Psihološki savjeti kako bi se olakšao povratak u školu
Dok kalendarske godine počinju 1. siječnja, za mnoge od nas godina zaista počinje s povratkom u školu , u prvim tjednima rujna kada se vratite od odmora i vrijeme je da se vratite u rutinu kako biste se suočili s novim tečajem.
Za odrasle može biti komplicirano kako je upravljati (u krizi prije krize bilo je čak govoriti o novoj dijagnozi nazvanoj "depresija nakon odmora") i u djetinjstvu ili adolescenciji to ne bi bilo manje .
- Možda ste zainteresirani: "Obrazovanje u vrijednostima: što je to?"
Krajem ljeta i povratkom u rutinu
Sjećam se kao dijete danima prije povratka u školu, mješavinu senzacija između boli završetka ljeta, iluzije gledanja prijatelja, određene nervoze u nesigurnosti onoga što bi novi subjekti bili, novim kolegama i učiteljima, i tako dalje.
Tijekom tih datuma to je normalno da naša djeca doživljavaju široki amalgam misli i emocija , Baš kao što se novi tečaj priprema novim školskim materijalom, novim rasporedom i izvanškolskim aktivnostima, također može biti vrlo pozitivno posvetiti nekoliko sati kako bi pomogla djeci da vide kako će se ova nova sezona riješiti.
Radite da prepoznate ono što im je važno, kakav stav oni žele preuzeti tijekom ovog sljedećeg tečaja, kakav partner, student, prijatelj, žele biti i kako bi željeli vidjeti sebe kako djeluju u različitim situacijama na način koji ih je ponosan Na kraju dana, ili se osjećate zadovoljan kada gledate na sljedeće blagdane, to može biti veliko iskustvo za djecu, a istodobno i bogato iskustvo da se bolje upoznaju, a drugo i ojačati povjerenje u odnose roditelja i djeteta .
- Možda ste zainteresirani: "Kako ojačati vezu između roditelja i djece, u šest ključeva"
Povratak u školu: suočavanje s novim pravcima i mogućnostima
"Ako ne znate kamo idete, možete završiti bilo gdje drugdje", rekao je Yogi Berra, a to je nešto što novi trendovi u psihoterapiji i treniranju produbljuju i sve više naglašavaju. Bez smjera, netko ide u prah. Ako netko nije jasan, od njegova bića, njegove suštine, onoga što želi, kako želi biti, kamo ide ... Jednostavna stvar je da svakodnevni događaji zbunjuju vaše korake , napredujući za skok ubijanja u različitim smjerovima i teško doći do luke, a posebno luke koja vas zanima.
Na psihološkom planu, iz terapije prihvaćanja i predanosti govorimo o vrijednostima; Što je važno za vas u prijateljskom odnosu, kao student, u ulozi učenja, kao dijete ... Kako želite biti? Dobivate smjer, stabilan horizont za kretanje naprijed. Imajući ovo jasno omogućit će nam da možemo nastaviti na željenu rutu kada se pojavljuju emocije, misli i donošenje sumnji, koji se mogu pretvarati da se uzme u obzir naših akcija i natjeraju nas da se sklope ili udaljite od našeg tečaja.
Stvaranje novog tečaja može biti velika prilika provesti neko vrijeme da vidite kakav će to smjer biti, što želite učiniti i kako želite biti tijekom ove sljedeće sezone. Razgovarati o ciljevima i očekivanjima djece za sljedeći tečaj i kako im pristupiti. Neka opažanja ili pitanja koja bi mogla biti korisna bila bi:
- Što se događa, što stvari danas postoje, u vašem životu, koje dobro funkcioniraju Jeste li sretni ili sretni zbog toga?
- Na koji način želite da ova školska godina bude drugačija od prethodne?
- Tijekom školskih tjedana,kako želite uložiti svoje vrijeme i energiju tijekom školovanja , na igralištu, nakon škole, izvannastavnih aktivnosti, domaćih zadaća ...?
Ova ili slična pitanja mogu poslužiti da odrede što će potrošiti vrijeme i što treba obratiti pažnju tijekom sljedećeg tečaja. Činjenica da sudjelujemo u ovoj izjavi namjera dopušta ljudima da djeluju s značenjem, svjesni da je ono što je učinjeno za nešto, s osjećajem, čime se izbjegava djelovati s autopilotom , Istodobno, to će vam omogućiti da svjesno djelujete, umjesto da automatski reagirate na misli, emocije ... koje se mogu pojaviti.
- Možda ste zainteresirani: "5 vrsta nasilničkog ponašanja ili nasilničkog ponašanja"
Uzmimo primjer ... Vrijednosti i prepreke u djetinjstvu
Ako je dijete važno u svojoj ulozi kao student, implikacija, znatiželja u učenju i razumijevanje onoga što je objašnjeno, konstanta kao navika za poboljšanje i rast , na primjer.
Prije objavljivanja profesora nadolazećeg posla ili izložbe, javlja se nesigurnost javnog govora, ako se dnevni red ne zna i postaje očit, da ne rade dobro i dobivaju loše ocjene .
Moguće je da sljedeći tjedni, kada razmišljate o tome da započnete pripremiti taj posao, dođete do prepreka, misli vezanih uz te zabrinutosti, pa biste radije odgodili tu odgovornost da se ne obratite i prestanete osjećati to nelagodu koju svaki put zbog nedostatka vrijeme progresivno komplicira situaciju.
Imajući na umu vrijednosti koje ste uspostavili, kako se želite suočiti s situacijama, čak i živjeti sa zabrinutošću da bi moglo poći po zlu, i počiniti u tom smjeru, s time "kako želim biti", nešto što će dati značenje onome što radite, učinit će vam se ponosni na sebe , i najvjerojatnije će poboljšati vašu izvedbu u različitim područjima vašeg života.
Bez znanja, bit će naviknut na djelovanje s psihološkom fleksibilnošću, učiti se kretati prema onome što mu je važno, uzimajući tečaj koji želi, čak i kad se valovi pomaknu, s teškim mislima, brigama ili emocijama , što je važno jer je psihološka fleksibilnost središnja osovina za osobnu dobrobit u djetinjstvu, a kasnije iu odraslima.
Procijenite procese i procijenite rezultate
Možda je poželjno, jer je tečaj uspostavljen u četvrtima, podignite ta pitanja na tromjesečnoj razini i obnoviti te obveze svaka 3 mjeseca mijenjati što je prikladno. U ovoj liniji vrijedi istaknuti razliku između procjene procesa ili rezultata.
Test može proći iz mnogih razloga, što dovodi do lošeg rezultata čak i kada je student radio dobro tijekom tečaja i naučio program. Naprotiv, netko može dobiti sreće i dobiti dobar rezultat na slučajan način.
Usredotočivanje na procese znači usredotočiti se na kvalitetu onoga što je učinjeno, na kultiviranje optimalnog načina funkcioniranja na kojem se vjeruje, što generira stabilnost i sigurnost u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju. B pečen samo u rezultatima je kratkoročno i to može biti opasno jer može činiti da nešto dobro funkcionira kad doista nije i može dovesti do drastičnih ili nestabilnih promjena.
Usredotočujući se na proces, pregledavajući ga po potrebi, ali slijedeći plan kada je dogovoreno da je to najbolji plan koji slijedi, omogućava usredotočivanje na ono što je ovdje važno i sada, što se sada treba učiniti, umjesto da se brine o rezultatima Oni će dobiti, čime se smanjuje razina stresa i brige koja se može stvoriti okretanjem stvari oko, brige i ruminating.
Kao što je očito kako zvuči, lako je zaboraviti da je najbolji način dobivanja dobrog rezultata ovdje i sada ulagati energiju u ono što morate učiniti ovdje i sada (na primjer, da proučavate), ne trošiti vrijeme predodređeno za proučavanje okretanja mogućih rezultata kako bi se predvidjele buduće posljedice.
Pripremite povratak u školu na psihološkoj razini
Iako je ovaj format potpuno besplatan, primjer kako izvršiti i proliti ono što je do sada predloženo može biti sljedeće:
Za svaku od glavnih uloga koje igra dotično dijete, možete koristiti cilj, koji uključuje neke vrijednosti, kako želite biti, unutar te uloge. Ideja je da postoje različiti načini djelovanja tijekom dana ili tjedna , a neki mogu pretpostaviti da "ciljaju" dok drugi "propuštaju metak", u odnosu na tu vrijednost. To se može učiniti s jednim od mene - prijatelj, student, yo-yo, yo-kao član sportskog tima ...
Nakon što su utvrdili vrijednosti za različita područja života, sljedeći korak je da navedete što se događa kada udara meta, kako se on ponaša, i koje su načine djelovanja propustiti snimku.
Druga alternativa može biti pripremiti objektivno planiranje u smjeru vrijednosti, na primjer: u odnosu na vrijednost kao dijete, koja je "viša" ili "odgovorna" postoji svibanj biti niz ciljeva ili zadataka koji idu prema njoj : pobrinuti se za podizanje stola, čistiti cipele, kupovati doručak subotom, napraviti moj krevet, otići sami za autobus, otići u kino s prijateljima i izaći sve do X h. vikendom ... Prema svakom slučaju i životnom vremenu.
Imajući već ono što treba ciljati, ono što nedostaje metak, prikladno je vidjeti što stvari mogu uzrokovati pucanj, što se pojavljuju i napraviti jedan potez kormila i izgubiti tečaj.
Općenito, mogu postojati interni (misli, emocije itd.) I vanjski (vremenska ograničenja, ekonomska, fizička udaljenost ...). Pozitivno je i prikladno biti svjesni njih, znati da su tamo i da steknu sposobnost da ih prepoznaju, tako da kada se pojavljuje strah od suspenzije i misli povezane s njom , osoba može slobodno odlučiti, ako poštuje taj strah ili djeluje na temelju svojih vrijednosti.
U zaključku
Što će biti pogoditi metu kada se pojavi poteškoća i naučiti ostati na stazi čak i kada valovi predlažu da se skrivaju u čekanju, oni su sjajne lekcije za danas i sutra za našu djecu , a vježbe kao što je predloženo mogu biti jednako zanimljive za bilo koju drugu dobnu skupinu.
I kako se želiš suočiti s ovim novim tečajem?
