Sindrom postvaccinacije: trauma povratka u rutinu
Nije neuobičajeno da se, kada se vraćamo u rutinu nakon razdoblja odmora, doživimo Post-praznik sindrom , Danas objašnjavamo sve što trebate znati o ovom poremećaju.
Što je post-vakcinalni sindrom?
Jedan od najvažnijih pokazatelja dobrobiti iz perspektive psihološkog i mentalnog zdravlja je sposobnost pojedinca da se prilagodi svojem okolišu. Kad postoje poteškoće prilagodbe, ljudi obično osjećaju nelagodu. Jedan od trenutaka obično poznat po svojoj težini prilagodbe za opću populaciju jest povratak blagdana , trenutak u kojem se osoba mora vratiti u uobičajenu rutinu s odgovornostima i zahtjevima koji svakodnevno podrazumijevaju.
Suočeni s ovim prilagodljivim izazovom, Mnogi ljudi doživljavaju osjećaje melankolije i razdražljivosti , kao oblik psihološke otpornosti na prilagodbu. Kada se ovo stanje produlji ili očituje vrlo intenzivno, govorimo o Post-Vacational sindromu.
Simptomi sindroma post-vakcinacije
Sindrom nakon praznika obično se očituje slike niske raspoloženja , anksioznost i / ili tjeskoba, razdražljivost, nemir, nesigurnost, poteškoće u koncentraciji i ritam spavanja (i po defaultu i višak) itd., a ponekad se mogu pojaviti i depresivni simptomi kao što su: apatija, nedostatak interesa, motivacije i slično.
Na fizičkoj razini, neki od njih somatizations Ono što se može pojaviti jesu umor, nedostatak apetita, znojenje, mučnina i ostali problemi sa želucima. Ovi simptomi nestaju prilikom redovitog planiranja rada i odmora, što je privremena slabost koja obično traje ne više od tjedan dana ili petnaest dana. Ako se ovaj sindrom produlji, to može dovesti do adaptivnog poremećaja ili sezonskog afektivnog poremećaja.
Tko je pogođen Post-Vacational Syndromom?
Prema SEMYFC-u (španjolsko društvo za medicinu i obiteljsku zajednicu), osobe koje je najviše pogođeno sindromom nakon praznika su:
- Muškarci i žene, u sličnom omjeru, između 40 i 45 godina.
- Ljudi koji se pridruže radu, bez uživanja u razdoblju tranzicije.
- To utječe više na duži period odmora.
- Pojedinci koji idealiziraju razdoblje odmora kao vrhunac svoje osobne dobrobiti.
- Ljudi koji su demotivirani na poslu i koji pokazuju nelagodu i apatiju u svakodnevnom radu.
- Osobe s tipičnim simptomima Burnoutovog sindroma obično pate od izraženijih post-vakcijskog sindroma.
Kako se bolje nositi s povratkom na posao?
Općenito, imate a pozitivan stav uvijek pomaže, u ovim trenucima važno je pokušati zadržati, a ne stvoriti u osjećaju nelagode koja proizvodi povratak na posao. Dajte nam tumačenje simptoma kao putničke nelagode, i ne dajte mu previše važnosti.
Budući da je vjerojatno da smo promijenili raspored našeg tijela tijekom razdoblja odmora, korisno je pokušati regulirati naš bioritam u odnosu na dnevnu rutinu , kako bi se postigao ovaj cilj, preporučljivo je pokušati ići u krevet istovremeno u danima prije kraja blagdana, redovito jesti i postupno uvesti druge rutinske navike.
Ako imate mogućnost to učiniti, to je poželjno ne se pridružite ponedjeljak , budući da će na taj način tjedan biti kraći i promjena od neaktivnosti do radne aktivnosti postat će postupno. Jednom ugrađen u radni život, mora se regulirati intenzitet radne aktivnosti, u mjeri u kojoj je to moguće.
Drugi motivantniji način za povratak na posao i nastavak preostale godine je iskoristite prednosti energetskog opterećenja i osjećaja dobrobiti koju su blagdani izvijestili o postavljanju novih ciljeva , kako u području rada tako iu ostalim područjima našega života koji nas guraju naprijed i rastu kao osoba.
