Otpornost: definicija i 10 navika kako bi se poboljšala
Život ide dalje ... Život uvijek ide dalje, ali često bez privlačenja nama, dugo nam je potrebno da se privučemo vrijednostima koji nas drže budućnošću kad se odjednom prekine.
Želimo predvidjeti što će se dogoditi i posvetiti nam puno energije kako bismo uspostavili stabilnost koja nam daje spokoj mirnog mora, ali ponekad se mijenjaju vremenski uvjeti, ponekad dolaze valovi i drugi puta se pojavljuju tsunami koji nas uništavaju ne samo izgrađenom, već onim što smo imali cementirali , čak i zamišljenu stvar koja nas je zadržala s nadom i potaknula nas da se ustajemo svaki dan ujutro. Tada trebamo otpornost.
- Preporučeni članak: "10 tipičnih navika elastičnih ljudi"
Otpornost: vrlina za suočavanje s lošim čarolijama
Što učiniti kad prolazimo kroz loše vrijeme? Alternativa je tako jednostavna da je okrutna, alternativa je nastavak življenja , jer život također pati, kreće se bez želje, zbunjenost, strah, bijes ...
Moramo dati dopuštenje za ovu fazu, nakon svega to je logična faza žalosti.
Društvo nas ispunjava životnim planom mnogih prostora koje moramo zadovoljiti da bi bili sretni i da se čini da, ako to ne učinimo, krivimo za odabir nezadovoljstva, kao da se emocionalno stanje može programirati i održati aktivno u radosti do odlučili ste je izmijeniti. Nažalost, to nije slučaj .
Kako se suočavamo s procesom gubitka ili tužne faze?
Što se tiče toga kako se suočavamo s ovim trenucima slabog duha, događa se mnogo različitih stvari. Neki ljudi koji vjeruju u njega i srećno njihovo more su mirni, mogu priuštiti da pogledaju druge praznine , uzeti u obzir da mogu doći plimni valovi ili neka neočekivana oluja ili da je sada da je more miran, šteta je da ne uživate u tome da ima netko drugi, bolji posao, manji nos ...
Drugi su elitni sportaši u ovoj disciplini , neprekidno uzdižući val nakon vala, bez vremena za uživanje u miru, jednostavno se bave svime što stigne, a da pritom ne obraća pažnju na ništa, a barem dok se ta zauzetost ne traži, ne osjećaju previše nelagodu, no što je kasnije zamijetila fizički i emocionalni mamurluk, proporcionalan vrtlogu u kojemu je uronjena.
Drugi ljudi se navikavaju na život s nelagodom , ali sa stalnim osjećajem odgovornosti, to ih uvjerava daje im barem osjećaj kontrole, ali more se ne može kontrolirati kao da je to bazen moje kuće, tako neočekivano, bez zasluge, bez predviđanja, Uništit ćemo život oluju i ... što da radim iduće?
Učenje da živi drugačije
Ovo je najsloženijih situacija u kojima je bol toliko intenzivan da sve oko vas ide u pozadinu, u kojoj se svaki komentar koji se žali na nešto što smatrate da vas je banalno uvrijedila te vas uranja u tišina nerazumijevanja i tuge.
Često se kaže da su gorke bolove intimne , toliko su ozlijeđeni da se ne želimo izložiti dvostrukoj viktimizaciji nerazumijevanja i šutjeti, čujući kao neugodnu buku velike poteškoće koje drugi danas nađu i da biste previše razmjenjivali.
U tom trenutku u kojem dolazite do zaključka da će vam jedna jedina rečenica, nositelj vaših nesreća, u potpunosti svesti na minimum svoje probleme, bit ćete ljuti i vi ćete se vikati, odlučiti da se ponovno odlučite za šutnju, to ne nadoknađuje, na kraju Ne nadoknađuje ... I to je kad trebamo alate da izađemo iz gomile. Ključni alat je otpornost , sposobnost koja se može poboljšati i koja nas potiče da budemo u mogućnosti izvući se iz najnepovoljnijih situacija
Dakle, kako jačati naš kapacitet za otpornost?
Najučinkovitiji način razvijanja otpornosti je usvajanje niza navika i stavova , uz uspostavljanje određenih uzoraka samootkrivanja, kao što su:
- Odredite ono što se osjećate na emocionalnoj razini.
- identificirati somatizacije koje odražavaju ono što osjećate u vašem tijelu.
- Pitanje što biste učinili u tom trenutku, ako se niste osjećali i pokušali to izvesti.
- Učitaj osjećaj svake radnje koju provodite.
- Djelujte kako biste poboljšali dugoročni život, a ne kako biste uklonili nelagodu koju osjećate.
- Pratite svoj uzorak automatskog odziva.
- Napravite alternativni popis različitih strategija za rješavanje slabosti.
- Odlučite koji od njih služe za uklanjanje nelagode i koji će stvoriti život koji nadoknađuje.
- Počnite odabrati svjesno svaku odluku koja se obično vrši impulzivno.
- Dopuštanje da bude u krivu, prihvaćanje nelagode je najveće učenje i povećava toleranciju postajući slobodnijim ljudima.
Učenje za relativizaciju
Jedan od najvažnijih aspekata elastičnosti je jasno da, bez obzira želimo li ili ne, nikada nećemo moći napraviti potpuno objektivne procjene o stvarnosti , Ta činjenica, koju filozofija istražuje stotinama godina kroz jednu od njegovih grana (epistemologija), čini da se pitamo ovo pitanje: budući da ćemo uvijek morati tumačiti što se događa s nama, koji je najbolji način za to učiniti?
Ključ elastičnosti je spoznaja da moramo izbjeći pesimizam, jer se također temelji na nizu konstantnih izuma o tome što se događa s nama. Činjenica da nas pesimizam i tuga ostaju uznemireni zbog nelagode, ovo čitanje stvarnosti više ne pouzdano.
Stoga, budući da radimo ono što radimo, nećemo moći izravno poznavati stvarnost, birati izgraditi tumačenje našeg života koji ima značenje važna za nas Riječ je o odabiru, pod jednakim uvjetima, vitalne priče koja nam omogućuje nastavak napredovanja.
Iz ove vještine, koja zahtijeva vrijeme i praksu, rodit će se otpornost koja će nam pomoći da se osnažimo i da bismo bili malo bliži onoj sreći za koju smo se toliko borili.
Bibliografske reference:
- Forés, A. i Grané, J. (2008). Otpornost Raste od nedaća Editorial platforma u Barceloni.
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psihološki govoreći. Polity Press.
