Noćne more i noćne strahote: razlike i sličnosti
Poremećaji spavanja i poteškoće u spavanju predstavljaju vrlo česte probleme u djetinjstvu. Naziva se "parasomnias", poremećaji koji su karakterizirani abnormalnim događajima ili ponašanjima vezanim uz san, njegove specifične faze ili razdoblja prijelaza između sna i budnosti.
Unutar parasomnias su uključeni poremećaji kao što su mjesečarenje, bruksizam, noćna enureza, noćne more i noćna užasa. Iako su te posljednje dvije promjene često zbunjene, istina je da noćne more i noći užasa imaju toliko razlike kao i sličnosti .
- Srodni članak: "7 glavnih poremećaja spavanja"
Koje su noćne more?
Noćna mora je zastrašujući san koji stvara jake osjećaje straha ili tjeskobe. Kada se dijete probudi nakon noćne more, ona ostaje u kontaktu sa stvarnošću i odgovara na okoliš. Kada se probudite, obično se sjećate sadržaja sna.
Noćne more dogoditi tijekom REM faze spavanja , koji se javljaju u većoj mjeri tijekom druge polovice noći. REM spavanje karakterizira visoka aktivnost mozga, nedostatak mišićnog tonusa, visoka frekvencija dišnih putova, brzo kretanje očiju i brz i nepravilni puls. Upravo u toj fazi sna najčešće se najčešće pojavljuju snovi, uključujući noćne more.
To je jedan od najčešćih poremećaja u djetinjstvu i adolescenciji. Prema studijama, između 10 i 50% djece u dobi od 3 do 6 godina pati , Iako noćne more obično ne predstavljaju rizik za zdravlje djeteta, mogu stvoriti određeni strah od odlaska u krevet, osobito ako su česte. U tim slučajevima, uzorak mirovanja može biti promijenjen i sekundarna pospanost, razdražljivost, anksioznost itd. Mogu se pojaviti sekundarno.
- Možda ste zainteresirani: "7 najčešćih noćnih mora: što znači svaki?"
Što su noćne strahote?
Tijekom epizoda noćnog terora zajedničko je da dijete naglo sjede na krevetu i započnu vrištati, stenjati, plašiti ili plakati izrazom lica straha , Čuva svoje oči otvorene bez da je stvarno budan i pokazuje znakove tjeskobe s velikom autonomnom aktivacijom (tahikardija, hiperventilacija, znojenja itd.). Osim toga, noćni teror se javlja u dubokoj fazi spavanja, kada nema tonova mišića.
Izgled ovog poremećaja spavanja u dobi odraslih nije isključen, ali u djetinjstvu je češća. Njegov početak obično traje između 4 i 12 godina, a procjenjuje se da između 1% i 6% djece pati od epizoda noćnih užasa.
- Srodni članak: "Noćni užas: panika za vrijeme spavanja"
Zašto se oni događaju?
Čimbenici poput emocionalne napetosti, traumatskih događaja, anksioznosti, umora, nepravilnih rasporeda spavanja, vrućice ili uzimanje nekih lijekova čini se da povećavaju pojavu ovih poremećaja spavanja.
Noćna užasa obično se pripisuje stresu kojeg dijete pati tijekom dana; Kada spavanje spavate povećava vjerojatnost pojave epizode. Neugodni snovi su češći kada je dijete uznemireno ili zabrinuto zbog nečega i često se temelji na tim problemima.
Za razliku od onoga što se događa u noćnim morama, čini se da nasljedni čimbenici imaju uzročnu ulogu u prikazivanju noćnih užasa. Oko 80% djece koja pate od njih imaju rođake koji su također predstavili ove poremećaje spavanja. Ovo genetska podloga se dijeli s promjenom u snu .
Razlike između noćnih mora i noćnih užasa
temelja, razlike između noćnih mora i noćnih užasa su kako slijedi :
1. Mogućnosti buđenja
Za razliku od onoga što se događa u noćnim morama, u noćnim užicima dijete se obično ne probudi lako unatoč nastojanjima roditelja. Ako se probudi, zbunjen je i dezorijentiran, ne reagira adekvatno na njegovo okruženje, a određeni osjećaj straha napada. Epizoda obično traje 10 do 20 minuta i onda se možete vratiti na spavanje. Često se epizoda ne pamti kada se budu probudili sljedeći dan, a ako se sjetiti nešto, to je obično izolirano i zamagljeno.
2. Fazi spavanja
Noćna užasa, poput mjesečarenja i za razliku od noćnih mora, nastaju u dubokom snu, a ne tijekom REM faza. Obično se pojavljuju tijekom prve trećine noći. Tijekom dubokog sna mišićni ton je slab, a brzina otkucaja srca i respiratorna stopa se smanjuju.
Kako postupati prije ovih epizoda?
Ako naš sin pati od noćnih mora ili noćnih užasa, najbolje je mirno djelovati, pokušavajući normalizirati situaciju.Ako djeca vide svoje roditelje uznemireni ili zabrinuti, njihova tjeskoba bit će veća.
Također morate izbjegavati intenzivnu svjetlost jer to može dovesti do razvoja djeteta u fobiji tame, povezujući ga sa strahom. Nije dobro razgovarati s djetetom o onome što se dogodilo jer bi mogao postati aktivniji i to bi mu otežalo ponovno zaspati.
Preporuča se ostati s djetetom dok se ne smiri dovoljno i možete ponovno zaspati, ali morate ostati u svojoj sobi i spavati u vlastitom krevetu. Ako roditelji prenesu svom djetetu da svaki put kada imaju epizodu mogu spavati s njima, oni će pojačati poremećaj spavanja i poticati neprikladne navike.
Liječenje noćnih užasa
Noćni terorci izazivaju istinsku paniku roditelja, više nego u vlastitom djetetu, kao što smo vidjeli normalno, neće se sjetiti epizode. U blagim slučajevima, roditelji trebaju ostati mirni i Ne pokušavajte probuditi svoje dijete tijekom terorističke epizode.
Preporučljivo je osigurati da dijete ne padne s kreveta i da ne pati bilo kakva fizička oštećenja tijekom epizode, jer duboko zaspi i nije svjestan što se oko njega događa.
Obično ti poremećaji spavanja nestanu s vremenom i obično ne trebaju psihološki tretman , osim u onim slučajevima koji zbog svoje učestalosti ili intenziteta predstavljaju problem za dijete i potrebno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom.
Farmakološko liječenje se ne preporučuje kod malodobnih osoba, budući da lijekovi kao što su benzodiazepini mogu proizvesti važne nuspojave i prestati uzimati svoje prednosti, tako da ni u kojem slučaju ne riješi problem.
Učinkovita psihološka tehnika u parasomnias, kao što su noćni užas i mamurluk je tehnika programiranog buđenja , koja se sastoji u buđenju djeteta prije vremena kada se poremećaj obično očituje. To je učinjeno kako bi se skratilo ciklus spavanja i time spriječilo pojavu epizode.
Liječenje noćnih mora
Roditelji bi trebali pokušati uvjeriti djecu nakon noćnih mora i pokušati ih vratiti na spavanje, pokušavajući ne biti pretjerano zabrinuti ili zabrinuti. Za starija djeca, od 7 ili 8 godina, možete razgovarati o noćnoj moru sljedećeg jutra, pokušavajući saznati postoji li nešto što vas brine, što može biti odgovorno za ove zastrašujuće snove.
Ako je moguće, važno je promicati pravilnu higijenu spavanja , to jest, redoviti obrasci spavanja koji pomažu djetetu da zna da se spava približava.
Također može biti prikladno izbjegavati velike večere i nasilne ili zastrašujuće programe ili filmove koji stimuliraju maštu djeteta, kao i izmjenu bilo kakvih neprikladnih navika ili poticaja koji mogu ometati njihovo odmaranje.
U nekim ozbiljnim i čestim slučajevima noćnih mora, kada su dugo postojale ili se vrlo često pojavljuju, vrlo su intenzivne i uzrokuju veliku nelagodu, možda je poželjno ići psihologu.
Postoje učinkovite tehnike koje poučavaju dijete da se uspješno suoči sa snovima koji uzrokuju tjeskobu, kao što je Probna terapija u imaginaciji koja se sastoji od ponovnog pisanja i zamislite san tako da njezin sadržaj prestane generirati strah.
Bibliografske reference:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Dijete s problemima spavanja. Piramida izdanja: Madrid.
- American Sleep Disorders Association (1997). Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja, izmijenjena: Dijagnostički i kodni priručnik (2. izdanje). Rochester: Minnesota.
