zadržimo mirno i opušteno stanje uma.

Kroz ove vježbe možemo olakšati fizički i mentalni stres i pomoći nam poboljšati u mnogim aspektima našeg života. Izvođenjem jednostavnih vježbi brzo ćemo primijetiti kako se ta napetost smanjuje i živci u želucu se oslobađaju i čak nestaju.

6. Ugodne aktivnosti

Ako naša nije tjelovježba, svakodnevno možemo posvetiti vremenski prostor za obavljanje aktivnosti koje volimo, opustiti se i pronaći ugodno. Slikanje, obrt ili čitanje mogu nam pomoći da se odspojimo.

Na isti način, aktivnosti na otvorenom također mogu biti vrlo korisne kada je riječ o smanjenju stresa.

7. Opuštajuća pića i infuzije

U slučaju da se bol povezan s živcima želuca već pojavio, postoje mnogi prirodni lijekovi u obliku tisanesa i infuzija koji nam mogu pomoći u smanjenju intenziteta tih nelagoda. Neki od tih infuzija su:

• Manzanilla.
• gospodinova krunica .
• Melisa.
• Anisa.
• Clavo.
• Tila i metvica .
• Sv. Ivana smeđa ili biljka.
• Valerian infuzija