Opsjednutost čistoćom: uzroci, karakteristike i savjeti
Obsessive-compulsive poremećaj (OCD) je a poremećaj anksioznosti koja karakterizira ponavljajuće intruzivne misli (opsesije) i ponavljajuća djela ili ponašanja (prisile) koje osoba provodi kako bi se izbjegla nelagoda (tjeskoba) koju opsjednute misli izazivaju. Jedan od najčešćih OCD-a je opsesivni kompulzivni poremećaj čišćenje .
Obilježja opsesivno-kompulzivnog poremećaja čišćenjem
Što u načelu može biti dobra stvar, a čišćenje može biti pozitivno kako bi se izbjegle bolesti, OCD za čišćenje postaje za osobe koje ga pate u teškog poremećaja koji negativno utječe na vašu dobrobit .
iracionalne misli koje mogu dovesti do čin čišćenja može biti različita između osobe i osobe. Na primjer, neki pojedinci mogu imati praznovjerne misli koje uzrokuju anksioznost ako ne izvrše akte kako bi se smanjili njihovi anksiozni simptomi, drugi mogu misliti da je sve kontaminirano i ako se ne čiste oni će pretrpjeti ozbiljne bolesti, a drugi mogu donijeti red i čistoću od kuće do ekstremnih, jer kontinuirano traže simetriju objekata. Bez obzira na iracionalno razmišljanje, prisiljavanje u ovom tipu poremećaja bit će obilježeno čistoćom i higijenskim ponašanjem.
Ti ljudi pate ponavljajuće misli koji uzrokuju anksioznost. Prisilno ponašanje samo služi da ih smiri kratko vrijeme, što završava stvaranje začaranog kruga, jer se iracionalno razmišljanje ponovno pojavljuje ponovo nakon kompulzivnog ponašanja.
Kognitivne varijable povezane s OCD
Postoji više kognitivne varijable odnose se na OCD. Prema Radna skupina Obsessive-Compulsive Cognitions (OCCWG), najvažniji su:
- Netolerancija na nesigurnost
- Precijenjena prijetnja
- perfekcionizam
- Prekomjerna odgovornost
- Vjeruje se na važnost misli
- Vjeruje se na važnost kontroliranja vlastitih misli
- Strogost ideja
Uvjerenja o važnosti misli odnose se na potrebu kontroliranja svih misli u svakom trenutku. Osobe s OCD oni se trude ne misliti na određenu stvar ili eliminirati određene vrste misli .
Kako zaustaviti opsesiju čišćenjem
Bilo koji oblik opsesivno-kompulzivnog poremećaja može imati različite razine težine , U vrlo ozbiljnim slučajevima uvijek biste trebali potražiti pomoć stručnjaka za rješavanje situacije. No, u manje ozbiljnim slučajevima poremećaja, savjeti koje prikazujemo u nastavku mogu biti korisni. Ako pate od opsjednutosti čistoćom, slijedite ove savjete:
Opustite se prije čišćenja
Bilo koja vrsta opsesivno-kompulzivnog ponašanja ima svoje podrijetlo u potrebi smanjenja anksioznih simptoma , Može biti zbog praznovjerne misli ili ideje da, ako sve nije čisto, može doći do katastrofe. Namjera prisile je smanjiti anksioznost, ali postoje i drugi načini za opuštanje. Na primjer, vježbajte Mindfulness, yoga ili slušajte CD za opuštanje.
Razbijte opsesivnu rutinu
U anksioznim poremećajima psihologa je uobičajeno pomoći pacijentima testirati iracionalne misli, tako da mogu vidjeti za sebe da se apsolutno ništa ne događa kad su izloženi strašnoj situaciji. Naravno, izložba mora biti progresivna. Na primjer, prvo možete odgoditi kompulzivno ponašanje 1 minutu, zatim 2, a zatim 3 i tako dalje. Postupno možete vidjeti da, u stvarnosti, Opsesivno razmišljanje je neracionalno i katastrofalne misli nisu ispunjene .
Nemoj biti takav savršenik
Ponekad, opsesivno-kompulzivni poremećaj čišćenja može ukazivati na to da pojedinac ima a perfekcionistička osobnost , perfekcionizam To se odnosi na uvjerenje da se savršenstvo uvijek mora postići u svemu što je učinjeno. Ovo vjerovanje može uzrokovati ozbiljne probleme tjeskobe i, prema tome, prinudna ponašanja. Razumijevanje da je nesavršenost uobičajena u svim ljudskim bićima može pomoći u smanjenju anksioznosti. Ako to nije moguće, trebate ići na psiholog, jer je perfekcionizam ona također utječe na zdravlje i dobrobit .
