Stres sportaša nakon ozljede
Psihologija sporta ne samo brigu o performansama koje sportaš ima dok je aktivan; On je također prisutan tijekom sportske ozljede. Posljednjih godina zbog profesionalizacije nekih sportova porastao je broj studija o ovom području koji su objavljeni.
To je usredotočila pozornost na prevenciju ozljeda i njihovo liječenje i rehabilitaciju u sportu nakon što se ove pauze dogodile. konkretno, upravljanje stresom je vrlo važno kako bi se učinak ne propadne .
- Srodni članak: "Što je sportska psihologija? Znati tajne rastuće discipline"
Psihološka intervencija u slučaju sportskih ozljeda
Pronašli smo dva trenutaka u sportskoj ozljedi ; onaj koji je prije ozljede i odgovara fazi prevencije, a drugi koji bi se dogodio nakon ozljede u kojoj bi rehabilitacija ušla. Važno je imati na umu da se pred intervencijom ciljevi kojima će se riješiti različiti.
U prvom, sportski psiholog je odgovoran za osposobljavanje psiholoških resursa, tražeći optimalnu razinu napetosti mišića, smanjenje stresa, pravilnu kontrolu pažnje i poboljšanje resursa za rješavanje problema kako bi se izbjegla zastrašujuća ozljeda.
U post-ozljedi ili fazi rehabilitacije, ciljevi se razlikuju ovisno o tome je li lezija manje ili više nedavna ; U fazi imobilizacije cilj će biti pružiti strategije športaša za kontrolu anksioznosti i prihvaćanja stvarnosti. Za to je uobičajeno da sportski psiholog osposobljava vještine komunikacije i tehnike opuštanja, osim što osigurava terapeutsku predanost.
U fazi mobilizacije cilj će biti izvršiti ispravan oporavak, ponovnu prilagodbu i povratak na natjecanje , radeći za njom komunikacijskim vještinama, tehnikama relaksacije i mentalnim slikama i kontrolom anksioznosti, od vitalnog je značaja društvena podrška.
Uzroci
Brojne studije slažu se o postojanju dvije kategorije na koje može doći do ozljede .
Vanjski čimbenici bili bi oni čimbenici okoliša. Oni se odnose na tim, okolinu u kojoj se trenira aktivnost, trajanje treninga i neuspjeh u fizičkoj pripremi. Drugi su intrinzički čimbenici koji imaju svoju prirodu u osobnim karakteristikama sportaša. Oni uključuju dob, spol, fizički ustav, prethodnu medicinsku povijest, tjelesno stanje, sposobnost i psihološko stanje.
Što se tiče posljednjeg, nažalost, Obično se pogoršava ovisno o ozbiljnosti ozljede i procijenjenom vremenu za oporavak , Stoga, kad sportaš postigne svoj puni oporavak, ponovo se suočava s normalnim aktivnostima, često otkrije da je ono što se prije činilo ambicioznim izazovom, sada uzrokuje stres.
Ozljede i stres u sportu
Ako pregledamo literaturu, ustanovili smo da su Andersen i Williams (1988.) izradili model u kojemu je predloženo da je odgovor na stres rezultat dvosmjerni odnos između kognitivnih evaluacija sportaša o vanjskoj situaciji (okolišni čimbenici) potencijalno stresnim i fiziološkim i pažljivim aspektima stresa (intrinzični čimbenici), gdje se obje kognitivne procjene i fiziološki i pažljivi odgovori na stres se stalno mijenjaju.
Ovaj je model pokušao objasniti i odnos psiholoških čimbenika i ranjivosti na ozljede, uključujući i njihovu sportsku povijest, ali i emocionalne reakcije ozlijeđenog sportaša. Zahvaljujući tome, bilo je moguće izvršiti psihološke intervencije za prevenciju ozljeda ili rehabilitaciju i sportsku rehabilitaciju ozlijeđenog sportaša.
Uloga anksioznosti u sportskim performansama
U ovoj interakciji psihologije-ozljede-psihologije neke od relevantnih varijabli u natjecateljskom području su sportaševa anksioznost i stanje uma. Brojne su studije provedene u gotovo svim sportskim modalitetima o predkonkurentnoj anksioznosti i stanju uma u kojoj se sportaši susreću prije natjecanja. To je pokazano to ne utječe na sve sportaše jednako .
Čimbenici koji utječu na stres
Postoji niz stanja u kojima se stres i strah od neuspjeha pogoršavaju. Starost sportaša utječe na izgled stresa, što je sklonija trpjeti stres najmlađu (10 do 19 godina) i najstariju (od 40).
Također se mora uzeti u obzir da je ovo stanje stresa ne bi jednako utjecali na one koji prakticiraju tjelesnu aktivnost za slobodno vrijeme i one koji se bave natjecanjem .
Psihološke intervencije nakon ozljede poboljšavaju dobrobit sportaša tijekom rehabilitacije. Kontrola njihovih emocionalnih odgovora u ovoj nepovoljnoj situaciji omogućit će bolji i brži oporavak čiji je glavni cilj učinkovita rehabilitacija sporta.
Podlog i sur. (2011) utvrdili da Najčešće su varijable koje djeluju protiv sportaša : anksioznost recidiva, strah od povratka na prethodnu izvedbu, osjećaje izolacije, nedostatka identifikacije s njihovom sportskom praksom, nedovoljne društvene podrške drugih ili sportskog terena i pretjeranog pritiska koji uzrokuje negativne osjećaje poput straha , bijes, tuga.
Stoga, kako bi se radilo na psihološkoj pripremi iza ozljede, važno je procijeniti:
- Situacije izvan sportskog okruženja koje mogu izazvati stres sportaša.
- Zahtjevi koji su specifični za obuku.
- Zahtjevi konkurencije.
- Prethodna povijest ozljeda.
- Utjecaj javnosti ili medija na sportaše (ako je primjenjivo).
Intervencije o anksioznosti
Psihološke intervencije kao što su opuštanje, mentalne slike, odgovarajuća pratnja tehničkog tima (trener i kolege), određivanje ciljeva (jasno, procijenjeno i progresivno) obiteljsku socijalnu podršku izravno ili neizravno , par i prijatelji, neophodni su za obavljanje obuke u upravljanju stresom.
Niti treba zaboraviti važne aspekte kao što su jačanje članstva u sportu koje vježbate, smanjiti pritisak i poboljšati samopouzdanje. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).
Moguće je da se intervencija također usredotočuje na promjenu vjerovanja i stavova radi sprečavanja budućih ozljeda. Nije čudno da je tijekom vježbanja promijenjena samooblikacija sportaša i to je stvorilo iskrivljene uvjerenja o svom novom fizičkom stanju.
Misli poput "čim me malo dotaknu, ponovno se ozlijedim" ostavljaju loš osjećaj u sportašu i to može imati posljedice u izvođenju treninga ili kasnijeg natjecanja.
Program podrške i pojačanja
Kao što je spomenuto, obiteljska podrška s dobrim programom pojačanja to može doprinijeti poboljšanju samopoštovanja ozlijeđenog sportaša i osposobiti ga da se osjeća sposobnim nastaviti svoj sportski život.
Jesu li ti trenuci kada se ne postavlja pitanje kada se predstavi atletski i sportski život ispred sebe. Ali kada se to dogodi, morate ga prihvatiti i uzeti ga kao novi izazov. Još jedan trening
