Psihološko liječenje za poboljšanje 24 osobne snage
Tradicionalno, psihologija se uglavnom usredotočila na uklanjanje simptoma, nešto što pacijent zahtjeva kada je riječ o konzultacijama. Na taj način, ako imate depresiju, zahtijevajte uklanjanje tuge i beznadnosti, a ako imate na primjer anksioznost (s teškoćama disanja, palpitacije itd.), Želite eliminirati anksioznost.
U mom stajalištu, ako se psihološki tretman usredotočuje isključivo na negativan ("Ja uklanjaju loše" i "to je to") nepotpuno , budući da se samo usredotočuje na uklanjanje onoga što stvara nelagodu bez da radi pozitivno, mogućnost razvoja snage.
Tretman ne bi trebao biti usmjeren samo na "uklanjanje patnje", nego i za poboljšanje resursa i kultiviranje pozitivnih osjećaja i misli.
Psihologija za razvijanje snage
Uz korištenje tehnika kontrole simptoma (tehnike opuštanja, tehnike modifikacije misli, rješavanje problema, samokontrole ...) morate razviti u osobi sposobnost uživanja, sposobnosti prepoznavanja značenja vlastitog života, osobne sposobnosti, optimizam ...
Na taj način, ne samo da su slabosti nadoknađene, već i rane zacjeljene Razvijaju se vještine koje osoba može koristiti u budućnosti , Osim toga, također je moguće preventivno raditi (ne samo iz modela "liječenje ako postoje simptomi" u temama poput nasilja ili uporabe droga.
Iz tog položaja pozitivne emocije se uzgajaju u tri vremenske trenutke: u prošlosti, vrednujući je na pozitivan način, tako da stvara dobrobit; u sadašnjosti, da bude motiviran i protječan; au budućnosti će se na nju gledati na pozitivan način s nadom i optimizmom.
Možete imati pozitivne emocije u privremenom trenutku, ali ne iu drugima: Na primjer, u sadašnjosti se može osjećati smireno i ima malo nade u budućnosti, ili gledati sadašnjost i budućnost s nadom, ali biti nezadovoljna prošlošću. Važno je da je obradiva .
Učenje da stekne autonomiju
Ako je primjerice prošlost "onaj koji nas ulovi", možemo kroz terapiju naučiti prepisati našu povijest kako bismo mogli slijediti naš put , U slučaju prošlosti, naši osjećaji su potpuno određeni našim razmišljanjem, tumačenjem koje činimo; iz tog razloga, prepisivanjem življene povijesti, osjećaji se mijenjaju.
Možemo razmišljati o ova tri puta: u prošlosti, ono što sam davno učinio od onoga što se ponosim; u sadašnjosti pišite 3 pozitivne stvari, na primjer od danas; i to u budućnosti, što želim učiniti u kratkom roku i dugoročno.
24 osobne snage
Prednosti su osobine i psihološke osobine koje se javljaju u različitim situacijama i tijekom vremena, te se mogu trenirati i stoga poboljšati. Oni su sljedeći.
Prednosti koje uključuju stjecanje i korištenje znanja
1. znatiželja , interes za svijet.
2. Ljubav prema znanju i učenju (kontinuirani trend stjecanja novih učenja).
3. Presuda, kritičko razmišljanje , otvorenost (razmišljajte o stvarima i proučavaj sva njihova značenja, bez nasumičnih zaključaka).
4. Inovativnost, originalnost , praktična inteligencija (razmislite o novim i produktivnim načinima i načinima rada).
5. Socijalna inteligencija , osobna inteligencija, emocionalna inteligencija (znanje o sebi i drugima).
6. perspektiva (biti u mogućnosti pomoći drugima riješiti probleme i dobiti perspektivu za sebe).
Prednosti koje podrazumijevaju postizanje ciljeva u situacijama poteškoća
7. Hrabrost i hrabrost (nemojte se zastrašiti zbog prijetnje, promjene, poteškoća ili boli).
8. ustrajnost , strpljivost, marljivost (ustrajati u aktivnostima iako postoje prepreke).
9. Integritet, poštenje, autentičnost (preuzmite odgovornost za vlastite osjećaje i poduzete radnje).
Prednosti koje uključuju brigu i pružanje prijateljstva i privrženosti drugima
10. dobrota i velikodušnost.
11. Ljubavi i neka se volite (vrijednost intimnih i dubokih odnosa s drugima).
Prednosti koje podrazumijevaju zdrav život zajednice
12. javni duh , timski rad, lojalnost (radeći dobro u timu ili grupi ljudi, vjerni grupi i osjećaj dijela).
13. Nepristranost i pravednost (nemojte dopustiti osobnim osjećajima da prerežu odluke o drugim ljudima).
14. Vodstvo (poticati skupinu od kojih je jedan član da rade stvari i ojačaju odnose između ljudi u skupini).
Prednosti koje nas štite od ekscesa (umjerenost)
15. Samokontrola (sposobnost reguliranja osjećaja i djelovanja, kontrola nad impulsima i emocijama).
16. razboritost , diskrecija, oprez (ne govoreći ili ne radite ništa što biste kasnije požalili).
17. Skromnost, poniznost (Nemojte pokušavati biti središte pozornosti ili mislite da ste viši od drugih).
Prednosti koje daju smisao životu (transcendencija)
18. Uvažavanje ljepote i izvrsnosti (znaju cijeniti ljepotu stvari iz dana u dan ili biti zainteresirani za aspekte života kao što su priroda, umjetnost, znanost).
19. zahvalnost (budite svjesni dobrih stvari koje vam se dogode i izrazite zahvalnost).
20. Nadam se, optimizam, projekcija prema budućnosti (očekujte najbolje od budućnosti i planiram ga postići).
21. Duhovnost, vjera, vjerski smisao (imaju li filozofiju života, vjerski ili ne, koji vas stavlja kao dio svemira općenito, imaju svrhu u životu).
22. Oprost (oprostite, dajte drugoj prilici drugima).
23. Osjećaj humora (voli se smijati i učiniti drugima smijeh, on vidi pozitivnu stranu života).
24. Strast, entuzijazam .