Osobne prednosti: koje su to i kako ih osnažiti u terapiji?
Svaki od nas zna da postoje stvari za koje smo dobri i da nismo dobri. Isto tako, svi imamo aspekte našeg načina postojanja koji su izvanredni i za dobro i za loše, i koji se ne smatraju samo pozitivnim nego negativnim, već i od strane naših vršnjaka, pa čak i od strane naše kulture. U prvom slučaju govorimo o aspektima koje smatramo osobnim snagama.
ali Što je osobna snaga? Je li moguće trenirati ili poboljšati? U ovom članku ćemo napraviti kratki komentar o tome.
- Srodni članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samoobnavljanje"
Osobna snaga: definicija i osnovna svojstva
Osobne snage se shvaćaju kao skup vještina, obilježja ili aspekata psihološkog ili stajališnog tipa u kojem se ističemo i koji pretpostavlja neku vrlinu ili prilagodljivu prednost. Radi se o onim sposobnostima koje predstavljaju pozitivne i poželjne elemente u smislu osobnosti.
Da bi karakteristika bila značajna kao osobna snaga, ona mora biti transculturalno prepoznatljiva kao nešto pozitivno i poželjno, vrijedno samo po sebi, a ne samo za svoje rezultate i sposobnost da stvori zadovoljstvo osobi koja ga posjeduje. također oni također moraju biti mjerljivi i imati nepoželjno suprotno , Drugi neophodni element je činjenica da je to stabilna karakteristika, generalizirana na način djelovanja subjekta, a to je u nekim ljudima izvanredno, a ne toliko (ili čak nepostojeće) u drugima. Mora biti nešto vidljivo i vidljivo, a moraju postojati ljudi koji su to izrazili na preuranjen način.
Osobne snage imaju snažnu kulturnu pozadinu i često su povezane s gotovo univerzalnim vrijednostima i mogu se čak povezati s vrlinama. Studija iz psihologije ovog tipa elemenata iz psihološkog polja relativno je nedavna, uokvirena unutar pozitivne psihologije.
Ovo je trenutni ili pokret unutar psihologije koji zagovara analizu i proučavanje čimbenika koji doprinose stvaranju i održavanju blagostanja , usredotočujući se na ove elemente, razlikujući se od tradicionalnijeg pristupa u kojem su se studije usredotočile na prisutnost deficita i mentalnih poremećaja.
U analizi mentalnih snaga ističu se brojke Seligmana i Csikszentmihalyija (dva temeljna pisca unutar ove paradigme), koja je čak generirala i Projekt vrijednosti u akciji, pa čak i upitnik o osobnim snagama na temelju tih studija.
- Možda ste zainteresirani: "Kako usvojiti pozitivan mentalni stav, u 6 savjeta"
Primjeri osobnih snaga
Postoji velik broj aspekata koji zadovoljavaju nužne uvjete kako bi se smatrali osobnim prednostima. Navedeni autori čak su u tom smislu izradili popis, iako se to može savršeno proširiti na temelju vrijednosti koje se u većini smatra pozitivnim. Zatim ćemo navesti osam primjera osobne snage koja može biti vrlo korisna u našem danu.
1. Sposobnost za rad u timu
Vjerojatno jedna od najzahtjevnijih vještina na poslu također se smatra moćnom osobnom snagom povezanom s međuljudskim odnosima i produktivnošću. Biti sposoban raditi u timu uključuje puno elemenata kao što je sposobnost pregovaranja, ali ističe činjenicu sposobnosti usklađivanja vlastitog truda s onima drugih kako bi se postigao određeni cilj.
2. Nadam se
Jedna od osobnih snaga koje nam najviše pomaže svakodnevno, a kada je u pitanju obučavanje i pomažući nam u postizanju ciljeva, nada je, točnije sposobnost da se to postigne. Ta snaga podrazumijeva sposobnost gledanja na budućnost i uspostavljanje pozitivnih predviđanja o tome koja će nam pomoći vodič i motivacija za borbu , Ovaj aspekt je važan: ne samo da čekaju da se dobre stvari dogode, već i da rade za njih.
3. Mentalna fleksibilnost i otvorenost prema iskustvu
Mentalna fleksibilnost i otvorenost doživljenja, premda nisu baš isti i mogu se smatrati posebnim prednostima, imaju zajedničko tumačenje: u oba slučaja implicira da osoba može prihvatiti postojanje novih mogućnosti stranih onima koji su prethodno bili održani u obzir. U slučaju otvorenosti za iskustvo postoji i komponenta znatiželje, što je još jedna moguća osobna snaga.
4. Znatiželja
Povezano kao činjenice koje su rekle prethodnim, znatiželja je silu ili impuls koji nam omogućuje da pristupi učenju, vidu ili pokušaju novih mogućnosti , Ovaj interes u novom omogućuje nam da budemo fleksibilniji, učimo i živimo puno raznolikija iskustva.
5. Nepristranost
Povezan s konceptom pravde, nepristranost je snaga koja omogućuje relativno objektivne prosudbe. To podrazumijeva mogućnost izdavanja osobnih mišljenja i procjenu situacije nemojte uzeti u obzir našu vlastitu emocionalnu uključenost u slučaj .
6. Postojanost
Upornost ili ustrajnost mogu biti osobna snaga velikog interesa. To podrazumijeva sposobnost pokretanja, nastavka i završetka određenog tijeka djelovanja, iako se mogu pojaviti poteškoće. Ostati iako je teško i boriti se za postavljene ciljeve bez gubljenja srca.
7. Dobrota
Složeni koncept, ali bez sumnje jedan od najcjenjenijih i najteže održivih snaga. Dobrota podrazumijeva sposobnost da se usredotočimo na pomaganje drugoj, imaju dobru raspoloženost prema onome što nas okružuje i pretvarajući se da ne uzrokuju štetu ili štetu drugima. To podrazumijeva određenu razinu suosjećanja i ljubavi , Ponekad i ljubaznost, iako mnogi ljudi imaju snagu ljubaznosti, bez nužda srdačnog ili prijateljskog u svom poslu.
8. Ljubav
Jedna od sila koja pokreće svijet. Uglavnom ljubav kao snaga odnosi se na sposobnost davanja i primanja poštovanja i pozitivne emocionalnosti u interakcijama sa svojim najmilijima i okolinom. Dok se snaga obično usredotočuje na sposobnost davanja i primanja drugih, ona također mora uključivati sposobnost ljubavi.
Kako ojačati te osobne osobine?
Svaki od nas ima svoje snage i slabosti, a možda je više nego poželjno smanjiti druge i ojačati prve. Međutim, za mnoge ljude to može biti komplicirano ojačati i ojačati (vrijedi redundancija) naše osobne snage , Da bismo to postigli, i osobno iu slučaju da smo u terapiji i želimo da ih bolesnik obučava, moramo uzeti u obzir sljedeće probleme.
1. Utvrdite snagu
Razumijevanje koje su aspekte nas snage može se činiti intuitivnim i logičnim, ali istina je da, ako se na nju stavimo, u mnogim ćemo slučajevima pronaći određene poteškoće da ih pronađemo. I to je da razmišljanje o onome što smo dobri nije tako uobičajeno kao što se čini, ne vrednujući nas ili prepoznavajući nas često nekim prepoznatljivim aspektima našeg načina postojanja i rađanja.
Dakle, prvi korak za jačanje naših snaga nije ništa drugo nego učiniti ih svjesni , Zbog toga možemo otići do različitih izvora informacija, uključujući i vlastitu percepciju onoga što radimo i za koje smatramo da istaknemo i suprotstavljamo ta uvjerenja s mišljenjima drugih, ili pitamo druge i procjenjujemo je li njihovo mišljenje ispravno.
2. Analizirati različite čimbenike koji su dio nje
Osim što smo svjesni onoga što smo dobri ili što su aspekti našeg bića značajniji, Preporučljivo je pokušati fragmentirati ove kapacitete na takav način da vidimo, već u navedenom kapacitetu, u kojim se aspektima ističemo više i u kojima bi bilo poželjnije raditi na daljnjem unapređivanju.
3. Radite specifične aspekte
Nije izvedivo pokazati jedinstveni način rada svih snaga, koji su međusobno različiti i zahtijevaju određene načine i elemente da ih rade. Na primjer, u slučaju ljubavi, ljubaznosti ili čak timskog rada mora se raditi na odnosima s drugima i emocionalnom izražavanju , kao i neki rad u empatiji.
Na isti način, pravda ili nepristranost mogu zahtijevati praksu na temelju izloženosti situacijama koje uključuju etičke dileme, promatrajući postojanje različitih položaja jednako valjanih i uzimajući u obzir mogućnost poduzimanja raznih načina djelovanja.
Ustrajnost bi zahtijevala postavljanje realnih ciljeva i vizualizacije, planiranja i pripreme prije mogućih poteškoća, kao i načina djelovanja u tom smislu.
Kreativnost bi se mogla obučiti kroz realizaciju vježbi koje potiču lateralno razmišljanje ili s ekspresivnim terapijama ili u kojima se umjetnost koristi. Sposobnost zamisliti, čitati i vizualizirati je također moguća i olakšati i ovo i na primjer radoznalost (što također možemo ojačati produbljivanjem aspekata koji nas zanimaju).
4. Stavite svoje snage na test
Da bismo se mogli osnažiti ne samo da moramo znati naše snage, već i granice tih. To uključuje izlaganje na praksi aktivnosti i ponašanja eksperimente u tome što promatramo koliko daleko možemo ići i što to znači, tako da možemo raditi da se pokušamo poboljšati.
5. Vlak i praksa
Kao i kod većine stvari u životu (kao što je fizički oblik ili stupanj stručnosti na materinjem jeziku), ono što nije obučeno često se gubi ili spušta. Zato bismo trebali pokušati neka frekvencija staviti naše snage u praksu .
Bibliografske reference:
- Clariano, S.M. i de los Ríos, P. (2012), Zdravstvena psihologija. CEDE Priručnik za pripremu PIR, 04. CEDE: Madrid.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Prednosti i vrline karaktera: Priručnik i klasifikacija. OUP SAD.
- Seligman, M.E.P.(2003). Istinska sreća. Barcelona: Bergara.
