Šipak: 10 svojstava i prednosti ovog zdravih voća
Pet komada voća dnevno , Ovo je preporuka koju veliki broj stručnjaka daje u vezi s potrebom za konzumacijom povrća u našoj prehrani kako bi bila uravnotežena i zdrava. A ako je ova preporuka napravljena, to je zato što ova vrsta povrća sadrži veliku količinu bitnih i vrijednih elemenata za optimalno održavanje našeg zdravlja.
Osim toga, imamo široku paletu ove vrste hrane, od kojih svaka ima različite kompozicije koje mogu biti više ili manje korisne u različitim aspektima.
Jedan od njih, koji obično nije prvi koji zamislimo kada razmišljamo o plodovima, jest šipak. I iako se obično ne uzima u obzir kao narančasta ili jabuka, istina je da se suočavamo s voćem vrlo korisnim za zdravlje. Zato ćemo u ovom članku naglasiti svojstva i prednosti šipka u našem zdravlju .
- Srodni članak: "18 prednosti đumbira za svoje tijelo i vaše zdravlje"
Pomegranat: vrlo zdravi plod
Pozivamo šipke važan i vrlo zdravi plod s drveta Punica granatum , popularno poznat kao šipak. Ovaj plod koji na vanjskoj strani nalikuje žarulju žućkastog i crvenkastog boje, danas se konzumira u većini svijeta iako se smatra egzotičnim. Dio koji se konzumiraju su njegovi brojni sjemenki ili zrnca, mesnati i crvenkaste boje, koji se obično izvlače i koriste na različite načine.
Iako nije najkraći plod, istina je da je to hrana koja je dostupna i koja je od davnina doživjela popularnost u velikom dijelu Mediterana, poznata civilizacijama kao što su grčki ili egipatski, pa čak i naslage brončanog doba, kao što je Jericho. Zapravo, reference na njega mogu se naći u svetim tekstovima hebrejske i muslimanske religije, Tore i Kurana, kao iu kršćanstvu.
Smatra se to područje podrijetla je u području koje uključuje od drevne Perzije i Babilona do Indije , odakle se malo po malo upoznalo s ostatkom Azije i s vremenom u Europu (u Španjolskoj su ga uveli Arapi tijekom srednjeg vijeka) i Americi.
- Možda ste zainteresirani: "12 najboljih infuzija za opuštanje"
Svojstva i prednosti šipka
Pomegranat je vrlo zdravi plod i koristan za zdravlje, koji je otkrio nekoliko vrlo zanimljivih svojstava zbog svog sastava bogatog vitaminima, mineralima i vlaknima među mnogim drugim elementima. Naime, obično se ističu sljedeća svojstva šipka.
1. snažan antioksidans
Sjemenke šipka sadrže komponente kao što su punicalagini, tip hidrolizabilnog tanina i flavonoidi kao što je cijanidin. Obje skupine elemenata imaju visoku antioksidacijsku snagu. to pomaže u očuvanju staničnih oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima , kao i nižu razinu stanične degeneracije i usporavanje starenja tkiva.
2. ima astringentni učinak
Zahvaljujući visokom sadržaju polifenola, šipak ima svojstvo pomaganja zadržavanju i upijanju tekućine probavljene hrane, što ga čini teškim izbacivanjem mekih i neprekinutih stolica. Zato se ponekad preporučuje liječenje slučajeva proljeva. U ovom slučaju, ova je svojstva specifičnija za oguliti, s kojom možete pripremiti infuzije .
3. Smanjite krvni tlak i pomažite u sprječavanju kardiovaskularnih problema
Čini se da nekoliko studija pokazuju da je šipak ima zanimljivo svojstvo smanjenja krvnog tlaka i rizika od patnji kardiovaskularnih problema. Također je primijećeno da doprinosi smanjenju ateroskleroze, smanjujući rizik od trombi i favoriziranju zdravije cirkulacije krvi.
4. Afrodizijak i učinci seksualnog zdravlja
Još jedna imovina koja se tradicionalno pripisuje šipak je činjenica da je to afrodizijački plod. I čini se da neka istraživanja sugeriraju to generira porast razine testosterona u oba spola , kao i estrogen u slučaju žena, što bi moglo doprinijeti ne samo seksualnoj razini, već i aspektima poput jačanja kostiju i mišića.
Isto tako i kao što je gore spomenuto, činjenica da pomaže spriječiti aterosklerozu čini vaskularni sustav ostane zdrava i prolazak krvi u erogene zone nije tako teško zbog toga.
5. Protuupalno
Sok od naraja i naročito jedna od njegovih komponenti koje smo već napomenuli gore, punicalagini, također ima zanimljivu protuupalnu akciju koja može biti korisna prilikom doprinosa poboljšati stanja upale nekih tijela sustava .
6. Moguća antitumorska akcija
Šipak je također djelotvoran u sprječavanju različitih vrsta raka, poput raka debelog crijeva, kao i ometanja nekih studija u proliferaciji određenih tumora.
7. Podrška funkciji memorije
Navedeni antioksidacijski učinci i povećanje testosterona u oba spola čini se da su povezani s boljim funkcioniranjem memorije, te da mogu spriječiti moguće pogoršanje proizlazi iz učinaka slobodnih radikala koji oštećuju neurone .
8. Diuretik i mršavljenje
S visokim sadržajem kalija, primijećeno je da je šipak Također je diuretski plod , doprinoseći i olakšavajući uriniranje i protjerivanje štetnih elemenata krvi kroz urin. Dodatno, bogatstvo čini se da ima pozitivan učinak na kontrolu tjelesne masti, kao i niska potrošnja kalorija pomaže smanjiti masno tkivo i spriječiti pretilost.
9. Ona promiče imunološki sustav
Potrošnja šipka može biti zanimljiva opcija za pojačanje imunološkog sustava, jer pruža a veliku količinu esencijalnih hranjivih tvari, minerala kao što su kalcij, kalij i željezo i vitamine važne kao C ili A .
To olakšava borbu protiv različitih infekcija i problema, kao i sprečavanje i borbu protiv anemije.
Isto tako, dobro je za regeneraciju tkiva.
10. Antiseptička, antifungalna i antiparazitska djelovanja
Ostala zanimljiva svojstva ovog ploda su činjenica da je uočeno da pomaže u borbi protiv različitih bakterija, gljiva, pa čak i crijevnih parazita, što čini plod njemu korisnim za prevenciju infekcija. Ovaj učinak ne postiže se samo konzumiranjem zrnaca, već je i promatrana u njegovoj upotrebi kao usta.
Bibliografske reference:
- Stowe, C.B. (2011). Učinci sokova u krvnom tlaku i kardiovaskularnom zdravlju. Dodatne terapije u kliničkoj praksi, 14 (2). PubMed. [Online]. Dostupno na: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N.P .; Adams, L.S., Henning, S.M .; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In vitro antiproliferativne, apoptotske i antioksidativne aktivnosti punicijagina, elagične kiseline i ukupnog ekstrakta juha pomegranata poboljšane su u kombinaciji s drugim polifenolima kao što se nalazi u soku juha. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.
