Vježbanje tjelovježbe poboljšava akademsku učinkovitost
Godine sveučilišta zahtijevaju, tako mnogi studenti osjećaju veliki pritisak da dobiju dobre ocjene ponekad ostavljajući ih iscrpljenima. Važni ispiti mogu uzrokovati anksioznost i emocionalnu nestabilnost, jer kad se približe, obično se tjednima zaključavaju u svojim sobama (ili u knjižnicama), sposobni su prihvatiti štetne navike kao što su: jesti loše, ne vježbati itd.
Usvajanje ovog stava možda nije najbolje. Nekoliko studija, kao što je prikazano u Američka škola športske medicine, pokazali su to Tjelesna vježba pomaže u ublažavanju anksioznosti i dovodi do boljih ocjena .
Psihološke prednosti vježbanja
Nekoliko desetljeća stručnjaci preporučuju da vježbamo tjelesnu vježbu zbog mnogih prednosti, kako fizički tako i mentalno. Što se tiče potonjih, redovna praksa fizičkih ili sportskih aktivnosti može nam pomoći da postignemo veću dobrobit , ali i poboljšati naše kognitivne funkcije, bez obzira na dob ili fizičko stanje.
Psihijatar John Ratey, profesor na Harvard Medical School i autor knjige Nova i revolucionarna znanost vježbanja i mozga, objašnjava: "Redovito obavljanje tjelovježbe je dobro za poboljšanje percepcije koju imamo o sebi, našem raspoloženju, pamćenju ili učenju." Stoga, redovito vježbanje pomaže nam u postizanju višeg akademskog uspjeha, jer uz proizvodnju kemikalija za sreću ili poboljšanje samopoštovanja pruža i druge pogodnosti koje mogu pogodovati boljem ishodu akademika: smanjuje se stres, poboljšava pamćenje i učenje, povećava kapacitet mozga i poboljšava produktivnost.
Poznavajući rezultate različitih studija koje objašnjavaju psihološke prednosti redovitog tjelesnog odgoja, pozivam vas da posjetite i moj članak:
"10 psiholoških prednosti vježbanja tjelesne aktivnosti"Bolje napomene za one koji prakticiraju vježbu
Ta vježbanje tjelovježbe poboljšava akademsku učinkovitost nije nova ideja. Zato su istraživači iz Državnog sveučilišta Saginaw Valley (Sjedinjene Američke Države) odlučili testirati tu teoriju. Nakon analize navika vježbanja 266 studenata, istraživača zaključio je da su oni pojedinci koji su snažno vježbali imali viši rezultat u GPA skala od onih koji to nisu učinili.
GPA ljestvica je prosjek ocjena koji se kreće od 0,0 do 4,0, a koriste ga mnoge akademske institucije. Rezultati ovog istraživanja pokazali su veći prosjek od 0,4 bodova za one koji redovito vježbaju. Znajući to, možda biste trebali zakazati sesiju teretane, joge ili trčanje kao dio radnog vremena, samo ako biste ga isključili.
Također su dokumentirane poboljšanja u akademskoj izvedbi djece i adolescenata
Poboljšanja akademskog postignuća zahvaljujući fizičkoj vježbi ne utječu samo na sveučilišne studente, već i one djeca i adolescenti također poboljšavaju svoje ocjene zahvaljujući prakticiranju tjelesne aktivnosti .
Studija objavljena u Britanski časopis za sportsku medicinu potvrđuje da oni dječaci i djevojke koji su aktivniji bolje izvode u školi. Za ovu studiju, skupina istraživača iz Velike Britanije, Škotske i Sjedinjenih Država izmjerila je razinu tjelesne aktivnosti od 5.000 dječaka i djevojčica od 11 godina. Njihovi rezultati u matematici, engleskom i znanosti ocijenjeni su u dobi od 11, 13 i 16 godina.
Nakon analize rezultata istraživanja, istraživači su zaključili da su djeca koja su fizički aktivni u dobi od 11 godina dobivala bolje rezultate u sve tri discipline. Osim toga, 17 minuta vježbanja dnevno dovoljno je za poboljšanje akademskih rezultata kod dječaka , U slučaju djevojaka dovoljno je 12 minuta na dan.
Studije o uspjehu škole u djece
Druga studija, koju je u ovom slučaju provodila skupina istraživača na Sveučilištu Vrije (Nizozemska) odnosi najbolje kognitivne performanse djece s razinom tjelesne aktivnosti tih .
No, više studija potkrepljuje tvrdnju da tjelesna aktivnost utječe na školski uspjeh djece. Prema University of North Texas, zdravo srce i pluća imaju blagotvoran utjecaj na razinu čitanja i na razini matematike djece. Što može značiti da kardiovaskularna vježba poboljšava oba školska natjecanja. Stoga, direktor studije, Trent A.Petrie preporučuje da škole "pregledaju svoje politike tjelesnog odgoja, budući da uključivanje više sati na tjedan ove teme može imati blagotvoran učinak na uspješnost svojih učenika".
S druge strane, istraga od strane Autonomnog sveučilišta u Madridu, na čelu s Irene Esteban-Cornejom, analizirala je podatke o 2.038 španjolskoj djeci od 6 do 8 godina starosti. Rezultati su pokazali da Kardiorespiratorna kondicija i motorička sposobnost pozitivno su povezani s akademskim uspjehom , neovisno i u kombinaciji.
