REM faza spavanja: što je to i zašto je to fascinantno?

Travanj 1, 2024

Danas, velika većina stanovništva zna ili je čula o konceptu REM faze ili REM spavanja , Znamo da je dio našeg sna i da, barem, to predstavlja neke razlike u odnosu na ostatak sna, ne-REM.

Mnogi ljudi ne znaju što nam taj san čini neophodnim. Zato ćemo u ovom članku napraviti kratki komentar o tome što je REM spavanje i njegove osobitosti.

Srodni članak: "Vrste moždanih valova: Delta, Theta, Alpha, Beta i Gamma"

Faze san

Spavanje je neophodna potreba za ljudskim bićima i za većinu živih bića. Naše tijelo je struktura koja kontinuirano troši energiju, navodeći elemente našeg "strojeva" u mirovanju kako bi ispravno funkcionirali.

Spavanje je temeljno. Međutim, san nije nešto odjednom što se naglo pojavljuje. Zapravo, tijekom sna, pojavljuju se nekoliko ciklusa različitih faza, u kojima se mijenjaju različite funkcije i u kojima naš mozak smanjuje ili povećava određene vrste bioelektrične aktivnosti , Naime, obično smo između 4 i 9 ovih ciklusa podijeljeni u pet faza. Ove faze obično slijede određenu narudžbu.

Prije svega, u fazi 1 nalazimo se u fazi utrnulosti, u kojoj se naša savjest postupno smanjuje, iako se uz minimalnu stimulaciju možemo očistiti. Naš mozak uglavnom bilježi alfa valove, koji su uobičajena stanja opuštanja čak i kada budemo budni.

Kasnije, i ako ništa ne prekine, ulazimo u drugu fazu, u kojoj su pokreti oka potpuno smanjeni i dolazi do značajnog smanjenja mišićnog tonusa. Svaki put kada smo opuštenije i odvojeni od okoline. Ako promatramo funkcioniranje mozga na valnoj razini s elektroencefalogramom, promatramo kako prevladavaju theta valovi, s osobitostom da se oscilacije pojavljuju u mozgovnom djelovanju. u obliku K kompleksa i vretena spavanja .

Nakon ovih faza, kako svjetla spavaju, ušli bi u faze 3 i 4 sna, poznatog kao duboki san. Riječ je o fazama u kojima se odvija stvarni ostatak organizma. Tjelesna aktivnost praktički ne postoji za većinu ljudi, iako postoji porast mišićnog tonusa , Noćna užasa i druge parasomnije, kao što je mjesečarenje, javljaju se tijekom tih faza sna. Snimanje moždanih valova pokazalo bi opću prevalenciju delta valova.

Ove faze potpuno odgovaraju ne-REM spavanju. Ali iza njih, još uvijek možemo pronaći još jednu fazu, REM ili MOR fazu.

Srodni članak: "5 faza spavanja: od polaganih valova do REM-a"

REM ili MOR faza

REM faza (REM je kratica za Rapid Eye Movement) ili MOR (Rapid Eye Movement), jedna je od najvažnijih faza spavanja. Karakterizira ga prisutnost visoke aktivnosti mozga, koja može biti vidljiva u izvedbi brz i konstantan pokret očiju .

Smatra se desinkroniziranim spavanjem. Mozak je sličan onome što bismo probudili ili u fazama obamrlosti, ima obilnih theta valova s pilećim zubima (potonji osobito karakteristični za parietalna područja mozga) i beta. Tijelo ostaje potpuno nepokretno i paralizirano, s potpunim nestankom mišića, osim u očima i dijafragmi.

U REM fazi sna dolaze snovi i noćne more, kao i sposobnost da ih se sjećaju. Postoji i povećanje fiziološke aktivacije (unatoč mišićnoj atoni), povećanje krvnog tlaka, brzine otkucaja srca i respiratorne bolesti te nastanak erekcije. Kako ciklusi nastaju, povećava se količina REM spavanja.

Glavna funkcija ove faze spavanja

Funkcije ove vrste sanja nisu jasno definirane. Međutim, smatramo da tijekom REM spavanja možemo reorganizirati naše mentalne sadržaje, popravljajući nove uspomene i integrirajući ih u memoriju istodobno odbacujemo one informacije ili sjećanja koja su smatrana irelevantnima. Dakle, ova vrsta sanja pretvara iskustvo u memoriju pohranjenu u dugotrajnu memoriju.

Također, tijekom tih faza dolazi do najvišeg stupnja razvoja mozga, što je temeljno za njegovo sazrijevanje, posebno tijekom faze rasta. Smatra se desinkroniziranim spavanjem.

ovo nije samo važna na kognitivnoj razini , ali isto tako u pogledu senzorske obrade, kao što ukazuju na studije poput onih Marcos Frank-a na Nacionalnom institutu za zdravlje Sjedinjenih Država, na primjer dopuštajući ERK protein (protein koji se aktivira samo u ovoj fazi sna). ) završiti fiksiranje promjena u vizualnom korteksu i prilagoditi veze koje omogućuju razvoj vizualne percepcije. Isto vrijedi i za druge vještine.

Evolucija tijekom životnog ciklusa

Tijekom života bioritmi i naši se ciklusi spavanja znatno razlikuju , Ne spavamo isto tijekom naše prve godine života u trideset, pa čak i manje od osamdeset.

Novorođenčad, na primjer, posvećuje velik dio dana na spavanje, što je oko 50% tog vremena u REM fazi. Od četvrtog mjeseca ovaj se postotak smanjuje na 40 i počinje prethodi ne-REM spavanje. Kako dijete raste, vrijeme kada se probudi povećava se i količina sna spušta. U približnoj dobi od šest godina, uzorci spavanja i ciklusi stabiliziraju, nalik na san odraslih.

Tijekom odrasle dobi, približni udio REM spavanja iznosi 20%, a ostatak nije REM spavanje. S dobi, ukupno vrijeme spavanja je smanjeno i fragmentirano, pogotovo kada steknemo starost, s puno noćnih buđenja , Iznos spavanja dramatično se smanjuje, uključujući i onu tipa REM. Unatoč tome, primjećuje se niža latencija REM spavanja (manje je potrebno da se pojavi).