Deset bitnih pravila za oslobađanje emocionalnog balasta

Travanj 4, 2024

Emocionalni balast, kako se možemo riješiti emocionalnih tereta?

Tijekom našeg života doživljavamo štetne osjećaje koji ostaju latentni u vitalnoj sjećanju. Posljedica toga je teret grkljana, nevolja, strahova i sukoba, Možemo li učiniti nešto za našu emocionalnu higijenu?

Kako se riješiti emocionalnog balasta

Tada ćemo ponuditi decalog deset tehnika kako bi se uklonili ti emocionalni tereti. Emocionalni balast mora biti profinjen prije nego što ne možete krenuti naprijed s njom.

1. Usmjerite pozitivne misli i kontrolirajte negativne

Anksioznost se hrani negativnim mislima jer generiraju veliku količinu nelagode. Suprotno od pozitivnih. Na takav način da ćemo s pozitivnim afirmacijama moći pomiješati misli alatom jezika, to jest, ako se ponovite: "Ja to mogu", "Volim se", "Vrijedi", to nije dovoljno, potrebno je vjerovati tim riječima i internacionalizirati ih kako bi stupile na snagu .

Dakle, morate poboljšati ono što želite privući i vaš um će vas odvesti rukom do emocionalne sfere i možete ga postići.

2. Graditi ciljeve

Mi nastojimo previše odrediti naše neposredne dnevne potrebe, što nas odvraća od onoga što mislimo i osjećamo svakodnevno. Ne možemo predvidjeti budućnost, ali da imamo priliku upravljati ciljevima tako da, na temelju malih izazova unutar našeg dosega, možemo dobiti povjerenje.

3. Stav označava raspoloženje

Sjećaš se onog dana kada je sve otišlo unatrag? ili, naprotiv, je li vam se dogodilo da se dižeš s desne noge i sve se čini da se pretvara u savršenu i ukusnu sinkroniju? Razlika je stav s kojim se suočavamo svaki novi dan. Vidimo svijet prema našoj unutrašnjoj državi: koliko smo optimističnije interpretirati što se događa s nama, bolje procjenjivanje dobit ćemo od sebe - samopoštovanje - i bolju prilagodbu okolišu.

Slijedom toga, pozitivan stav temelji se na a dobro samopoštovanje

Preporučujemo naš članak "10 ključeva za povećanje samopoštovanja u 30 dana"

4. Volja i djelovanje

Volja je naša sposobnost da odlučimo hoćemo li izvršiti akciju ili ne. Da biste imali dobru predispoziciju dobrovoljnoj akciji morate biti prihvatljivi, predvidite korake koji trebate slijediti i pozitivno vizualizirati cilj. Dakle, volja mora biti iskra koja nas vodi do djelovanja .

5. Zona učenja i zona udobnosti

Često sami nametnemo a zona udobnosti u kojem se osjećamo sigurno i zaštićeno. Ali ovo područje može dovesti do straha od nepoznatog i može nas uroniti u vitalnu izolaciju koja nije preporučljiva. Da bi živjeli u punini, potrebno je istražiti nove horizonte, izgubiti strah od napredovanja pristupanjem novim svjetovima koji nam pružaju novu mudrost i osobnu zrelost.

Kada odlučimo dopustiti da nas život iznenadi, bez presjedanja strahova, pristupamo onome što se zove "zona učenja".

6. Želite, napajete i zaslužujete

Morate biti jasni, bitno je shvatiti da ono što nas stvarno ne definira nije pozitivna mišljenja ili kritike koje smo izložili drugi, već procjena koju činimo za sebe, to jest: samopoštovanje, povjerenje koje imamo u našim mogućnostima .

7. Samopouzdanje: prema dobrobiti

Kako bismo postigli točan napredak u samopouzdanju, preporučujemo da se upoznamo i znamo što su naši potencijali da bismo se mogli usredotočiti na njih. Moramo se pobrinuti za sebe i biti emocionalno samodostatni, s obzirom na sagledavanje naših ograničenja i samokritičnost ako je potrebno.

Također je neophodno provesti mali trenutak svaki dan da se opustite i kladite se na smisao za humor .

8. Preskoči stranicu bez zaborava

Ne smijemo zaboraviti, ali prevladati , Moramo okrenuti stranicu svih tih gubitaka, odnosa, razočaranja, nelagoda, strahova, odnosa i sentimentalnih rana. Bol je dio tih loših trenutaka, ali patnja se mora upravljati. Pokušaj uklanjanja loših uspomena radit će samo protiv vas.

Moramo priznati lošu epizoda kako bismo ga mogli malo ostaviti iza sebe. U tom smislu, važno je znati kapacitet koji se zove otpornost.

9. Kritike: kako ih prilagoditi

Razlika između konstruktivne i negativne (ili destruktivne) kritike leži u namjeri, riječima koje se koriste i načinu na koji to kažemo. Ipak, destruktivna kritika može biti, ako primatelj ne daje važnost on neće živjeti kao prekršaj , Stoga, kada objavljujemo kritiku, moramo biti pametni i očitovati uvažavanje, poštovanje, tražiti priliku za trenutak i uvijek davati gore spomenutu priliku da odgovore, poštujući njihovo pravo na odgovor.

Ova točka je ključ za opuštanje našeg emocionalno uključivanje tijekom dana.

10. Komunikacija

Da bismo završili i kao temelj osobne ravnoteže u našim emocijama, imamo komunikaciju. Bitno je znati kako komunicirati i razumjeti jedni druge kako bi se razumjeli. Kakvoća komunikacije može odrediti da ima puni život ili niz sukoba.

Preporučljivo je imati na umu nekoliko točaka ako želimo da komunikacija bude učinkovita :