12 vrsta nesanice (ovisno o njihovoj trajnosti, ozbiljnosti i simptoma)
Problemi kod spavanja uvijek stvaraju nelagodu i nedostatak hrabrosti i energije, ali to ne znači da su uzroci tih simptoma isti. Zapravo, postoje različite vrste nesanice koje na nas utječu na određeni način, ovisno o načinu na koji ta izmjena stvara.
U ovom članku ćemo vidjeti koje su vrste nesanice koje postoje , kako su njihovi učinci i kako se oni razvijaju.
- Srodni članak: "Izbjegavajte učinke nesanice s ovih 5 osnovnih ključeva"
Vrste nesanice
Nema ni jednog kriterija za klasificiranje onih tipova nesanice, već prije razvrstavaju se različiti parametri , To znači da ove promjene imaju različite dimenzije i da svaka od njih ne opisuje ukupnost osobina nesanice koju je pretrpjela osoba. Na primjer, nesanica intrinzičnog tipa može ponekad biti dugoročno, ali u drugima kratkotrajna.
Zato trebate točno razumjeti kako se nekolicina osoba susreće s problemima spavanja, istovremeno možete koristiti sve ove kriterije klasifikacije.
Imajući to rekao, vidjeti kako razvrstati ove poremećaje spavanja, ovisno o korištenim kriterijima.
Prema uzrocima nesanice
Ako se usredotočimo na prirodu onoga što uzrokuje nesanicu , to može biti od dvije vrste.
1. Intrinzična
Ova kategorija pripada onim slučajevima u kojima se uzrok problema spavanja pravilno može objasniti specifičnom promjenom u funkcioniranju mozga. Na primjer, ako je došlo do ozljede mozga , može doći do problema u usklađivanju ili održavanju spavanja. Isto vrijedi i za određene poremećaje, kao što je sindrom nemirnih nogu.
- Možda ste zainteresirani: "Borite se protiv nesanice: 10 rješenja za bolje spavanje"
2. Vanjski
Nesanica vanjski tip nastaje kada problem može biti objašnjeno dinamikom interakcije s okolinom , Na primjer, izgaranje posla i slom radnih rasporeda može uzrokovati nesanicu, a isto se događa općenito zbog nedostatka higijene spavanja ili potrošnje stimulansa.
Prema njegovoj namjeri
Problemi spavanja također se mogu razlikovati prema težini. To su vaše vrste:
Blaga vrsta nesanice
Kada je sama nesanica utječe na vrlo površan i prolazan način svakodnevnu rutinu i stupanj zdravlja , može se smatrati blagim. Na primjer, uzmite pola sata više od normalne da zaspate oko tri dana.
4. Umjereno
U umjerenoj nesanici postoje rutine i navike koje su već pod utjecajem ovog problema, a na isti način zdravlje ugrožava umor, problemi s nelagodom i koncentracijom .
5. Teške
U ovoj vrsti nesanice zdravlje je vrlo pogođeno, a isto se događa s mogućnošću prilagodbe odgovarajućem rasporedu. Za simptome prethodnog tipa potrebno je dodati probleme pamćenja, vizije (ponekad se košta neko vrijeme da "usredotoči" pogled), loše raspoloženje i očit nedostatak energije što sprječava izvršavanje važnih zadataka.
Prema njezinom trajanju
Vrste nesanice također se mogu klasificirati prema njihovom trajanju. U tom smislu nalazimo ove kategorije:
6. Kronična nesanica
Kada se problemi sažimanja ili održavanja sna traju više od 5 ili 6 mjeseci, smatramo da postoji kronična nesanica. Ova vrsta problema komplicirana je ispraviti jer odavno je "ugrađen" u rutinu osobe i cirkadijanski ritam se mnogo promijenio sve dok se u teškom stanju ne mijenja.
- Srodni članak: "7 glavnih poremećaja spavanja"
7. Akutna nesanica, ili prolazna
Neki događaji ili stresne krize mogu prouzročiti da osoba doživi nesanicu nekoliko dana. Smatra se da je problem prolazan Ako se simptomi ne održavaju duže od 4 tjedna .
8. Kratkoročna nesanica
Ova kategorija uključuje slučajeve u kojima trajanje problema prelazi mjesec, ali nestaje prije nego što se smatra kroničnim .
Zbog prirode njezinih simptoma
S obzirom na kvalitativne razlike između simptoma vrsta nesanice, ovaj problem možemo klasificirati u 3 kategorije:
9. Pomirenje
U ovoj vrsti nesanice pojavljuju se problemi u trenutku zaspavanja, tako da je dugo vremena između osobe koja leži i počinje spavati. Međutim, nakon što se stvarno počnete odmoriti, nema čestih buđenja .
10. Održavanje
U ovoj klasi nesanice problem je održavanje sna, tako da se osoba tijekom noći probavlja mnogo puta i stoga se neće dobro odmarati, jer neće proći kroz sve faze sna ili će rijetko tijekom dana.
11. Rano buđenje
Osobe koje pate od ove nesanice brže se brže nego što bi trebale (npr. 3 sata nakon odlaska u krevet) i ne mogu se vratiti na spavanje jer od samog početka oni se osjećaju preaktivno za povratak u krevet .
12. Mješoviti
Ova kategorija je "catch-all" u kojim slučajevima su uključeni u koje karakteristike dvije ili više vrsta nesanice pojavljuju u isto vrijeme stalno.
