Socijalna panika: 10 svakodnevnih akcija da ga pobijedi
Socijalni strah je prirodni mehanizam koji bi ih spriječio da nas naštete. Nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja osjete nas slabije u društvenim situacijama. Bojimo se osjećati se suđeno, a vrlo je vjerojatno da je taj osjećaj nastao u djetinjstvu.
Socijalna panika: deset svakodnevnih akcija koje bi ga pobijedile
Svatko ima, u većoj ili manjoj mjeri strah od odbijanja , Jedna od stvari koja razlikuje samouvjerenu osobu od druge koja nije, jest da je prva saznala upravljati strahom .
Ali kako možemo prevladati nesigurnost?
Prije svega, preporučujemo da pročitate ovaj članak objavljen u Psihologija i um koji govori o sramežljivosti i kako pokušati prevladati.
Onda predlažemo deset radnji koje možete primijeniti na dan, a to će vam pomoći da budete više društvena osoba.
1. Ljubite se
Najbolji način da okončamo svoj strah od odbijanja je rad na samopoštovanje. Dobar način za početak je naučiti govoriti sebi i cijeniti sebe za ono što jesmo: biti svjestan naših vrlina i maziti i oprostiti naše nedostatke. Budite svjesni da možemo poboljšati i nećemo se sramiti ne znajući kako to učiniti. Nitko nije savršen ili nitko ne zna sve.Živjeti je učiti i znati kako ispraviti naše pogreške.
2. Nemojte se previše ozbiljno shvatiti
Smijati se o sebi i našim nedostacima pomoći će nam relativiziraju naše pogreške , Ne bismo se trebali ljutiti na sebe, već razumijemo da su pogreške dio učenja. Ne rađamo se znajući, moramo biti svjesni da sve ima svoj proces i ne smijemo se oduzeti luksuznosti pogrešaka. Radujmo se u našim pogreškama jer to znači da smo bliži našem cilju. Također, smijanje nas samih, ispred drugih, pomoći će nam da se vidimo kao hrabri ljudi koji se ne boje biti prosuđeni.
3. Ocijenite svoje neuspjehe
Postoji nekoliko zabavnih stvari nego priča o neuspjehu , Komedije su najčešće priče o neuspjehu, a likovi koji ih žive su ljudi puni pogrešaka koje ih čine dragim. Pogledajmo Charles Chaplin ili Buster Keaton ; njegovi su filmovi puni pada i pogrešaka koje publiku vrište. Njegovi filmovi su parcele koje se hrane nesporazumima i nespretnosti, a javnost se smije s njima. Ili ne, pogledajmo Woody Allen , Svi njegovi filmovi se okreću oko njega i njegovih propusta i, daleko od izgleda kao budala, ljudi se smiju s njim i suosjećaju s njegovim iskustvima jer, duboko, svi smo neko vrijeme uspjeli i ništa nije u redu s tim .
O Woody Allenu i njegovoj nemogućnosti da zavode žene, preporučujemo da pročitate sljedeći članak: "8 pogrešaka zavodljivog početnika".4. Razgovarajte o svom društvenom strahu
Rekavši da smo sramežljivi, pomoći će nam da komuniciramo i dajemo informacije drugima kako bi se mogli suosjećati s nama. Mi ćemo brojati naše propuste i, u isto vrijeme, smijati sebi. Dakle, drugi će znati kako postupati s nama i otkrit ćemo da se ništa ne događa socijalna panika , Na primjer, ako se nalazimo ispred osobe koju volimo, možemo reći: "Oprostite, ali mene zastrašuj, i ako ne razgovaram s vama ili se mucaju, to je zato što sam usredotočena na ne krvarenje iz nosa".
5. Saznajte kako se opustite
Nema boljeg načina borbe protiv anksioznosti nego naučiti disati i znati nekoliko tehnike opuštanja , Na Internetu postoji infinitost informacija koja će nam pomoći da naučimo kako se boriti protiv stresa. u Psihologija i um mi smo navijači pomnost , ali postoji mnogo načina da se smirite živce poput yoga, meditacije ili sporta. Možete konzultirati sljedeće članke kako biste upoznali jednostavne i zabavne tehnike koje će vam pomoći da imate bolji odnos sa svojim umom i tijelom:
- pomnost
- sport
- stres
6. Razgovarajte sa strancima
Učenje društvenog života nije lagan zadatak. Moramo početi u svakodnevnim situacijama koje ne uključuju velike napore. Napravite komentare strancima To je vrlo dobar način za početak. Postoji mnoštvo svakodnevnih situacija u kojima možemo početi vježbati, kao što je dobro jutro kažite vrataru naše zgrade, pričamo o vremenu u liftu ili pričamo prijatelju da njena nova frizura izgleda sjajno. Malo po malo nadvladat ćemo naše strahove i naučiti se upravljati u različitim društvenim kontekstima.
7. Pretpostavimo da su rubovi i nepristojni ljudi posvuda
Znajući što su naše pogreške i nedostatci i što ne, pomoći će nam pripisati određene reakcije drugima i ne kriviti se ako nam netko nije prijateljski. Postoje ljudi koji kamuflaže svoju nesigurnost agresivnošću s drugima. Moramo naučiti otkriti i znati kako im oprostiti.Ako bismo pozdravili našeg šefa i on nam odgovara na suhi ili kisellji način bez ikakvog razloga, mislit ćemo da je dosadan ili da bi trebao imati osobne probleme koji mu tako odgovaraju.
8. Radna asertivnost
Obrađivanje promatranja korisno je znati kako komunicirati s drugima. Ako počnemo otkrivati raspoloženja ljudi prema vlastitim tjelesnim izrazima, možemo se izraziti ili ne, na prikladniji način, i mi ćemo spasiti bezbrojne neugodne situacije i agresivne odgovore koji smanjuju naše samopoštovanje. Znati osobnost drugih učinit će nas znati kako napraviti bolje i preciznije atribute.
Želite li znati neke ključeve asertivne komunikacije? Preporučujemo da pročitate ovaj članak.9. Dare raditi nove stvari
Iskusiti nove stvari i ostaviti našu zonu udobnosti pomoći će nam da upoznamo različite kontekste i naučit ćemo se bolje prilagoditi njima u budućim prilikama. Sve dok to nije opasnost za naš fizički integritet ili na naše vrijednosti, to je dobro i obogaćivanje za sudjelovanje u novim aktivnostima. Usredotočimo se na prednosti aktivnosti, a ne na njegove nedostatke. Uzmimo ga kao priliku da prevlada izazov i poboljšava se kao ljudi .
10. Poduzmite inicijativu
Dok se suočavamo s novim situacijama i prihvaćamo nove aktivnosti, mi ćemo biti spremni biti sami izvor budućih iskustava. Upućivanje događaja na premijeru filma koji bismo željeli vidjeti ili organizirati večeru s našim prijateljima i zatražiti od svakog od njih da uzmu stranca, dobar je način za početak i praksu s povjerenicima. Malo po malo postat ćemo proaktivne ljude od velike vrijednosti drugima i vidjet ćemo sebe kao nekoga koga drugi ljudi žele bliski biti izvor nebrojenih zabavnih aktivnosti.
Strpljenje, imajte to na umu strahovi ne prestaju od jednog dana do sljedećeg , Malo po malo ćemo se boriti i nadići ih. Preporučujemo da se ne usporedite s osobom koju želite, nego da se usporedite s osobom koju ste bili. Iz dana u dan, iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu, shvatit ćete da ostavljate iza socijalne panike.
