Samopouzdanje: otkrijte 7 tipki za poboljšanje
U svijetu u kojem se sve više i više stvari traži od nas, rad na poboljšanju razine samopouzdanja ostaje veliko neriješeno pitanje , Imajući manjkavosti u ovom aspektu ne samo da uzrokuje emocionalnu bol, već nas predisponira da djelujemo kao ljudi koji se ne pouzdaju. I to, osim što je izvor problema, čini druge da nas liječe kao da trebamo pomoć za bilo što.
Savjeti za rad vašeg samopouzdanja
Nasuprot ovoj destruktivnoj dinamici, ovdje su neke polazišne točke za poboljšanje razine samopouzdanja i samopoštovanja i stvaranje slike koju imate za rad u vašu korist.
1. Hladno razmotrite svoje mogućnosti
Da biste se udaljili od vlastite osobe i analizirali stvari koje činite kao da ste bili vanjski promatrač Pomoći će vam da prepoznate one situacije i navike u kojima samozobrađujete. Ako ste već dugo primijetili s niskim samopoštovanjem, vrlo je vjerojatno da ste ušli u začarani krug anksioznosti i loše slike o sebi koji je teško napustiti bez pokušaja. Stoga, uzimanje točke gledišta treće osobe pomoći će vam da vidite ovaj začarani krug u cijelosti i lakše ćete uzeti stvari u svoje ruke.
Kako to učiniti? Vrlo jednostavno Kada primijetite da postoji nešto što stvara tjeskobu i to potkopava vaše samopouzdanje, prestanite razmišljati o različitim opcijama s kojima se možete suočiti s tom situacijom i odabrati onu koju mislite da će vam imati koristi od srednje ili dugoročne.
Ključ: prevladati sklonost da ostanete u svom mjehuru
Pazite da vaša koncepcija onoga što je "bolje" u dugoročnom razdoblju ne utječe na vašu želju da se odlučite za udobno rješenje , Ako želite raditi drugačije nego što obično činite, morat ćete napustiti svoju zonu udobnosti. Na primjer, ako mislite da je jedan od vaših akademskih radova dobio niži rezultat od očekivanog, najjednostavnija opcija možda neće biti ništa, ali ako idete na reviziju ispravka kako bi osoba koja vam je ispravila Objasnite zašto ste propustili. Vjerojatno ćete naučiti stvari, iako se suočavanje s vašim pogreškama može donekle neugodno.
2. Učinite isto sa svojim negativnim navikama
Ta udaljena točka gledišta ne bi trebala djelovati samo kada se razmatra vaše mogućnosti djelovanja, već i kao metoda za otkrivanje onih misli koje potkopavaju vašu razinu samopouzdanja , Imajući dobru sliku o sebi ne sastoji se u tome da ima objektivnu sliku o sebi (to bi bilo nemoguće, s količinom stvari koje poznajete o svojoj osobi), već da imate korisnu sliku o sebi.
Ono što čini razliku kada gradimo pozitivnu sliku o sebi jest selektivnu pozornost , Kada nemate vrlo dobru razmatranja, sve te informacije o vama i vašim radnjama dolaze k vama nakon što ste prošli kroz filtar koji vas čini vidljivim sve u pesimističnom ključu. Na taj način ćete imati sklonost obratiti pažnju na stvari koje su pogrešne, dok će vaša zasluga proći nezapaženo. Budući da će ta pristranost biti tamo, što god radite, iskoristite prednosti! Otkrivanje te misli o vama koje su nepoštene i prepoznavanje njih kao takve pomoći će vam da ih minimizirate.
Promijenite svoje misli kako biste igrali u prilog
Dok vidite količinu nerealnih negativnih misli o vlastitoj osobi, vi ćete biti svjesniji svoje sposobnosti da aktivno sudjelujete u izgradnji odgovarajućih razina samopouzdanja jer ćete shvatiti da ono što ste znali o vama bilo pristran prema vašem stanju uma. Također možete okrenuti situaciju protunapad s pozitivnim mislima i više pažnje posvećuje stvarima koje dobro govore o vama , To neće promijeniti samo vašu percepciju o vašoj osobnosti, ali će vas učiniti i drugačijima, a kao konačni učinak poboljšati razinu samopouzdanja.
3. Prestati se usporediti uvijek s istim ljudima
Morate se prestati uspoređivati s drugim ljudima. Ako ne možete izbjeći uspoređivanje sebe, to je zato što ih vjerojatno ne poznajete dovoljno. Danas društvene mreže i mediji pojedincima olakšavaju ponuditi samo svoju najbolju stranu i zaključati mnoge druge stvari pod zaključavanjem. I sve to, sa ili bez plaćene konzultantske slike.
Važnost osjećaja samovoljno
Razmislite, primjerice, o vremenu koje ste posvetili odabiru fotografija koje ćete prenijeti u svoje virtualne profile ili metakontinuiranosti s kojom odabirete određene izraze. To je ono što puno ljudi stalno radi, o čemu svakodnevno dobivate vijesti, i vrlo je moguće da se mnogi od njih još brinu više od tebe u tome što sve ove vijesti govore o fascinantnoj osobnosti , Stoga, radite na vašem samopouzdanju trebali biste uključiti fazu u kojoj idete od idealizacije tih ljudi da ih humaniziraju, to jest, s obzirom na njihove nedostatke ili nedostatak informacija o njima.
Ako naš vlastiti način razmišljanja već uključuje selektivne obrasce pozornosti, masovni mediji i internet čine ovaj pristup ograničen na nekoliko podataka još definitivnije. Što nas dovodi do sljedeće točke.
4. Prepoznajte učinke koje propaganda djeluje na vaše samopoštovanje
Samopouzdanje i samopouzdanje su blisko povezani, i to je razlog zašto trebali biste pogledati i ako želite intervenirati na šanse da promijenite stav i emocionalni stil , Međutim, postoje vrlo moćni propagandni i reklamni uređaji koji su gotovo isključivo odgovorni za pružanje niša tržišta velikim organizacijama stvaranjem nesigurnosti za ljude. Ako ste, na primjer, žena, možda ste primijetili da postoji veliki medijski pritisak da žene pritisnu na ideal ženske ljepote, nešto što u konačnici ne postoji. Nešto slično događa se gotovo svim elementima našeg života: arhitektura, automobila, osobnost filmskih junaka itd.
Odmorite se od ideala kina i televizije
Shvatite da je samopoštovanje, bilo pozitivno ili negativno, nešto što se može naučiti i neučeno i kako oni utječu medija i kulturnih elemenata Služi vidjeti da negativna slika ne odražava našu prirodu. Stoga razmotrite da su društveni pritisci koji utječu na nas ključni za očuvanje autentičnosti i da ne dopuštamo da nas publicitet potonu emocionalno.
5. Pazite na svoje zdravlje
Iako je samopouzdanje subjektivno, lakše je postati pozitivno ako uvodite male objektivne promjene u svoj život. Održavanje dobrih navika redovitog vježbanja, pravilne prehrane i higijene je nešto što se lako postiže, a pored pružanja prednosti svih vrsta, neizravno može poboljšati vaše samopoštovanje.
Zdravi muški u tijelu zdravi
Kada naše tijelo radi bolje, primjećuje ga svi (i sami). Postoji višestruke studije koje povezuju fizičko blagostanje s mentalnim blagostanjem , tako da ne biste trebali podcjenjivati ovu točku.
6. Dobro spavaj
Ne samo zbog onoga što je već rečeno u prethodnoj točki, već zbog toga što je potpuno bitno. Ne spavajući pravilno stvara umor i stres, koji utječe na naš način tumačenja stvari i, naravno, također utječe na položaji koje prihvaćamo Teško je sami sebi povjeriti kada cijeli dan šećeš glavom.
7. Suočite se s realnim izazovima i ispunite ih
Ako želite raditi na samopouzdanju, trebate usredotočiti svoje akcije razmišljajući o posljedicama koje će imati na vašem samopoštovanju. Na neki način, morate ostaviti poruke vašem budućem jastvu, tako da je on koji će se čitati s više ljubaznih očiju (dijelom, to je ono što je objašnjeno u prvoj točki).
Umjetnost postavljanja ambicioznih, ali pristupačnih ciljeva
Stoga biste trebali vidjeti koje ciljeve ili ciljeve, daleko od toga da budu korisni, nemojte ništa učiniti, nego oštetiti svoju sliku o sebi jer niste bili ostvareni. Ako želite napredovati u tom smislu, usredotočite se na ciljeve koje možete adresirati i skočiti na njih , bez napuštanja sljedećeg dana.
